"האם אני אוהב לחיות?": 10 ציטוטים מהרצאתו של הפסיכולוג אלפריד לנגל

בשנת 2017, אלפריד לנגלט נשא הרצאה במוסקבה "מה עושה את החיים שלנו בעלי ערך? חשיבותם של ערכים, רגשות ומערכות יחסים על מנת לטפח את אהבת החיים”. הנה כמה מהתמציות המעניינות ביותר ממנו.

1. אנו מעצבים את חיינו

משימה זו עומדת לפני כל אחד מאיתנו. אנחנו מופקדים על החיים, אנחנו אחראים להם. אנחנו כל הזמן שואלים את עצמנו את השאלה: מה אעשה עם החיים שלי? האם אלך להרצאה, האם אעביר את הערב מול הטלוויזיה, האם אפגוש את החברים שלי?

במידה רבה, זה תלוי בנו אם החיים שלנו יהיו טובים או לא. החיים מצליחים רק אם אנחנו אוהבים אותם. אנחנו צריכים מערכת יחסים חיובית עם החיים או שנאבד אותם.

2. מה ישתנה מיליון?

החיים שאנו חיים לעולם לא יהיו מושלמים. תמיד נדמיין משהו טוב יותר. אבל האם זה באמת ישתפר אם יהיה לנו מיליון דולר? אנחנו עשויים לחשוב כך.

אבל מה זה ישנה? כן, יכולתי לנסוע יותר, אבל בפנים שום דבר לא ישתנה. יכולתי לקנות לעצמי בגדים יפים יותר, אבל האם היחסים שלי עם ההורים שלי ישתפרו? ואנחנו צריכים את מערכות היחסים האלה, הן מעצבות אותנו, משפיעות עלינו.

אנחנו יכולים לקנות מיטה, אבל לא לישון. אנחנו יכולים לקנות סקס, אבל לא אהבה. וכל מה שבאמת חשוב בחיים אי אפשר לקנות.

3. איך להרגיש את הערך של היומיום

האם החיים יכולים להיות טובים ביום הכי רגיל? זה עניין של רגישות, תשומת לב.

עשיתי מקלחת חמה הבוקר. האין זה נפלא להיות מסוגל להתקלח, להרגיש את זרם המים החמים? שתיתי קפה לארוחת הבוקר. במשך כל היום לא נאלצתי לסבול מרעב. אני הולך, נושם, אני בריא.

אלמנטים רבים נותנים ערך לחיים שלי. אבל, ככלל, אנו מבינים זאת רק לאחר שאיבדנו אותם. חבר שלי גר בקניה כבר שישה חודשים. הוא מספר ששם למד את ערכה של מקלחת חמה.

אבל בכוחנו לשים לב לכל דבר בעל ערך שהופך את חיינו לטובים יותר, לטפל בו בזהירות רבה יותר. עצור ותגיד לעצמך: עכשיו אני הולך להתקלח. ותוך כדי מקלחת, שימו לב לרגשות שלכם.

4. כשקל לי יותר להגיד "כן" לחיים

ערכים הם שמחזקים את מערכת היחסים הבסיסית שלי עם החיים, תורמים להם. אם אני חווה משהו כערך, קל לי יותר להגיד "כן" לחיים.

ערכים יכולים להיות גם דברים קטנים וגם משהו גרנדיוזי. עבור המאמינים, הערך הגדול ביותר הוא אלוהים.

ערכים מחזקים אותנו. לכן, עלינו לחפש ערך בכל מה שאנו עושים ובכל מה שסביבנו. מה יש בזה שמזין את חיינו?

5. על ידי הקרבה, אנו שוברים את הסימטריה

אנשים רבים עושים משהו למען אחרים, מסרבים למשהו, מקריבים את עצמם: למען ילדים, חבר, הורים, בן זוג.

אבל לא כדאי רק בשביל בן/בת זוג לבשל אוכל, לקיים יחסי מין - זה צריך לתת הנאה ולהועיל גם לך, אחרת יש אובדן ערך. זו לא אנוכיות, אלא סימטריה של ערכים.

