דיאטה לאקנה, 3 שבועות, -9 ק"ג

ירידה במשקל עד 9 ק"ג תוך 3 שבועות.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1200 קק"ל.

אקנה או שחורים הם דלקת בבלוטות העור החלביות. אקנה מתרחשת עקב חסימה וייצור חלב מוגבר. למרבה הצער, לא משנה כמה רוצים, לעתים רחוקות אפשר להיפטר מהמטרד הזה עם מוצרי קוסמטיקה ופרוצדורות. לריפוי מלא כדאי לשנות את התזונה. זה על דיאטת אקנה שאנחנו מציעים לך לברר עכשיו.

דרישות תזונה לאקנה

ישנם שני סוגים עיקריים של גורמי אקנה: הורמונלי ולא הורמונלי.

לעתים קרובות מאוד, אקנה הוא ביטוי חיצוני לשיבושים הורמונליים בגוף ולהפרעות אנדוקריניות. עם סטיות כאלה, ככלל, מספר החיידקים בגוף גדל, המתבטא בבעיות עור.

אם אנו מדברים על סיבות לא הורמונליות, להלן הגורמים העיקריים המעוררים את הופעת האקנה.

• מחלות של מערכת העיכול, נוכחות של אבנים בכליות, דיסביוזה, מחלות כבד.
• מצבי דיכאון ולחץ תכוף. כל זה משבש את עבודת הבלוטות האנדוקריניות ומוביל להופעת אקנה ואקנה על עור האדם.
• הנטייה היא גנטית. תסמונת אקנה עוברת בתורשה לעיתים קרובות. אם למישהו ממשפחתך אין בלוטות חלב שעובדות כראוי, אז יש סיכוי טוב שגם בעיה זו תשפיע עליך. אגב, גברים אלו מושפעים לרוב מאקנה.
• תשוקה חזקה לשיזוף. לעתים קרובות, קרניים אולטרה סגולות, שמאלצות את הפרשת החלב במינון גדול, מעוררות אקנה. אז הקפידו להשתמש בקרם הגנה לפני שתספגו את השמש.
• תזונה לא נכונה. אקנה מתבטא לעיתים קרובות בנוכחות גדולה בתזונה של מוצרי מתוק וקמח, מוצרי חלב שומניים, אגוזים, מזון מהיר, קפה ואלכוהול.

עכשיו בואו נדבר ישירות על הדיאטה שמומחים מציעים להקפיד על אקנה. קודם כל, כדאי לוותר (או למזער משמעותית) מזון שמעלה את רמת הכולסטרול בדם: תבלינים ותבלינים חמים, מיונז, קטשופ, רטבים שומניים למיניהם, בשרים שומניים, שומן חזיר, בשרים מעושנים, מזון מטוגן. , מזון מהיר שונים, ממתקים (למעט דבש). מספר רב של מוצרים אלה בתפריט יכול להרוות יתר על המידה את הגוף עם רעלים.

כמויות מוגזמות של קפה ומשקאות המכילים קפאין בכמויות גדולות עלולים גם הם לגרום לאובדן האטרקטיביות של העור. בליעת חומר זה לגוף מעוררת ייצור של הורמון כמו קורטיזול. ורמה מוגברת של קורטיזול מעוררת אקנה. הורמון זה קופץ, אגב, ובקשר למצבי לחץ. זו הסיבה שתנודות מצב רוח תכופות יכולות גם להבהיר את האפידרמיס שלנו.

אתה לא צריך להיסחף עם בשר וחלב שומני, שכן מוצרים אלה מכילים הרבה חלבון, אשר מעורר ייצור פעיל מדי של הורמונים סטרואידים. הם גם גורמים לבעיות עור.

מומלץ לוותר גם על סוכר. רצוי לא לצרוך יותר מ 5-6 כפיות ממנו מדי יום (וגם אז, בהיעדר בעיות עם עודף משקל). עדיף להחליף אותו בפרוקטוז או בסוכר חום (כמובן, גם במתינות).

אם אקנה מתבטא בצורה חריפה, יש צורך בדחייה מוחלטת של משקאות אלכוהוליים, מכיוון שהרכיבים הקיימים באלכוהול עלולים להחמיר את תכונות המגן (המחסום) של הכבד. בגלל זה, הגוף צובר יותר ויותר חומרים מזיקים, ומראה העור סובל משמעותית.

באשר למשקאות, מומלץ לתת עדיפות לסוגי תה שונים, מיצים טריים ומיצים טריים וכמובן מים טהורים ללא גז.

