תוכן
ירידה במשקל עד 6 ק"ג תוך 7 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 480 קק"ל.
קסניה בורודינה היא פרסונה תקשורתית ידועה שרובנו למדנו עליה לאחר שהילדה הפכה למארחת הפרויקט הסנסציוני. בית -2... בשלב מסוים יכולנו לראות כיצד בורודינה צברה קילוגרמים מיותרים במהלך ההריון והלידה וכמה מפורסמת היא נפטרה מהם. לאחר גופתה של קסניה הוסבה מחדש (היא זרקה כ -16 ק"ג), נשים שרצו גם לרזות החלו לתהות: איך הסלבריטאית הצליחה לעצב את הדמות כל כך מגניבה? יתר על כן, לדעת רבים, בורודין החל להראות מושך עוד יותר מאשר לפני ההריון והלידה.
ראוי לציין כי הופיעו אנשים רבים שרוצים להרוויח מהירידה במשקל של בורודינה. באינטרנט הופיעו הרבה שיטות להרזיה, לפיהן לכאורה הילדה ירדה במשקל. אבל כדי להשיג אותם, אתה צריך לשלם סכום מסודר. אנו ממליצים בחום להתעלם ממידע כזה מכיוון שמדובר בהונאה נפוצה. על פי הסלבריטאים, היא לא נקטה בשום דיאטת פלא. והשינויים הסטנדרטיים באורח החיים והתזונה עזרו לה לרדת במשקל. להלן נלמד עליהם יותר וללא תשלום לחלוטין.
דרישות התזונה של בורודינה
קסניה בורודינה אמרה לעולם שכדי להיפטר מעודף משקל, מה שמכהה את מצב רוחה ומונע ממנה ליהנות מהחיים באופן מלא, במשך זמן רב היא הפכה מלפפונים טריים רגילים לבסיס התזונה. הילדה אכלה כק"ג מהירקות האלה ביום ללא מלח. מדי פעם היא הוסיפה לתזונה ביצים מבושלות, בשר מבושל או אפוי דל שומן, ירקות שונים וגם בישלו מרקי ירקות דלי שומן. ולשם שינוי, סלטי מלפפון היו מתובלים בשמנת חמוצה דלת שומן או שמן זית.
שים לב כי תזונאים ממליצים בחום לא להמשיך את הדיאטה הזו במשך יותר משבוע (מקסימום שניים). במהלך תקופה זו, הגוף ככל הנראה יתרגל לתכולת הקלוריות הנמוכה, האופיינית לשיטת המלפפונים לשינוי הדמות, ותוותר על קילוגרמים מיותרים בצורה פסיבית מאוד או תפסיק לעשות זאת כליל, רק להיות מותש. אל תגזימו! יתר על כן, הירידה במשקל בתזונה זו היא בדרך כלל די טובה. במשך שבוע של דיאטה, שקניה בורודינה חוותה על עצמה, אתה יכול לרדת 3-5 ק"ג.
רצוי מאוד לקחת קומפלקס ויטמינים ומינרלים על מנת למקסם את תפקודו התקין של הגוף. באשר לבחירה המועדפת על דיאטה זו (מלפפונים), אנו מפנים את תשומת ליבך לדברים הבאים. לדוגמה, למלפפוני חממה, בהשוואה לאלו הטחונים, יש תכולת קלוריות נמוכה יותר, ובמקביל מכילים יותר אשלגן (אלמנט המסייע להסרת עודפי נוזלים מהגוף, המספק השפעה משתן טבעי קל). מלפפונים טחונים מכילים יותר סיבים, שיכולים לסייע בשיפור תפקוד מערכת העיכול וירידה במשקל. לרבים, סוג זה של מלפפון נראה טעים יותר.
כעת, כפי שאמרה הסלבריטאית בראיון לאחד מפורטל האינטרנט, היא לא נמצאת בדיאטה מיוחדת. ושמירה על המשקל ושוב לא עולה קילוגרמים עוזרת לה בתזונה מאוזנת נכונה ללא עודפי מזון ופעילות גופנית סדירה. עכשיו היא לא סובלת רעב, ואוכלת בכל עת, אפילו בלילה, אבל לא כריך או משהו ממזון מהיר, אלא פילה עוף או סלט ירקות.
תזונה משוערת של תזונת קסניה בורודינה למשך יממה
ארוחת בוקר: כמה מלפפונים טריים בצורה טהורה או כסלט ירקות; פרוסת לחם שיפון.
ארוחת צהריים: מרק ירקות בלי להוסיף תפוחי אדמה (רצוי לבשל אותו ממש לפני השימוש) או פרוסת עוף מבושל; סלט מלפפונים עם עשבי תיבול.