הורים מקריבים את חייהם למען ילדיהם: הם מוותרים על חופשותיהם כדי לבנות בית כדי שילדיהם יוכלו לנסוע. אבל מאוחר יותר הם יעזו בילדים: "עשינו הכל בשבילכם, ואתם כל כך כפויי תודה". למעשה, הם אומרים: "שלם את החשבון. תהיה אסיר תודה ועשה משהו בשבילי".

מרגישים את השמחה שאנו יכולים לוותר על משהו למען ילדים, אנו חווים את הערך של הפעולה שלנו. אבל אם אין תחושה כזו, אנחנו מרגישים ריקים, ואז יש צורך בהכרת תודה.

6. בעל ערך הוא כמו מגנט

ערכים מושכים, קורצים לנו. אני רוצה ללכת לשם, אני רוצה לקרוא את הספר הזה, אני רוצה לאכול את העוגה הזו, אני רוצה לראות את החברים שלי.

שאל את עצמך את השאלה: מה מושך אותי כרגע? לאן זה לוקח אותי עכשיו? לאן לוקח אותי הכוח המגנטי הזה? אם נפרדתי ממשהו או ממישהו במשך זמן רב, מתעוררים געגוע, אני מתחיל לרצות חזרה.

אם זה ערך עבורנו, אנחנו ברצון ללכת שוב ושוב למועדון כושר, לפגוש חבר, להישאר בזוגיות. אם מערכת יחסים עם מישהו היא בעלת ערך, אנחנו רוצים המשך, עתיד, פרספקטיבה.

7. הרגשות הם הדבר החשוב ביותר

כשיש לי רגשות, זה אומר שמשהו נוגע בי, כוח החיים שלי, בזכות מישהו או משהו, נכנס לתנועה.

נוגעת בי המוזיקה של צ'ייקובסקי או מוצרט, הפנים של הילד שלי, העיניים שלו. משהו קורה בינינו.

איך היו נראים החיים שלי אם כל זה לא היה קיים? מסכן, קר, ענייני.

לכן, אם אנחנו מאוהבים, אנחנו מרגישים חיים. החיים רותחים, רותחים בנו.

8. החיים קורים במערכות יחסים, אחרת הם לא קיימים.

כדי לבסס מערכת יחסים, אתה צריך לרצות אינטימיות, להיות מוכן להרגיש את האחר, שייגע בו.

כשאני נכנסת למערכת יחסים, אני מעמידה את עצמי לרשות הזולת, זורקת לו גשר. על הגשר הזה אנחנו הולכים אחד לשני. כשאני מקים מערכת יחסים, כבר יש לי הנחה לגבי הערך שאתה מייצג.

אם אני לא קשוב לאחרים, אני עלול לאבד את הערך הבסיסי של מערכת היחסים שלי איתם.

9. אני יכול להפוך לזר לעצמי

חשוב להרגיש את עצמך לאורך כל היום, לשאול את עצמך שוב ושוב את השאלה: איך אני מרגיש עכשיו? איך אני מרגיש? אילו רגשות מתעוררים כשאני עם אחרים?

יחסים עם אחרים יכולים להיות טובים רק אם הכל בסדר ביחסים עם עצמך.

10. האם אני אוהב לחיות?

אני חי, מה שאומר שאני גדל, אני מתבגר, אני חווה קצת ניסיון. יש לי רגשות: יפה, כואבת. יש לי מחשבות, אני עסוק במשהו במהלך היום, יש לי צורך לפרנס את חיי.

חייתי מספר שנים. האם אני אוהב לחיות? יש משהו טוב בחיים שלי? או אולי הוא כבד, מלא ייסורים? סביר להניח, לפחות מעת לעת. אבל באופן כללי, אני אישית שמח שאני חי. אני מרגיש שהחיים נוגעים בי, יש איזשהו תהודה, תנועה, אני שמח על זה.

החיים שלי לא מושלמים, אבל עדיין טובים. הקפה טעים, המקלחת נעימה, ויש אנשים שסביבם אני אוהב ואוהבים אותי.