לא ניתן לסלק שומנים לחלוטין מהתזונה, אך אסור להרוות אותם. פירוש הדבר שיש להיפרד משומן חזיר, מרגרינה וסוגים אחרים של מוצרים אלה ממקור בעלי חיים. השתמשו בשמנים צמחיים, אבל השתדלו לא לחמם אותם, אלא לאכול אותם טריים (למשל, רוטב סלטי ירקות).

לאקנה מומלץ לאכול 5 פעמים ביום. אם אתם רוצים לרדת במשקל, פשוט צמצמו מעט את מידות המנות ונסו לאכול מזונות דלי קלוריות. במקרה זה, להשפעה מהירה יותר, אתה יכול לסרב לאכול אחרי השעה 18 בערב. במצב בו המטרה שלך היא לשפר אך ורק את מצב העור, אתה יכול לאכול בכל שעות היום, אך להגביל את זמן ארוחת הערב לשלוש שעות לפני כיבוי האור (כדי לא לפגוע בעיכול ולהירדם בנוחות). ואם תכללו גם ספורט (שבאופן כללי, בכל מקרה לא יזיק), קרוב לוודאי שתבחינו בקרוב מאוד בשינויים חיוביים שבאים לידי ביטוי לא רק על העור, אלא גם על הדמות.

במקביל לתזונה למחלה זו, מומלצת צריכה נוספת של מולטי ויטמינים. יש צורך במיוחד בויטמינים מקבוצה B. השימוש בוויטמינים מקבוצות A, E, C, גופרית, נחושת, אבץ, ברזל יכול גם לעזור לגוף להתמודד עם הבעיה במהירות רבה יותר. ניתן להשיג אותם לא רק ממזון, אלא גם מתכשירים מיוחדים. כמובן, אתה צריך לטפל כל הזמן בעור שלך, כולל בעזרת קוסמטיקה.

תפריט דיאטה לאקנה

תזונה שבועית משוערת לאקנה

התוויות נגד דיאטה לאקנה

• דיאטת האקנה היא למעשה מערכת של הנחיות תזונה. אז החיים על פי טכניקה זו יהיו שימושיים לא רק לאנשים שמתמודדים עם בעיית עור, אלא גם לכל מי שרוצה לשמור על הבריאות ולשמור (או לזכות) באטרקטיביות של הדמות.
• אתה לא צריך להקפיד על הדיאטה המתוארת אם יש לך תכונות בריאותיות או מחלות הדורשות תזונה מיוחדת.

היתרונות של דיאטת אקנה

1. דיאטה לאקנה עוזרת לפתור בעיה שמונעת ממספר עצום של אנשים ליהנות מהחיים במלואם בגלל המראה שלהם.
2. טכניקה זו אינה מכריחה אותך לרעב, בניגוד להרבה דיאטות סטנדרטיות, היא מאפשרת לך לאכול טוב ומגוון.
3. הגוף לא לחוץ. נהפוך הוא, ככלל, מצב הבריאות רק משתפר.
4. ראוי לציין כי דיאטה לאקנה מסייעת גם להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנת יתר, ועם שינויים קלים היא מאפשרת לך להוריד קילוגרמים עודפים.

חסרונות של דיאטה לאקנה

1. מכיוון שתזונה זו מספקת שפע של פירות בתזונה, יש אנשים שסובלים מהפרעות קיבה. אם אתם נתקלים בבעיה כזו, כדאי להפחית את כמות אוכל הפירות ולהכניס את מתנות הטבע לתפריט בצורה הדרגתית יותר (במיוחד אם אכלתם מעט מאוד מהם בעבר).
2. כמו כן, לא כולם עשויים לאהוב את משך הטכניקה. התוצאות הבולטות הראשונות מההיצמדות אליו נראות בדרך כלל לאחר כ3-4 שבועות.
3. אבל, כדי שהבעיה לא תחזור, יש להקפיד על עקרונות היסוד של הדיאטה לאורך כל החיים. אז הדיאטה הקודמת תצטרך להיות מתוקנת לחלוטין. אבל יופי, כידוע, דורש הקרבה.
4. והפרות כאלה רק יועילו למראה ולבריאות שלך. נסה זאת!

דיאטה מחודשת לאקנה

המשך בדיאטת האקנה, אם אתה מרגיש טוב, יכול להיות ארוך ככל שתרצה. בדיוק כשהמצב ישתפר, אתה יכול להרשות לעצמך מדי פעם נסיגות אוכל, אך נסה לא להיסחף ולא לשנות באופן דרסטי דיאטה כזו, לא משנה כמה האידיאלי שלך נראה.