דיאטה של ​​דוגמניות אופנה, 3 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 3 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 450 קק"ל.

לפעמים כוכבי הטיילת צריכים גם להוריד במהירות את אותם קילוגרמים מיותרים לפני הופעה חשובה או אירוע אחר הקשור לחיי הדוגמנות. אבל אחרי הכל, לא רק דגמי אופנה, אלא גם נשים רגילות חולמות על אטרקטיביות והרמוניה.

אם אתה צריך להיפטר מ-3-4 קילוגרמים מיותרים, ואין לך מעט זמן לכך, אתה יכול לנסות לעצמך דיאטה בת שלושה ימים של דוגמניות אופנה. היום נציג בפניכם את שתי האפשרויות הפופולריות ביותר שלה, שנמשכות 3 ימים ושבועיים.

דרישות תזונה של דוגמניות אופנה

הדיאטה לשלושה ימים של דוגמניות אופנה כוללת ביצי עוף, גבינת קוטג ', תפוחים, שזיפים מיובשים, אגוזים, עשבי תיבול, גזר, בננות, קפיר. פרטים נוספים מתוארים בתפריט של גרסה ספציפית של הדיאטה מיני-דגם. אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום. לפני השינה (בצורה השנייה והשלישית של הדיאטה של ​​שלושת הימים), מותר לפנק את עצמך בכוס קפיר דל שומן. בכל טכניקת דוגמנות, עליך להשתמש בכמות מספקת של מים נקיים. סוגי תה שונים מותר גם כן, אך הוספת סוכר אסורה. קפה ומשקאות אחרים אינם מתקבלים בברכה. מומלץ להכין את הארוחה האחרונה לא יאוחר מ-16-17 שעות (לא כולל קפיר). אתה יכול לאכול מוקדם יותר, אבל אז להיות מוכן לתחושת רעב עוד יותר מוחשית בערב. יש לציין שתפריטים מהסוג השני והשלישי בדרך כלל מספקים יותר, ולעקוב אחר המלצות כאלה קל יותר להעביר. אבל על אפשרויות דיאטה אלה וירידה במשקל עשויות להיות נמוכות ב -1-1,5 ק"ג בהשוואה לקשה ביותר.

באשר לאופציית הדיאטה בדגם אופנה, שאפשר להמשיך אותה עד 14 יום, היא נאמנה יותר. על זה, ככלל, זה לא כל כך קשה לרדת במשקל. ישנן ארבע ארוחות ביום, המבוססות על ביצי עוף, לחם סובין, בשר רזה, גבינת קוטג ', דגים ופירות ים, פירות וירקות. רצוי לא לאכול ארוחת ערב לאחר 18-19 שעות. ירידה במשקל בשבוע הראשון היא 3-5 ק"ג. בשבוע השני גם הקילוגרמים בורחים, אבל לא כל כך מהר. על פי ביקורות של אנשים שחוו דיאטה זו של דגמי אופנה, אתה יכול לנסוע 7-8 ק"ג ולהחזיק את כל התקופה.

בכל גרסת הדיאטה בה משתמשים כוכבי הדוכן אתה יורד במשקל, על מנת לשמור על התוצאות המתקבלות, היציאה מהתזונה צריכה להיות חלקה. בחיים שלאחר התזונה (לפחות השבוע הראשון) כדאי לאכול בעיקר מנות דלות שומן ודל קלוריות, המורכבות מירקות, פירות, פירות יער, בשר רזה, דגים, פירות ים, גבינת קוטג ', קפיר, דגנים ( כוסמת, אורז, שיבולת שועל). אם אתם רוצים מאכלים מתוקים או עמילניים, הרשו לעצמכם פינוק אהוב מדי פעם, אך בבוקר וכמובן במתינות. אין צורך להכין ארוחת בוקר, למשל, אך ורק מממתקים. יהיה נכון יותר, משביע ושימושי יותר לצרוך מנת דייסת שיבולת שועל או דגנים אחרים ולאכול 30-40 גרם שוקולד (עדיף כהה). נסו לא לאכול בדרכים, לאכול יתר על המידה ולהתיידד עם ספורט.

תפריט דיאטות דוגמניות אופנה

הדיאטה של ​​הדיאטה לשלושה ימים של דוגמניות אופנה מס '1

הדיאטה של ​​הדיאטה לשלושה ימים של דוגמניות אופנה מס '2

הדיאטה של ​​הדיאטה לשלושה ימים של דוגמניות אופנה מס '3

הדיאטה של ​​דיאטת מודל האופנה ל -14 יום

הערות... מהיום השמיני, אם תרצה, אתה רק צריך לחזור על התפריט של השבוע הראשון.

התוויות נגד לתזונה של דוגמניות אופנה

• מחלות במערכת הלב וכלי הדם ובכל מחלה כרונית אחרת עלולות להוות מכשול רציני לדבקות בתזונה של דוגמניות אופנה.
• באופן כללי, ביקור אצל מומחה מוסמך לפני שינוי קרדינלי בתזונה לא יהיה מיותר עבור אף אחד.
• אינך יכול לעקוב אחר כללי התזונה של דוגמניות אופנה במהלך ההריון, ההנקה, בתקופת מחלה, חולשה כללית בגוף, מתבגרים ואנשים בגיל.

יתרונות הדיאטה של ​​דוגמנית אופנה

• הפלוס הברור ביותר שלה הוא יעילות. מעטים האנשים שלא מצליחים להפוך את הגוף היטב בעזרת תזונה של דוגמנית אופנה.
• אם נדבר על אפשרויות לשלושה ימים, בגלל כמות המוצרים הקטנה בתפריט, ניתן לחסוך הרבה ברכישתם, ובזמן הבישול.

חסרונות בדיאטת דוגמניות אופנה

1. החסרונות בתזונה של דוגמנית אופנה (במיוחד וריאציות שלושת הימים שלה) כוללים חוסר איזון בתכולת החומרים הדרושים לגוף.
2. לא סביר שתצליח להימנע מרעב.
3. תחושת חולשה, עייפות מוגברת, סחרחורת, עצבנות, שינויים במצב הרוח תכופים ותענוגות דומים אינם נדירים.
4. קשה לשלב את הטכניקה של דוגמניות אופנה עם עומסים פיזיים פעילים, ולעיתים נפשיים.
5. חשוב גם לציין כי ירידה במשקל מתרחשת לעיתים קרובות בקשר לאובדן נוזלים מהגוף. ולכן, בסוף תקופת ההרזיה, לקילוגרמים יש הרבה סיכויים לחזור אם אינך שולט בזהירות בתזונה.

דיאטה מחודשת של דוגמניות אופנה

אם תחליט לחזור על הדיאטה של ​​מודל האופנה שוב, אל תעשה זאת עד 30-40 יום לאחר מרתון ההרזיה הקודם.