מבחינה מדעית, שינה היא מצב שונה של פעילות מוחית השונה באופן משמעותי מהיותו ער. במהלך השינה, תאי המוח שלנו עובדים לאט יותר אך אינטנסיבי יותר. ניתן לראות זאת באלקטרואנצפלוגרמה: פעילות ביו-חשמלית יורדת בתדירות, אך עולה במתח. שקול את ארבעת שלבי השינה ואת המאפיינים שלהם. הנשימה והדופק סדירים, השרירים רפויים, טמפרטורת הגוף יורדת. אנחנו פחות מודעים לגירויים חיצוניים, והתודעה יוצאת לאט מהמציאות. מספיק הרעש הקטן ביותר כדי לקטוע את שלב השינה הזה (בלי אפילו להבין שאתה ישן בכלל). כ-10% משנת הלילה חולפת בשלב זה. חלק מהאנשים נוטים להתעוות במהלך תקופת השינה הזו (לדוגמה, אצבעות או גפיים). שלב 1 נמשך בדרך כלל בין 13-17 דקות. שלב זה מאופיין בהרפיה עמוקה יותר של השרירים והשינה. התפיסה הפיזית מאטה משמעותית, העיניים אינן זזות. פעילות ביו-חשמלית במוח מתרחשת בתדירות נמוכה יותר בהשוואה לערות. השלב השני מהווה כמחצית מהזמן המושקע בשינה. השלב הראשון והשני ידועים כשלבי שינה קלה ויחד הם נמשכים כ-20-30 דקות. במהלך השינה, אנו חוזרים לשלב השני מספר פעמים. אנו מגיעים לשלב העמוק ביותר של השינה בכ-30 דקות, שלב 3, וב-45 דקות, לשלב האחרון 4. הגוף שלנו רגוע לחלוטין. אנחנו מנותקים לחלוטין ממה שקורה סביב המציאות. יש צורך ברעש משמעותי או אפילו רעד כדי להתעורר מהשלבים הללו. להעיר אדם שנמצא בשלב הרביעי זה כמעט בלתי אפשרי - זה דומה לניסיון להעיר חיה בתרדמת חורף. שני השלבים הללו מהווים 4% מהשינה שלנו, אך חלקם יורד עם הגיל. כל אחד משלבי השינה משרת מטרה מסוימת לגוף. התפקיד העיקרי של כל השלבים הוא ההשפעה המחדשת על תהליכים שונים בגוף.
2022-11-11