- קבוצת שרירים: כתפיים
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: ירכיים, מרובעים, עכוזים
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: מקצועית
אידיוט המשקולות - תרגילי טכניקה:
- עמדו ישר עם רגליים רחבות יותר מקו הכתפיים. קח משקולות בידיים. הידיים צריכות להיות רגועות.
- הביאו משקולות לרגליים, בכדי לתת תאוצה מקסימאלית וטלטולים מבלי לכופף את המרפקים, הרימו אותם מעל לראשכם.
- הניחו את הידיים למטה וכופפו אותם קחו משקולות לרגליים.
- חזור על התרגיל.
תרגילים תרגילי כתף עם משקולות
- קבוצת שרירים: כתפיים
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: ירכיים, מרובעים, עכוזים
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: מקצועית