ארוחת ערב: סלט המלפפונים המוכר.
הערות... נסו לאכול ארוחת ערב לפני 19: XNUMX. אכלו מלפפונים בין הארוחות. בואו נאפשר חטיף מלפפון וקרוב יותר לפני השינה אם אתם חשים רעבים.
התוויות נגד לתזונה של קסניה בורודינה
- מכיוון שמלפפונים, הנמצאים בכמויות רבות בתזונה של בורודינה, הם חומר משתן (אם כי ממוצא טבעי), אנשים הסובלים ממחלת כליות, מחלות לב וכלי דם, דלקת קיבה כרונית או מחלות קשות אחרות אינם יכולים לבצע דיאטה.
- אתה לא צריך להתחיל לרדת במשקל בדרך של קסניה בורודינה ובנוכחות כל מחלה נגיפית (אפילו הצטננות), מכיוון שגופך כעת כבר נחלש. תנו לבריאותכם החלמה מלאה, ואז התחילו להילחם במשקל עודף, במידת הצורך.
- טאבו לשמירה על הכללים המתוארים הם תקופות של הריון והנקה, גיל מתחת לגיל 18 וקשישים.
- דיאטה כזו אינה הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים העוסקים בספורט. אין בו כמעט אוכל חלבוני, שהוא הכרחי להכשרה, במיוחד מקצועיים.
יתרונות הדיאטה של קסניה בורודינה
- כשמדברים על היתרונות של דיאטת הכוכבים, הדבר הראשון שצריך לציין הוא ביצועים. אין ספק שגם 5-7 ימים של ירידה במשקל מלפפון יובילו לתוצאות די בולטות.
- עצם השימוש במלפפונים מועיל גם כן. מים, המהווים מעל 90% מהמלפפון עצמו, הם סופגים טבעיים ייחודיים. יש לו את היכולת לטהר (לנקות) את כל הגוף. השימוש במלפפונים מקל על מערכת העיכול ועוזר לו לתפקד כרגיל.
- מומלץ מאוד לכלול בתזונה מלפפונים טריים לאנשים הסובלים מהפרעות קצב לב ונוטים לנפיחות.
- ירקות אלה משפרים את חילוף החומרים, ומסייעים למזער עודף משקל עודף.
- הם גם גורם מניעתי מצוין המפחית את הסיכון למחלות הקשורות לבלוטת התריס, ומכיל אלמנטים רבים המשפיעים לטובה על איברים ומערכות שונות בגופנו.
חסרונות הדיאטה של בורודינה
- כפי שרופאים רבים מציינים, הדיאטה של קסניה בורודינה קפדנית למדי מבחינת הגבלות. בהקשר זה, זה לא מומלץ כשיטה מאוזנת ונאמנה לשינוי גוף. להתבונן בו, אם תרצה בכך, יכול להיות רק האנשים הבריאים ביותר. אחרת, לא ניתן להימנע מבעיות בגוף.
- הסבירות לחולשה היא גם גבוהה, מכיוון שהתזונה אינה עשירה בקלוריות ובכל החומרים שהגוף זקוק להם. תיתכן ירידה בפעילות הגופנית והנפשית. סביר להרגיש תחושת רעב מוחשי, במיוחד בימים הראשונים של הדיאטה.
- כדאי לשים לב לעובדה שאתה באמת צריך לאהוב מלפפונים כדי לצרוך אותם בכמויות כאלה.
- החסרונות בתזונה של קסניה בורודינה כוללים את העונתיות שלה. לדוגמא, בחורף הכנסת מסה מלפפונים בשפע לתזונה עלולה לפגוע בגוף. ואכן, בתקופה זו ככל הנראה ירקות מכילים רכיבים כימיים מזיקים המשמשים לאחסון ארוך טווח, להבשלה מוקדמת וכו '. לא מומלץ לקנות את המלפפונים הראשונים בסוף האביב - תחילת הקיץ. הם, ככלל, לעיתים קרובות רוויים מדי בחנקות וחומרים מזיקים אחרים. כמובן שהאופציה האידיאלית היא המלפפונים המצוירים שגידלתם בחלקה האישית שלכם, ואיכותם ותועלתם אין לכם ספק.
חזרה על דיאטת בורודינה
אם אתה צריך לרדת במשקל עודף רב יותר ממה שהיה אפשרי בתזונה מ- Ksenia Borodina, המתן לפחות שבועיים (או עדיף חודש) כדי שהגוף יתאושש ככל האפשר ויהיה מוכן לקווי הצנרת הבאים.