דיאטה לירידה מהירה במשקל

אם אתה רק צריך להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, דיאטות לירידה מהירה במשקל יעזרו לך. דיאטות מהירות הן דיאטה דלת קלוריות דלה בחלבון, מינרלים וסיבים תזונתיים. שימו לב: ככלל, המשקל שאבד נוטה לחזור, במיוחד אם אינכם משנים את אורח חייכם.

כמה דיאטות הרזיה עובדות

לכל הרקמות ואיברים בגופנו משקל משלהם - עצמות, איברים פנימיים, שרירים, שומן, דם, מים, תכולת המעי. אז מה שאתה רואה בסולם הוא הסכום של כל האמור לעיל. ירידה במשקל וירידה בשומן הם לא אותו דבר. אתה יורד במשקל לאחר כל נסיעה לשירותים, אך בכדי לשרוף שומן בכוונה, עליך ליצור תנאים נוחים לכך בעזרת אימונים ותזונה, ואז לעקוב אחר משטר זה זמן רב.

כשאנשים מדברים על דיאטה מהירה, הם מתכוונים לירידה במשקל, ולא לירידה בשומן. בדיאטה קצרת טווח, על ידי הגבלה דרסטית של קלוריות, אתה מרגיז את מאגרי הגליקוגן שלך, ומכיוון שגליקוגן קושר מים, אתה מאבד נוזלים יחד עם זה. החץ על הסקאלה זוחל במהירות מטה, אך כדאי לאכול ארוחה רגילה, מכיוון שמאגרי הגליקוגן יתחדשו והמשקל שאבד יחזור.

כשדיאטה קפדנית יכולה לעזור

ישנם מספר מצבים בהם עליכם לרדת בדחיפות במשקל בכמה קילוגרמים:

• הכנה לאירוע חשוב - חג, תאריך, צילום וכו ';
• אשפוז או הכנה לניתוח - לעתים קרובות במקרים כאלה, אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות;
• התאוששות ממחלות או דיאטות פופולריות להרעלה אינן מתאימות כאן, מכיוון שהרופאים עצמם נותנים מגבלות, אך הם קפדניים למדי;
• דחפו לתזונה נכונה - דיאטה מגבילה יכולה לעודד ירידה נוספת במשקל. ראשית, רוב האנשים משתוקקים לתוצאות מהירות, ולכן ירידה מהירה במשקל תהיה מוטיבציה טובה. שנית, הגבלות חזקות במוצרים יעזרו לתפוס בשלווה הגבלות קלות עם תזונה מתונה. עם זאת, שיטת הלם כזו אינה מתאימה לכולם. ראשית, אתה צריך להכיר את התוויות נגד.

התוויות נגד לדיאטה קפדנית

כל הדיאטות לטווח הקצר אינן מאוזנות בהרכבן, הן יכולות לגרום ולהחמיר בעיות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות.

דיאטות לירידה מהירה במשקל אינן מותנות בקפידה:

• נשים בהריון ומניקות;
• סובלים ממחלות והפרעות במערכת העיכול;
• אנשים עם הפרעות הורמונליות ומחלות אוטואימוניות;
• אנשים הסובלים מאנורקסיה, בולמיה והפרעות אכילה אחרות;
• חרדתי, נוירוטי, לא יציב ללחוץ על אישים.

דיאטות פופולריות להרזיה מהירה

ביסודו של דבר, דיאטות יעילות לטווח קצר הן דיאטות נוקשות, מומלץ להקפיד עליהן רק למספר ימים, מכיוון שהשימוש הארוך בהן מהווה מכה עצומה לגוף. בואו נסתכל על הפופולריים ביותר.

דיאטת אבטיח (ל-5 ימים מינוס 5 ק"ג)

תפריט: לארוחת בוקר - שיבולת שועל לא ממותקת (או דייסה אחרת), מעט גבינה; לארוחת צהריים-נתח דג, בשר או עוף, סלט ירקות ללא רוטב, ירקות יכולים להיות מבושלים או מבושלים; לארוחת ערב-אבטיח (1 ק"ג אבטיח מותר על כל 30 ק"ג משקל).

תזונה צמחונית (למשך 3 ימים פחות 3 ק"ג)

הימים הראשונים וה -1 של הדיאטה כוללים אכילה של ירקות בלבד, ביום השני צריך לאכול רק פירות.

