תוכן
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 564 קק"ל.
תזונת המלפפונים, כמו גם דיאטת הקיץ של חמישה ימים, היא עונתית-היא יושבת על דיאטה זו בצורה מיטבית מרגע הופעת המלפפונים-מיוני למרכז רוסיה.
הבסיס לתזונת המלפפונים הוא צריכת כמות גדולה של סיבים צמחיים ומים - מתוכם מורכב המלפפון (הוא מכיל יותר מ -95% מים) - לאחר אכילת 2 ק"ג מלפפונים ביום, אדם יאכל ממש לשתות 1 ק"ג 900 גרם. מים - בהעדר תחושת רעב. לאורך הדרך מנורמל עבודת המעיים (עקב הימצאות סיבים) ומאזן המים-מלח משוחזר (סביר להניח שהוא מופרע-כי יש עודף משקל ביחס לנורמה). כל זה ניתן לייחס במלואו לנורמליזציה של חילוף החומרים.
התפריט של דיאטת המלפפונים מתוכנן כך שאוכלים 1 - 1,5 קילוגרם מלפפונים במנות 2,5-3 תוך 4 יום (אפשר 5 או 6 מנות).
תפריט לדיאטה של יום אחד
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, שני מלפפונים.
- ארוחת צהריים - מרק עשוי מירקות טריים: מלפפון, צנון, גזר (לא מטגנים). תפוח אחד.
- תה אחר הצהריים - תפוז אחד
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
תפריט ביום השני לדיאטת המלפפונים
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, מלפפון אחד.
- ארוחת צהריים - מרתיחים 50 גרם בקר, מלפפון וסלט צנון.
- חטיף אחר הצהריים אופציונלי - תפוח אחד.
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
תפריט לדיאטה של יום אחד
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, שני מלפפונים.
- ארוחת צהריים - דג מבושל (100 גרם), אורז מבושל (100 גרם). מלפפון כבוש אחד.
- תה אחר הצהריים אופציונלי - מלפפון אחד.
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
תפריט ביום הרביעי לדיאטת המלפפונים
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, מלפפון אחד.
- ארוחת צהריים - אורז מבושל (100 גרם), מלפפון, 20 גרם גבינה קשה.
- תה אחר הצהריים - אגס אחד.
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
תפריט לדיאטה של יום אחד
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, שני מלפפונים.
- ארוחת צהריים - סלט ירקות: מלפפון, כרוב, גזר, צנון. תפוז אחד.
- חטיף אחר הצהריים אופציונלי - תפוח אחד.
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי. 20 גרם גבינה קשה.
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
תפריט ביום השישי לדיאטת המלפפונים
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, מלפפון אחד.
- ארוחת צהריים - מרק ירקות טרי: מלפפון, צנון, גזר (לא לטגן), ביצה אחת. אגס אחד.
- תה אחר הצהריים - מנדרינה אחת.
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
תפריט לדיאטה של יום אחד
- ארוחת בוקר - חתיכת לחם שיפון קטנה, שני מלפפונים.
- ארוחת צהריים - מרק עשוי מירקות טריים: מלפפון, צנון, גזר (לא מטגנים). תפוח אחד.
- תה אחר הצהריים אופציונלי - מלפפון אחד
- ארוחת ערב - סלט מלפפון ועשבי תיבול בשמן צמחי
- אופציונלי (שעתיים לפני השינה) - מלפפון אחד
היתרון של דיאטת המלפפונים הוא שבמקביל לירידה במשקל, חילוף החומרים מנורמל. דיאטה פשוטה וקלה לביצוע - ללא רעב. אחד המהירים והיעילים ביותר - ביומיים הראשונים הירידה במשקל היא לפחות קילוגרם אחד, ובמשך כל שבוע המלפפונים עד 2 קילוגרמים. הפלוס השלישי בתזונת המלפפונים הוא שהגוף מנוקה בו זמנית מרעלים - המשמשים בהצלחה מרפאות תזונה ומכוני יופי - כתוצאה מכך העור מקבל מראה רענן יותר.
התפריט של דיאטת המלפפונים כולל חמוצים - יש התוויות נגד אנשים הסובלים מאבנים בכליות - יש צורך להתייעץ גם עם הרופא וגם עם תזונאי.
2020-10-07