1. שוקי חקלאים זו הזדמנות אמיתית לקבל מאכלים טריים וטעימים שיעניקו לכם השראה ללכת גולמי. בקר בשווקים שבהם אנשים מוכרים את המוצרים שלהם לעתים קרובות ככל האפשר כדי לחדש מלאי של מוצרים נחוצים. כמו כן, מקומות כאלה נהדרים להכיר את המפיקים באופן אישי ולוודא את איכות המוצרים. 2. מבשלים ארוחות ערב Raw ארוחת ערב קלה זה נהדר. תישנו טוב יותר, ובבוקר תתעוררו במצב רוח טוב ותרוצו במהירות למטבח לארוחת בוקר. הנה דוגמה לסלט המושלם לארוחת ערב סתווית (עדיף להכין סלט מראש – למשל בבוקר): () 3. תכנן את הארוחות שלך כשאנחנו אומרים "תכנן", אנחנו מתכוונים תמיד לסחוב איתך מצרכים ולהכין כמה ארוחות מבעוד מועד. מה דעתך על קערה גדולה של פירות טריים? נסה להכין מיץ ירוק בבוקר ולקחת אותו איתך לעבודה! קנו צרורות גדולות של תרד, קייל, גבעולי עגבניות וצרורות גזר. יש כלל כזה, אשר אושר על ידי מחקרים רבים של פסיכולוגים: מקערה גדולה אתה תיקח ותאכל יותר. כלל זה חל גם על ירקות. 4. חטיפים בריאים תמיד איתך כן, לשאת איתך מיכלי מזון זה עוד אתגר. אבל אפשר גם להתכונן לזה, רק צריך להצטייד בשקיות מיוחדות לשימוש חוזר ובצנצנות אקולוגיות מזכוכית למיצים ירוקים, חטיפים, סלטים ופירות. אפשר גם לקנות שקית תרמית ולשים בה מקלות גזר, סלסה גולמית, חסה וצנצנת מיץ ירוק. גם אם התזונה שלכם אינה 100% גולמית, נסו לכלול יותר מזונות גולמיים בתזונה שלכם, בקרו בשווקי איכרים בתדירות גבוהה יותר, תבשלו ארוחות ערב ללא שימוש בתנור, קחו איתכם ירקות ופירות לנשנוש. באילו סודות אתה משתמש כדי לאכול יותר רו פוד? שתפו אותנו בתגובות!
2022-11-11