דיאטה לקבוצת הדם השלישית, 7 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת קלוריות יומית ממוצעת מ- 950 קק"ל.

לטענת הרופאים, הכנת תזונה פרטנית תוך התחשבות בסוג הדם יכולה לשפר משמעותית את הבריאות ולמנוע מחלות שונות. בנוסף, הכרת עקרונות התזונה לקבוצת הדם שלך עוזרת לך לבחור מזונות שיעזרו לך לרדת או לעלות במשקל. אנו מציעים לך להכיר את הדיאטה המיועדת לאנשים עם קבוצת דם שלישית, אשר על פי הסטטיסטיקה יש כ -20% על הפלנטה שלנו.

דרישות התזונה לקבוצת הדם השלישית

לפני שמרכיבים תזונה מאוזנת, אנשים עם קבוצת הדם השלישית צריכים ללמוד על מזונות שיכולים להוביל לעלייה במשקל או לירידה במשקל. על סמך ידע זה תוכלו לחשב את הדיאטה על סמך היעדים והרצונות שלכם.

בואו נסתכל מקרוב על כל קטגוריית מוצרים. זה יעזור ליצור תפריט איכותי ושימושי ביותר.

מבין מוצרי הבשר לאנשים עם קבוצת הדם השלישית, השימושיים ביותר הם בשר כבש, כבש, בשר צבי, בשר ארנבת. אפשר לאכול, אבל בכמות מוגבלת, הודו, כבדים שונים, עגל, בקר, פילה פסיון. ולהוציא לחלוטין מהתזונה הוא בשר עוף, ברווז, לב, חזיר, בשר אווזים, חוגלות ושליו.

באשר לדגים, סרדינים, פייק, הליבוט, האייק, סלמון, פלינדר, בס ים, חדקן יהיו טובים במיוחד עבורכם. ניתן לאכול גם שפמנון, לוח, הרינג, צדפה, כריש, צהוב וכסף. מומלץ לסרב סרטנים, לובסטר, פייק, סרטנים, סלעית, בלוגה, מולים, תמנון, שרימפס ובשר צבים.

אם כבר מדברים על מוצרי חלב, נציין שהשימוש המקובל ביותר בגבינה העשויה מחלב עיזים או כבשים תוצרת בית, קצף תוצרת בית, יוגורט טבעי, קפיר, חלב עיזים וחלב פרה עם אחוז שומן מינימלי. מוצרי חלב ניטרליים נחשבים כחמאה, חלב מלא, מי גבינה, קזאין אכיל, גבינת שמנת, גבינת סויה ואותו חלב, גבינות קשות שונות וחלב. אבל גבינה מעובדת, גבינה כחולה ואמריקאית, קרם מזוגגים שונים, גלידה שומנית מזיקים לגוף.

באשר לשומנים ושמנים, מומלץ לספק לארוחות בעיקר שמן זית (כמובן שחשוב למתינות). מדי פעם ניתן להוסיף לתזונה שמן כבד בקלה ושמן פשתן. רצוי לוותר על שמני חמניות, בוטנים, שומשום, זרעי כותנה ותירס.

בין זרעים ואגוזים שונים, לא בולטים מוצרים שימושיים במיוחד. כמה שאתה יכול לאפשר מדי פעם כוללים אגוזים אמריקאים, ערמונים מתוקים, שקדים, אגוזי מלך ואגוזי פקאן. מומלץ לא לכלול שומשום, משחה עשויה ממנו, בוטנים ואותה משחה, גרעיני חמניות, חלבה שומשום, פרג וצנוברים.

עוגות אורז, לחם דוחן ואותו לחם פופולריים בקרב מוצרי מאפה. לחם על בסיס גלוטן, לחם שיפון, לחם סויה, מאפינס סובין שיבולת שועל ולחם כוסמין נחשבים למאכלים ניטרליים. לא צריך להגיד לחם שיפון וחיטה.

מדגנים ודגנים, שימושי במיוחד להשתמש באורז, שיבולת שועל, דוחן. ועדיף לוותר על שריצה, שעורה, שיפון, תירס, כוסמת.

בין הקטניות מומלץ שעועית כהה, שעועית לימה, שעועית ירקות וסויה אדומה. מדי פעם, אתה יכול לאכול שעועית לבנה, אפונה ירוקה, שעועית נחושת, שעועית ירוקה, שעועית פאבה, שעועית רחבה ושעועית קליפה. הימנע ממגע עם עדשים, אפונת פרה וכבש, שעועית פינתית וזוהרת, שעועית שחורה ושעועית מנוקדת.

כרובית, בטטה, סלק, פלפל ירוק וצהוב, נבט בריסל וכרוב לבן נחשבים לירקות ועשבי תיבול שימושיים במיוחד. כמו כן, מומלץ להכניס לתזונה כמות מספקת של חרס, ברוקולי, גזר, עלי סלק, פפריקה חריפה, חרדל צעיר. יש לצרוך אפונה לבנה, קישוא, תרד, שומר, פטריות, שמיר, בצל ירוק, לפת מספוא, אספרגוס, זנגביל, עולש, כל סוגי הבצל, תפוחי אדמה, חסה, קולרבי וצנון יפני בכמויות מעט קטנות יותר. תזונאים ממליצים לסרב לפפו דלעת, זיתים, תירס, צנון רגיל, ארטישוק ירושלמי, ארטישוק ופולי סויה.

