עישון מזיק. כולם יודעים את זה. מדי שנה מתים 4 מיליון אנשים מעישון. וזה אם לא סופרים את אלה שהורעלו מעישון פסיבי. נשות המעשנים מתות 4 שנים מוקדם יותר מבני גילן. מכלל אוכלוסיית העולם, 500 מיליון ייהרגו בעישון. השוו את הנתונים הללו לאובדן האסונות הנוראים ביותר בתולדות האנושות: למשל, כ-6 מיליון בני אדם מתו בחזיתות מלחמת העולם הראשונה. כל 6 שניות בעולם עקב עישון, אדם אחד הופך פחות...
ככל שאתה מעשן זמן רב יותר, קשה יותר להפסיק. לפחות פעם אחת בחיים שלך, כל מעשן חשב להפסיק לעשן, אבל כדי להפסיק באמת לעשן, אתה צריך ביטחון מוחלט שאתה יכול לעשות את זה. להלן התמריצים:
- לאחר 20 דקות לחץ הדם וקצב הלב מיוצבים.
- לאחר 8 שעות תכולת הדם של פחמן חד חמצני וניקוטין פוחתת במחצית.
- לאחר 24 שעות פחמן חד חמצני נעלם ללא עקבות.
- לאחר 48 שעות, הגוף משתחרר מניקוטין. האדם מתחיל לחוש שוב את הטעם והריח.
- לאחר 72 שעות, קל יותר לנשום.
- לאחר 2-12 שבועות, העור נעשה טוב יותר.
- לאחר 3-9 חודשים השיעול נעלם.
- לאחר 5 שנים, הסיכון להתקף לב מצטמצם פי 2.
ישנן דרכים רבות ושונות להפסיק לעשן. ידוע כי הרגל זה אינו רק פיזי, אלא גם פסיכולוגי. וכאן חשוב להבין איזה סוג של התמכרות יש לך. כדי להיפטר מהתמכרות פסיכולוגית, חשוב להחליט בעצמך בתוקף להפסיק לעשן, ולבחור את הסיבות לכך שאתה צריך לעשות את זה:
- להיראות טוב יותר, לשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער;
- כדי לא לחוות בעיות בריאות ולהביא ילדים בריאים;
- להפסיק למסור את ריח הטבק;
- כדי לחסוך את התקציב המשפחתי ולהרשות לעצמו לקנות משהו נחמד בסכום זה;
- להאריך את חייך למען עצמך ועבור יקיריכם.
ניתן להתגבר על התמכרות פסיכולוגית על ידי האזנה לטיפים הבאים שלנו.
- את הזמן שהושקע בעישון, אתה צריך לקחת דבר אחר, להמציא תחביב.
- כדי להקל על הפסקת העישון, עדיף לעשות זאת עם מישהו עבור החברה.
- עדיף להתרגל בהדרגה לחיות בלי סיגריות. תקופה זו אמורה להימשך כשבוע.
- לתקשר יותר עם לא מעשנים. זכרו שבמשפחתכם לא מעשן, אדם זה צריך להיות סמכותי עבורכם.
- אתה יכול לשמור נתונים סטטיסטיים על מי, כמה כסף נחסך על ידי הפסקת עישון. אם בממוצע היום סיגריות עולות 50 רובל, ואתה מעשן חבילה אחת ביום, אז תחסוך 1 אלף בחודש!
כדי להיפטר מהתלות הפיזיולוגית, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות מוכחות. אל תשכח שהרצון שלך להפסיק לעשן חשוב מאוד.
אחת התרופות העממיות שעוזרות להפסיק לעשן היא ציפורן. הוא האמין כי הארומה שלו מפחיתה את התשוקה לניקוטין, מרגיעה ומאפשרת לך לשכוח מסיגריות. אתה יכול להשתמש בציפורן מיובשת או בשמן שלה, זה תמיד צריך להישאר בהישג יד, להשתמש בו לארומתרפיה אם אתה רוצה לעשן.
לקינמון השפעה דומה : בנוסף לעובדה שהוא יכול לשמש לארומתרפיה, ניתן להכניס קינמון טבעי לפה, זה גם יעזור להיפטר מריח רע מהפה.
תפוזים והמיץ שלהם גם יעזרו לכם להיפטר מהתשוקה לטבק מהר יותר . ידוע שוויטמין C אצל מעשנים נספג הרבה יותר גרוע. תפוזים לא רק ימלאו את המאגרים שלו, אלא גם יתרמו לניקוי רעלים מהגוף. גם לפירות הדר ומוצרים אחרים המכילים כמות גדולה של ויטמין C (אננס, אוכמניות, דומדמניות שחורות) יש השפעה דומה.
אנשים רבים שמנסים להפסיק לעשן, עוזרים לכמה מוצרים: זרעים, פופקורן, אגוזים. בזמן שהפה עסוק באכילה, התשוקה לעישון נראית חלשה, אך בשיטה זו חשוב לא להחליף את העישון במזונות עתירי קלוריות מדי (שהם בוטנים) בכמויות אדירות.
מוצר נוסף שמבטל את התשוקה לעישון הוא חלב ומוצרי חלב. אם אתה שותה כוס חלב לפני סיגריה, זה יקלקל את טעם הסיגריה. יש גם דרך פופולרית לגרום לאנשים להפסיק לעשן בעזרת חלב. לשם כך עליך להשרות את הסיגריה בחלב, לייבש אותה ואז לתת לה לעשן. הם אומרים שהמרירות בפה תהיה כל כך בלתי נסבלת שפשוט אי אפשר לסיים אותה. רשמים אלה יישארו בזיכרונכם ויעזרו לכם להפסיק לעשן לחלוטין.
בנוסף לשיטות המסורתיות להפסקת עישון, ישנן דרכים מזיקות למדי לגוף להפסיק לעשן, היזהר משימוש בהן. זֶה:
- קידוד והיפנוזה מעישון מובילים להפרעה נפשית, אדם מפסיק להיות הוא עצמו;
- טיפול רפואי (טבליות, טלאים, מסטיק וכו ') - תרופות כאלה מכילות חומרים הורמונליים, קבלתם גורמת לפגיעה בלתי הפיכה בבריאות;
- סיגריות אלקטרוניות מזיקות. היצרנים והמוכרים שלהם אומרים שהם לא מזיקים, אבל זה לא נכון. נוזלים המשמשים לסיגריות אלקטרוניות מכילים ניקוטין וחומרים רעילים אחרים.
אנו מקווים שתמצאו דרך יעילה להפסיק לעשן מבלי לפגוע בבריאותכם. כדוגמה, הנה אחד הסרטונים שיכולים לעזור לכם להפסיק לעשן. בהצלחה לך בעסק הזה!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E