ריקוד בהריון הוא פעילות קרדיווסקולרית נהדרת לאורך ההריון. אם את רגילה לרקוד, המשך לרקוד במהלך ההריון. לרקוד בבטחה תוך כיבוד הגבולות שלך והתאמת תנועות מסוימות, כגון קפיצה, במהלך ההיריון שלך. כיום מתקיימים שיעורי ריקוד לפני לידה. שאל תמיד את המיילדת או הרופא שלך לייעוץ לפני עיסוק בספורט במהלך ההריון, ולאחר הלידה.

כיום, כדי לרקוד בהריון, יש שיעורי ריקוד לפני לידה. בין אם זה ריקוד מזרחי טרום לידתי, זומבה פופולרית מאוד בחדר הכושר ומומלצת במהלך ההריון, ריקוד להכנה ללידה, או אפילו ריקוד מדיטטיבי או "אינטואיטיבי", את יכולה לתרגל את הריקוד לבחירתך במהלך ההריון. כל ההריון שלך.

האם את יודעת שאפשר לתרגל ריקוד אירובי במהלך ההריון? זהו תרגיל קרדיו-נשימה ושרירי טוב מאוד שתוכל לעשות לבד בבית בעזרת DVD, או בשיעורים קבוצתיים בחדר הכושר. אתה רק צריך להימנע מקפיצות או פגיעות, ולהקשיב לתחושות שלך.

ריקוד הוא ספורט אידיאלי במהלך ההריון. בנוסף, יש לך את הבחירה, הדבר החשוב הוא לכבד את הגבולות שלך ולהרטיב את עצמך היטב.

לריקוד בהריון במהלך ההריון יש יתרונות רבים:

• זה משמח אותך;
• מרחיק מתח ומרגיע;
• מחזק את מערכות הלב וכלי הדם והקרדיו-נשימה;
• מגוונים את כל שרירי הגוף;
• מסייע לוויסות משקל במהלך ההריון;
• עוזר למצוא את הקו לאחר ההריון;
• מהווה הכנה מצוינת ללידה;
• עוזר בתיאום טוב יותר, שימושי כדי למנוע אובדן שיווי משקל עם הבטן הגדלה;
• מציג את התינוק למוזיקה.
• עוזר להרגיש טוב בגוף המשתנה הזה.

את יכולה לרקוד כשאת בהריון עד סוף ההריון, כל עוד את יכולה. ריקוד הוא ספורט שניתן לתרגל בבטחה לאורך כל ההריון. אם אתה מרגיש פחות בנוח עם תנועות מסוימות, אתה יכול פשוט להחליף אותן.

כבדו את רמת האינטנסיביות לעיסוק בספורט של האישה ההריונית שהיא היכולת לנהל שיחה תוך כדי ריקוד.

אם אתה מתחיל, היזהרו מתנועות צד מהירות כדי להימנע מנפילות, במיוחד בחדר הכושר במהלך שיעורים כמו LIA "אירובי השפעה נמוכה", או זומבה.

סשן ריקוד יכול להיות שונה מאוד בהתאם לסוג הריקוד. כמו כן איך מתארים סשן ריקוד בכתב? הריקוד ניתן לכוריאוגרפיה או לאלתור.

אל תהססי לתרגל את הריקוד ה"אינטואיטיבי" בהריון.

• פשוט שימו את המוזיקה שאתם אוהבים;
• תן לגוף שלך לזוז, תן לו לדבר איתך.
• תן לעצמך להיסחף אחרי המוזיקה.

ריקוד בהריון אידיאלי להרפות ולהתחבר לעצמי ולתינוק שלך.

הכי קשה זה להקים טקס, שגרה לתרגל פעילות גופנית כמו ריקוד אחרי לידה ולהצליח לטפל בתינוק.

לאחר הלידה ניתן לחדש במהירות את הריקוד שהוא חלק מפעילות הלב וכלי הדם. ההחלמה הזו חייבת להיות הדרגתית. פשוט הקשיבי לגוף שלך שמודיע לך על העייפות שלך.

פעילות גופנית, גם בכמויות קטנות, תמיד תועיל לך הן פיזית והן פסיכולוגית.

ריקוד בתקופה זו שלאחר הלידה מקל על עייפות מחוסר שינה, מרחיק מתח מהשינוי החשוב הזה בחייך, וטיפול בתינוקך. זה גם מקטין את הסיכונים לדיכאון לאחר לידה או "בייבי בלוז", על ידי כך שהוא עוזר לך לקבל דימוי חיובי של עצמך, על ידי החזרה מהירה של הדמות שלך לפני ההריון.

מחקרים הראו שלנשים שהתעסקו בספורט בזמן ההריון במהלך ההיריון, ולאחר הלידה, שבועיים עד 2 שבועות לאחר הלידה האחרונה, הייתה רווחה גופנית ופסיכולוגית טובה יותר. בנוסף, הן קיבלו את תפקידן החדש של אמא טוב יותר מאשר נשים בישיבה שלא התעסקו בספורט במהלך ההריון.