עיכול בריא הוא המפתח לחיים מאושרים

האיורוודה מלמדת אותנו שבריאות ורווחה תלויים ביכולת שלנו לעכל את כל מה שאנו מקבלים מבחוץ. בעבודת עיכול טובה נוצרות בנו רקמות בריאות, שאריות לא מעוכלות מסולקות ביעילות ונוצרת ישות בשם Ojas. - מילה בסנסקריט שמשמעותה "כוח", ניתן לתרגם אותה גם כ. לפי האיורוודה, ojas הוא הבסיס לבהירות התפיסה, סיבולת פיזית וחסינות. על מנת לשמור על אש העיכול שלנו ברמה המתאימה, כדי ליצור אוג'אס בריא, עלינו להיצמד להמלצות הפשוטות הבאות: מחקר מאשר יותר ויותר את השינויים הגנטיים המתרחשים בתרגול מדיטציה קבוע. יש שיפור בשיקום ההומאוסטזיס, כולל התהליכים השולטים בעיכול. לתועלת מרבית, מומלץ לעשות מדיטציה במשך 20-30 דקות, פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. זה יכול להיות יוגה, טיול בפארק, תרגילי התעמלות, ריצה. מחקרים פורסמו המראים כי הליכה של 15 דקות לאחר כל ארוחה מסייעת לשלוט על עליות הסוכר בדם לאחר הארוחה. מעניין שכמה טיולים קצרים לאחר הארוחות יש השפעה טובה יותר מאשר הליכה ארוכה של 45 דקות. אוכלים יותר ממה שהגוף שלנו צריך, הוא לא מסוגל לפרק כמו שצריך את כל האוכל. זה גורם לגזים, נפיחות, אי נוחות בבטן. הרפואה ההודית העתיקה ממליצה לכבוש את הקיבה במשך 2-3 שעות, ולהשאיר בה מקום לעיכול מה שאוכלים. באיורוודה, הג'ינג'ר מוכר כ"רפואה האוניברסלית" בשל תכונות הריפוי שלו, המוכרות כבר למעלה מ-2000 שנה. הג'ינג'ר מרפה את השרירים במערכת העיכול ובכך מקל על תסמיני הגזים וההתכווצויות. בנוסף, הג'ינג'ר ממריץ ייצור של רוק, מרה ואנזימים המסייעים לעיכול. החוקרים הגיעו למסקנה שההשפעות החיוביות הללו הן תוצאה של תרכובות פנוליות, כלומר ג'ינג'רול וכמה שמנים אתריים אחרים.

השאירו תגובה