דיאטה על ברוקולי, 10 ימים, -12 ק"ג

ירידה במשקל עד 12 ק"ג תוך 10 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 460 קק"ל.

כרוב הברוקולי הנס מקדם ירידה יעילה במשקל ומרווה את הגוף בחומרים שימושיים רבים. על בסיס זה, תזונאים פיתחו שיטה מיוחדת לירידה במשקל. יש להקפיד על דיאטת הברוקולי במשך 10 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לנסוע עד 10-12 ק"ג. סיכויים כאלה מרשימים, לא?

דרישות תזונה לברוקולי

ראשית, ברצוני להתעכב על ההיסטוריה של הברוקולי. על פי נתונים מדעיים, תרבות ירקות זו נודעה לפני אלפיים שנה והופיעה לראשונה ברומא העתיקה. הרומאים הם שכינו כך את מתנת הטבע הזו. לאחר הכרזתה של רומא כרפובליקה, החלו תושביה לנהל מלחמות רבות על מנת לכבוש ארצות חדשות. כדי להשיג מטרות אלה ארגנו הרומאים מצורים על ערים והתנחלויות. ברגע שהם נקלעו לכפר והחליטו שלא יהיה להם קשה לתפוס את המקום הזה. אבל לחיילים לא היה מושג כמה זמן הם יצטרכו לחכות. עברו חודשים ושבועות, אך הרומאים לא הצליחו להשיג את תוכניתם. הם תהו מה העניין. הרי לתושבי הכפר לא היה צריך להישאר אוכל במשך זמן רב, מכיוון שכל הדרכים לשדות ולמרעה היו חסומים. כפי שהתברר, המזון היחיד לאיכרים היה ברוקולי, שיכול היה לגדול כמעט בכל תנאי ולניב פירות כל השנה. יבול ירקות זה הוא מוצר מזין לחלוטין, למרות תכולת הקלוריות הנמוכה שלו (ב 2 גרם - כ -100 יחידות אנרגיה). כרוב העניק לאנשים הנצורים כוח ואנרגיה, אז הם החזיקו מעמד. כתוצאה מכך נסוגו הרומאים מתוך כבוד לסבלנותם ואומץ לבם של תושבי הכפר.

אם קודם לכן בעיקר איטלקים ירדו במשקל בעזרת ברוקולי, אז בעתיד הקרוב הטכניקה הפכה לפופולרית בקרב האמריקאים. עכשיו, כידוע, ברוקולי עוזר לאירופאים להיות רזים יותר. אנשים מתקרבים, נציגי עסקי מופעים ופוליטיקאים פונים יותר ויותר לירק הפלא. כפי שאתה יכול לראות, צמרת החברה מעדיפה מפעל תקציבי למדי על תרופות ונהלים יקרים שמטרתם לעצב את הגוף.

דיאטת הברוקולי מחולקת למספר שלבים. ביומיים הראשונים אתה צריך לשמור על המשטר מס '1, הימים השלישי והרביעי - מספר 2, החמישי והשישי - מספר 3, השביעי והשמיני - מספר 4, התשיעי והעשירי - מספר 5 .

מצב מס '1 נחשב לשלב העיקרי, המספק טלטול מצוין לגוף ומתחיל את תהליך הירידה במשקל. עכשיו אתה צריך לאכול ברוקולי ועוף מבושל.

במהלך משטר מס '2, אכלו ברוקולי עם ירקות אחרים.

משטר מספר 3 מניח את השימוש, בנוסף לתרבות הפלא, קפיר ובשר בקר רזה.

מצב מס '4 מאפשר להוסיף לחם שיפון לתפריט.

בכפוף למשטר מספר 5, אתה עדיין צריך לאכול דגים.

כל יום אתה צריך לארגן שלוש ארוחות ולאכול במתינות, לשכוח מאוכל כמה שעות לפני השינה.

באשר למרכיב השתייה של דיאטת הברוקולי, עליך לשתות הרבה מים נקיים, כמו גם מפעם לפעם משקאות חלב מותססים דלי שומן ללא תוספים. לפעמים אפשר להתפנק על תה או קפה, אבל בלי סוכר. כמו כן, מומלץ לסרב לתחליפי סוכר. מליחת מזון מותרת, אך במידה.

כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך לאכול כרוב לבד. התפריט לשלבים שונים של הדיאטה כולל דגים, בשר רזה, תפוחי אדמה, לחם, ירקות אחרים, עשבי תיבול שונים, שמנת חמוצה, שמן זית. מומלץ להקפיד על התפריט שלהלן, מבלי לשנות את סדר התקופות והארוחות. אחרת, אתה יכול להפוך את הדיאטה ליעילה פחות.

תפריט דיאטות ברוקולי

התוויות נגד לדיאטת הברוקולי

• ללא ספק, תזונה המבוססת על ברוקולי אינה מסומנת במקרה של חוסר סובלנות פרטני למוצר זה.
• כמו כן, לא מומלץ לשבת עליו למחלות קיבה ולבלב, לדלקת קיבה (במיוחד מלווה בחומציות מוגברת של הקיבה), לנשים בהריון, במהלך הנקה, מתבגרים ואנשים בגיל.

היתרונות של דיאטת הברוקולי

1. כדאי לשים לב לתועלת הבלתי מעורערת של הברוקולי עצמו. לא פלא שהיא נקראת מלכת משפחת הכרוב. כרוב זה הוא אחד ממוצרי המזון הנדירים המכילים כמות עצומה של חומרים מזינים. לברוקולי יש מקום לליזין, תראונין, איזולאוצין, ואלין, לאוצין, מתיונין ורכיבים חיוניים אחרים של חומצות אמינו. הם לא רק תורמים לירידה במשקל, אלא גם משפיעים לטובה על הגוף, נלחמים נגד הזדקנות מוקדמת של תאים, מאריכים נעורים ויופי. כמו כן, להרכב הברוקולי יש השפעה חיובית על הסחוס וכלי הדם, ותורם לחיזוקם. באופן טבעי, צמח זה מנקה את הדם ממרכיבים מזיקים.
2. בנוסף, נוכחות ברוקולי בתזונה עוזרת לנורמליזציה של חילוף החומרים, מה שעוזר לשמור על המשקל לאחר השיטה התזונתית.
3. ברוקולי מסייע במניעת מחלות קשות מאוד ואף חשוכות מרפא. הוא מכיל חומר כגון סולפורפון, המעכב צמיחה של תאים סרטניים.
4. גבעולי צמח זה נלחמים גם בכיבי קיבה, דלקת קיבה, קטרקט ובעיות בריאותיות רבות אחרות.
5. אז דיאטת ברוקולי מקדמת הן ירידה מוחשית במשקל בתקופה מהירה למדי והן ממריץ בריא לגוף. הטכניקה מאוזנת למדי על ידי נוכחותם של רכיבי מזון בה. לכן, אם לא תשבו עליו, תוכלו להפוך את הדמות ללא לחץ לגוף.
6. בדיאטה האדם נשאר נמרץ ונמרץ (זכרו את תושבי כפר איטלקי עתיק).
7. החיים בדיאטה אינם מצריכים חריגות מלוח הזמנים הרגיל, אלא מאפשרים לך לעשות ספורט ולשמור על מצב פסיכולוגי תקין.

חסרונות דיאטת הברוקולי

• למרות המאפיינים החיוביים הרבים והביקורות המחמיאות אודות דיאטת הברוקולי, לא כל התזונאים תומכים בה בשל תכולת הקלוריות הנמוכה למדי.
• מומחים ממליצים למי שבכל זאת יחליט להפוך את הגוף עם ברוקולי ליטול ויטמין ומינרלים נוספים ולא להמשיך לאכול על פי העקרונות המוצעים יותר מהתקופה שצוינה.
• כמו כן, אם מדברים על החסרונות של שיטה זו לשינוי הדמות, ראוי לציין שלא כולם אוהבים את הטעם של הירק הזה. אם ניקח בחשבון את העובדה שיש צורך להשתמש בו בעיקר למשך 10 ימים, זה יכול להיות קשה להביא מאמצים אציליים להפוך את הגוף לסוף.

דיאטה מחודשת על ברוקולי

חזרה על דיאטת הברוקולי אינה מוצגת בחודשיים הקרובים.