ארוחה מאוחרת: האם זה רע לאכול בלילה?

לאחרונה התפשטה האמונה שזמן האכילה אינו משנה, חשוב רק סך הקלוריות הנצרכות ביום. אך אל תשכח שהמזון הנאכל במהלך היום אינו מתעכל על ידי הגוף באותו אופן כמו חטיפים ליליים.

קלוריות שנכנסות לגוף בלילה, ככלל,. כדאי לחשוב על זה למי שדוחה את הארוחה העיקרית לערב, ולעובדים במשמרת לילה. לאחר ארוחה דשנה, אדם נמשך לישון. אבל לישון על בטן מלאה זה הרגל רע. השינה תהיה כבדה, ובבוקר תרגישו רדומים ומוצפים. הסיבה לכך היא שהגוף עובד בלילה על מזון מעוכל.

האיורוודה והרפואה הסינית מדברות על מה שקורה בשעת ערב מאוחרת ומוקדמת בבוקר. זה לא הזמן המתאים להלחיץ ​​את האיברים שלך. האנרגיה הדרושה לריפוי עצמי מושקעת על עיכול המזון.

מחקר של ד"ר לואיס ג'יי אררון, מנהל התוכנית לניהול משקל במרכז הרפואי וייל קורנל, הראה שאנשים אוכלים הרבה יותר בארוחת הערב מאשר בצהריים. בנוסף, נמצא קשר בין ארוחה כבדה לעלייה ברמות הטריגליצרידים, שגורמת לסוכרת, לתסמונת מטבולית ולעודף משקל.

רמות טריגליצרידים גבוהות גורמות לגוף לחשוב כך. ארוחה מאוחרת גדולה מודיעה לאיברים כי צפוי מחסור במזון בזמן הקרוב.

יש אנשים שמסוגלים לאכול אוכל בריא לאורך כל היום, אבל בלילה הם מאבדים שליטה וזוללים אוכל שומני או מתוק. למה זה קורה? אל תשכח את המרכיב הרגשי. עייפות שהצטברה במהלך היום, לחץ, אי נוחות רגשית גורמים לנו לפתוח את המקרר שוב ושוב.

כדי להימנע מאכילת יתר בלילה ולשפר את השינה, מומלצים טיולי ערב רגועים, אמבטיות עם שמנים אתריים, מינימום של גאדג'טים קלים ואלקטרוניים לפני השינה. הקפידו להחזיק דברים בריאים בהישג יד - פירות, אגוזים, אם התשוקה לאוכל חזקה במיוחד בערב. ואז הסיוטים על בטן מלאה יהיו נחלת העבר.

 

 

השאירו תגובה