השם המדעי לפחד מעלייה במשקל הוא אוסופוביה. הגורמים לאובסופוביה יכולים להיות שונים, כמו גם מידת חומרתה. הנה כמה מהסיבות לפתח פחד מעלייה במשקל:
– הרצון לעמוד בסטנדרטים של יופי, דחיית המראה של עצמו או תפיסה מעוותת של דמותו.
– יש אנשים שמנים במשפחה, יש נטייה לעודף משקל. ירדת במשקל וחוששת לחזור למצב העבר.
- הבעיה אינה בעודף משקל - ספירת קלוריות מתמדת, דאגות לגבי מה שאתה אוכל עוזרת לך להסיח את הדעת מבעיה חמורה יותר.
כל פחד מפחית את איכות חיינו, וזה לא יוצא מן הכלל. בנוסף, מדענים הגיעו למסקנה שהפחד המתמיד מהשמנה והפחד מאוכל עלולים לעורר עלייה במשקל. תיאבון מוגבר הוא התגובה של הגוף שלנו לייצור קורטיזול, הורמון הלחץ. השמנת יתר עלולה להוביל לתוצאות כמו אנורקסיה ובולימיה.
אז מה עלינו לעשות אם אנו מתמודדים עם מצב כזה?
נסו להירגע ולהבין את הסיבות לפחדים שלכם. מה הכי מפחיד אותך? פסיכולוגים ממליצים להתמודד עם הפחד שלך בפנים. זה יעזור להפחית את המשמעות שלו עבורך.
האם פגשת את הפחד שלך? הדבר השני שצריך לעשות הוא לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר. תאר לעצמך שמה שהכי חששת קרה. תארו לעצמכם את ההשלכות של זה. החוויה הנפשית של הבעיה עוזרת להתרגל אליה, שלאחריה היא כבר לא נראית כל כך מפחידה, וגם יהיה קל יותר למצוא דרכים לפתור את הבעיה.
- אורח חיים פעיל וספורט יעזרו לך לברוח ממחשבות אובססיביות. לכל הפחות, יהיה לך פחות זמן להאשמה עצמית. בנוסף, עיסוק בספורט תורם לייצור הורמוני שמחה, וברור שיהיה לכם קל יותר לשמור על כושר. וזה ייתן לך יותר ביטחון בעצמך וביכולות שלך.
- לאכול בתשומת לב. זה נהדר אם יש לך הזדמנות להתייעץ עם תזונאי וליצור מערכת תזונה משלך. נסו לחסל מזונות מזיקים מהתזונה שלכם, החליפו אותם בבריאים.
- לבסוף, התמקדו לא במשימה של "להיות רזה", אלא במשימה של "להיות בריא". להיות בריא זו משימה עם סימן "+", חיובי, במקרה זה לא תצטרך להגביל את עצמך, אלא להיפך, תצטרך להוסיף הרבה דברים חדשים ושימושיים לחיים שלך (ספורט, אוכל בריא, ספרים מעניינים וכו'). לפיכך, כל מיותר כשלעצמו יעזוב את חייך.