תפריט יום ירקות: לארוחת בוקר-4 עגבניות אפויות, מיץ ירקות, + קפה או תה עם לימון; לארוחת צהריים - סלט מלפפונים עם בצל ירוק או סלט ירוק, + קפה או תה עם לימון; לארוחת ערב ירקות מבושלים או מבושלים (כרוב, תרד, מעט מיץ לימון), + תה עם לימון.

תפריט יום פירות: לארוחת בוקר-סלט פירות של תפוח, תפוז, אשכולית + קפה או תה עם לימון; לארוחת צהריים-חצי מלון, כמו גם סלט מתפריט ארוחת הבוקר; לתפריט ארוחת צהריים.

דיאטת תפוחים (למשך 7 ימים מינוס 5-6 ק"ג)

במהלך דיאטת התפוחים תוכלו לשתות חליטות של עשבי תיבול שונים, ניתן גם לשתות תה ירוק ללא סוכר. בנוסף לתפוחים, מותר לאכול מעט לחם שחור-3-5 חתיכות ביום (רצוי קרקרים). גרסה זו של דיאטת התפוחים קשה למדי, אך יעילה.

דיאטת "ג'וקי" (למשך 3 ימים פחות 3-5 ק"ג)

הדיאטה מתאימה למי שרוצה להיפטר ממשקל קילוגרמים מהיר מאוד.

תפריט דיאטה:

• יום אחד - 1 עוף, אפוי ללא מלח. אסור לאכול את העור. יש לחלק את העוף ל -1 ארוחות.
• יום 2-300 גרם עגל, שנאפה גם הוא ללא מלח, נאכל ב -3 ארוחות.
• יום 3 שתייה-4-5 מנות של קפה טבעי ללא סוכר וחלב.

זו אחת הדיאטות המהירות והיעילות ביותר. בתקופה זו אתה עלול להרגיש סחרחורת וחלשה.

דיאטת כוסמת (למשך 7 ימים פחות 3-4 ק"ג)

לתזונת כוסמת אתה צריך: כוסמת, פירות, 1% קפיר, יוגורט דל שומן, מולטי ויטמינים.

כוס דגנים מהערב מוזגת 2 כוסות מים רותחים. בבוקר יש לנקז את המים שנותרו. מותר לכוסמת לאכול כמה שרוצים, מלח צריך להיות מינימלי.

כללי הדיאטה:

• דייסה נשטפת עם קפיר (1 ליטר מחולק ליום);
• מים לשתייה כרצונם, רגילים או מינרליים (למשך יום 2 ליטר);
• אתה יכול לשתות תה או קפה (הכמות הכוללת של נוזלים לא תעלה על 3 ליטר ליום);
• פירות יכולים להיות לא יותר מ -2 חתיכות ליום;
• במשך 5 שעות לפני השינה, מומלץ לא לאכול, אך אם הרעב הוא בלתי פוסק, לפני השינה אתה יכול לשתות חצי כוס קפיר, מדוללת במים מינרליים;
• אתה יכול לאכול עד 150 גרם יוגורט ביום;
• לא לכלול אלכוהול לחלוטין;
• במהלך הדיאטה ולאחר נטילת מולטי ויטמינים למשך חודש אחד לפחות;
• אם אתה עוקב אחר דיאטה זו במשך שבועיים, הגוף זקוק למנוחה, כך שלא תהיה התמכרות;
• כדי לאחד את התוצאות, אתה יכול לחזור על הדיאטה לאחר שבועיים.

דיאטת חלב (למשך 3 ימים פחות 3 ק"ג)

זו אחת המונות הדיאטות הקשות ביותר, מכיוון שלא תאכלו כלום - שתו רק חלב אחד. אם מעולם לא אהבת את זה, עדיף לבחור בדרך אחרת לרדת במשקל.

הדיאטה החלבית רושמת לשתות ליטר חלב במהלך היום, וזהו. אתה מחלק אותו כך שכל 1-3 שעות במהלך היום אתה שותה כוס אחת. אם אתה לוקח מרווח של 4 שעות, אתה מקבל 1 קבלות פנים. דיאטה כזו בהחלט לא מתאימה למי שעבודתם דורשת אנרגיה רבה.

שים לב שהדיאטות שמנינו הן קפדניות למדי, במיוחד זה חל על דיאטות חד-פעמיות. בהקשר זה אנו ממליצים בחום לקרוא בעיון את תיאורם ולהתייעץ עם רופא. אנו ממליצים לך גם להפסיק את הדיאטה אם אתה מרגיש לא טוב.

בהצלחה בירידה במשקל!