דיאטת אסטרונאוטים, 20 יום, -14 ק"ג

ירידה במשקל עד 14 ק"ג תוך 20 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 770 קק"ל.

האם אתה חולם על חוסר המשקל שאתה מרגיש לאחר הירידה במשקל? דיאטת האסטרונאוטים תעזור לכם. אם חשבתם שתצטרכו לאכול אוכל בצינורות, שטבוע בכובשי החלל, זה בכלל לא המקרה.

למעשה, לא ברור מדוע נקראה כך הדיאטה. אך מקובל להאמין כי הקפדה על הדיאטה קשורה למורכבות עבודתם של אסטרונאוטים. דיאטה זו מיועדת לתקופה ארוכה למדי (20 יום), שלאחריה תוכלו להוריד עד 20 קילוגרמים מיותרים לגוף.

דרישות תזונה לאסטרונאוטים

שימו לב כי הקושי בהתבוננות על דיאטת החלל נובע במידה רבה מהעובדה כי מיום ליום יש בו תפריט אחד שאת תזונתו תוכלו להכיר בהמשך. המזון המותר כולל ביצים, עוף רזה, קפיר וגבינת קוטג 'עם כמות שומן מינימלית, קפה ותה לא ממותק (ירוק הוא העדיפות). בעת הכנת מזון, אין זה מקובל להשתמש בשמנים ושומנים שונים. כל שאר המזונות והמשקאות נכללים בקטגוריה האסורה.

ראוי לציין כי אין צורך לשבת על דיאטה זו במשך 20 יום. אם אתה צריך להוריד פחות קילוגרמים, המשך בדיאטת המרתון עד שתגיע לתוצאה הרצויה. חובה להפסיק את הדיאטה של ​​האסטרונאוטים במקרה של הידרדרות הבריאותית.

דיאטה זו פועלת ביעילות מכיוון שהיא משלבת את שני המנגנונים החשובים הבאים לירידה במשקל. ראשית, הוא מספק ירידה מוחשית בצריכת הקלוריות היומית. הוא מכיל כ -700 קלוריות בלבד, וזה הרבה מתחת לצריכה המומלצת. שנית, תזונת האסטרונאוטים כל כך יעילה מכיוון שהיא מבוססת על מזון חלבוני בלבד. הגבלה חדה של צריכת הפחמימות בגוף, ככלל, תורמת לירידה במשקל. לכן דיאטות חלבון במגוון המגוון שלהן כל כך פופולריות.

כדי לשמור על התוצאה לאורך זמן ולא לפגוע בבריאותכם, חשוב מאוד לצאת מהתזונה המחמירה הזו בצורה נכונה ובהדרגה. אל תמהר להעמיס על פחמימות, אפילו מהקטגוריה המורכבת, הידועות כבריאות. ראשית, הוסיפו מעט פירות לתפריט ארוחת הבוקר שלכם, ולאחר מכן הוסיפו אותה עם דייסה (עדיף שיבולת שועל). ואז לאט לאט, יום אחר יום, הציגו פחמימות בריאות אחרות. התחל עם ירקות שאינם עמילניים, אך לווה את כל המזונות הללו בחלבון. יש להימנע ממאכלים מעודנים, מתוקים ועתירי קלוריות זמן רב ככל האפשר. אתה יכול להרשות לעצמך אותם בימים שנקראים מנוחת מזון (למשל, בחגים, כאשר לא ניתן להימנע משתה לא תזונתית). רק התנהגות אכילה כזו תעזור לשמור על תוצאה קוסמית באמת.

יש לשים לב לטיפול בעור. מכיוון שאנשים מרבים במשקל בתזונה בכמות די משמעותית של קילוגרמים, העור יכול לשקוע או, לפחות, להיות רפוי. כדי להימנע מכך, אל תזניחו את הקליפות והמסיכות השונות בעלות אפקט הרמה.

תפריט דיאטה של ​​אסטרונאוט

הערות... מותר רק חטיף קטן אחד בצורת ארוחת בוקר שנייה או חטיף אחר הצהריים. לדברי מפתחי הדיאטה, שני חטיפים, אפילו חסרי משמעות כאלה, יכולים להאט משמעותית את תהליך ההרזיה.

התוויות נגד דיאטה לאסטרונאוטים

• ישיבה בדיאטה של ​​אסטרונאוטים בהחלט לא שווה את זה עבור נשים בעמדה מעניינת, אמהות מיניקות, אנשים הסובלים ממחלות כלשהן בכליות, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול.
• גם אם אתה מרגיש נהדר, זה לא יהיה מיותר לפנות לרופא לבדיקת בריאות וייעוץ לפני תחילת תקופת החלל. זה חשוב כדי למזער את הסיכונים לפגיעה בבריאות בעקבות קיום הנחיות כה קפדניות.

יתרונות דיאטת האסטרונאוטים

1. הדיאטה מעולה לעודף משקל. על פי ביקורות, התוצאות של ירידה במשקל אנשים שסיימו את מה שהתחיל הם מוחשיות מאוד.
2. בתנאי היציאה הנכונה מהתזונה, התוצאה המתקבלת נשארת לאורך זמן רב ומשמחת אותך בתודה על כוח הרצון המוצג.
3. לעתים קרובות, לתזונה כזו יש השפעה חיובית על המראה (בפרט, העור הופך, דליפות, אקנה וביטויים לא נעימים אחרים נעלמים ממנו).
4. יתרונות הדיאטה של ​​האסטרונאוטים כוללים את פשטות הבישול. זה רק לבשל מדי פעם מנה חדשה של בשר וביצים. אתה בהחלט לא תצטרך לשבת במטבח שעות.

חסרונות הדיאטה של ​​האסטרונאוטים

• אם דיאטות חלבון רבות עוזרות לשמור על טונוס אנרגיה, להישאר ערניים ולעסוק באופן פעיל בספורט, דיאטת החלל, אבוי, לא סביר שתתפאר בהשפעה כזו. מכיוון שתכולת הקלוריות שלו נמוכה מאוד, לאנשים רבים, על פי ביקורות, אין מספיק כוח אפילו לעסוק בכושר פשוט. ייתכן גם שפשוט תתמודד עם חולשה. אבל חשוב שהגוף ייפטר ממוצרי פסולת לאחר אכילת חלבונים. ולשם כך, עדיין יש צורך בפעילות גופנית. אחרת, הרעלים עלולים לקפוא ולגרום לנזק חמור לגוף. אם אין לך מספיק כוח לאימונים רציניים, עשה אירובי. אפילו הליכה רגילה תצליח. פשוט האריכו את זמן ההליכה שלכם ואל תזניחו את המדרגות מול המעלית.
• ניתן לייחס בביטחון את החסרונות בתזונת האסטרונאוטים לעובדה שתזונת חלבונים, המאופיינת בתכולת קלוריות נמוכה, מגדילה את הסיכון לפתח קטואצידוזיס (כשל מטבולי), ויכולה גם לעורר הפרעות בעבודת חילוף החומרים של הפחמימות והשומן. .
• אנשים רבים נפטרים מדיאטה זו במחצית הדרך ומשום שהם משתעממים מהתזונה המונוטונית שלה. עם זאת, כדי לאכול את אותו המזון יום אחר יום, אתה זקוק לכוח רצון רציני, שלא כולם יכולים להתגאות בו.

חזרה על דיאטת האסטרונאוטים

תזונה זו היא מעטה למדי, ולכן תזונתם של אסטרונאוטים עלולה להפוך למתח מוחשי עבור הגוף, ועל כן לא מומלץ לבצע אותה לעתים קרובות יותר 1-2 פעמים בשנה.