פירות יער מומלצים הם בננות, חמוציות, ענבים, שזיפים, פפאיה, אננס. משמשים, סמבוק, תפוזים, קלמנטינות, אפרסקים, אוכמניות, תותים, דומדמניות, קיווי, תאנים, תותים, צימוקים, אשכוליות, נקטרינה, מנגו, לימונים ומלונים מוכרים כניטרליים. קוקוס, כרמון, אגס דוקרני, רימונים, ריבס, אפרסמון אינם רצויים.

אם אתם רוצים לספק אוכל עם תבלינים ותבלינים, מומלץ לבחור בזנגביל, פטרוזיליה, חזרת, קארי, פלפל קאיין. הימנע מפלפל אנגלי, מלת שעורה, טפיוקה, ג'לטין אכיל, עמילן תירס, פלפל לבן וסירופ תירס. רצוי לא לכלול קטשופ מרטבים וכמובן תוספים עתירי קלוריות ושומניים מסוג זה.

הנוזלים השימושיים ביותר לאנשים עם קבוצת הדם השלישית הם תה ירוק, מיצים מפפאיה, חמוציות, אננס, כרוב, ענבים (רצוי סחוט טרי). אתה יכול לשתות, אך לא לעתים קרובות, תה שחור, מיץ משמש, קפה רגיל וקפאי, מיצי הדרים שונים, מים עם מיץ לימון. מאלכוהול עדיף לבחור ביין או לשתות מעט בירה. לא מומלץ לשתות מיץ עגבניות, סוגים שונים של סודה, מי סלצר ונוזלים המכילים אלכוהול חזק.

התוספות השימושיות ביותר שניתן להשתמש בהן להכנת תה, למשל, הן ירכי ורדים, מרווה, ליקוריץ ושורש זנגביל. אתה יכול לשתות שתייה ולאכול מנות בתוספת אכינצאה, חמציף מתולתל, הידרסטיס, שן הארי, סנט ג'ון, ורבנה, קמומיל, בוקיצה חלקה, עלי תות, ולריאן, טימין. האיסור חל על כשות, אלוורה, גנטיאן, ארנק רועים, חציר, סטיגמות תירס, כף רגל, חילבה חציר, תלתן אדום, טיליה.

אם אין התוויות נגד, זה לא יהיה מיותר לעסוק בסוג כלשהו של ספורט. לבעלי קבוצת הדם השלישית, הכי נכון להעמיס על הגוף יוגה, שחייה, טניס, פעילות גופנית על אופני כושר או רכיבה על אופניים רגילים, ריצה, ורק צריך ללכת יותר.

אם כבר מדברים על תזמון הדיאטה, נציין כי אין פרקי זמן ספציפיים לקיום שלה. הכללים הבסיסיים חייבים להיות תמיד נכונים, מכיוון שהם אינם סותרים את עקרונות התזונה הנכונה. אפשר לעצמך קצת סטייה מדי פעם אם תרצה. אבל זכרו שהכל צריך להיות במתינות. הקפידו להקשיב לגופכם ולעשות הכל כדי שהתזונה תשפיע עליו בצורה מועילה.

תפריט הדיאטה

דוגמא לדיאטה לקבוצת הדם השלישית למשך 3 ימים

התוויות נגד

כל בעלי קבוצת הדם השלישית יכולים להקפיד על הדיאטה שתוארה לעיל, אם לא מוצגת להם דיאטה מיוחדת אחרת. ואז, עם גישה מוכשרת והתייעצות חובה עם רופא מוסמך, ניתן יהיה לאכול על פי כללי השיטה עם שינויים מסוימים בכל מקרה.

יתרונות הדיאטה של ​​קבוצת הדם השלישית

1. אתה יכול לאכול לבבי, מגוון.
2. מגוון רחב של מוצרים מותרים מאפשר לכם לתכנן תפריט בהתאם להעדפות הטעם שלכם.
3. האוכל המוצע זמין. אין צורך לפנות למרכיבים קולינריים מוזרים ולוותר על האוכל הרגיל.
4. לצד שיפור הרווחה וחיזוק הבריאות, תוכלו, על ידי התאמת התפריט, גם לרדת וגם לעלות במשקל. הדיאטה תכליתית.

חסרונות הדיאטה של ​​קבוצת הדם השלישית

• למרות העובדה שאתה יכול לאכול הרבה, ישנם איסורים מסוימים. אם אתה רוצה שהתזונה תהיה יעילה, עליך לוותר על כמה מזונות או למזער אותם משמעותית בתפריט שלך.
• לבעלי שן מתוקה ואוהבי מאפים עתירי קלוריות, הצגת כללים חדשים יכולה להיות קשה.
• כדאי גם לשים לב לעובדה שלצורך יעילות הטכניקה, יש לעקוב אחריה כמה שיותר זמן.

דיאטה מחודשת

לדבוק בדיאטה לקבוצת הדם השלישית, אם אתה מרגיש טוב, אתה תמיד יכול, מתי שאתה רוצה.