תוכן
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1580 קק"ל.
דיאטה זו היא מהארוכות ביותר. יתר על כן, זוהי בדיוק דיאטה, לא מערכת מזון (כמו למשל מערכת המזון של סופרת אלנה סטויאנובה - סיברית). יש לציין כי התזונה יחסית לא אחידה לאורך 7 השבועות - ובנוסף, צריכת הקלוריות השבועית הכוללת פוחתת בכל שבוע - בשבוע השביעי האחרון יש מספר הקלוריות הנצרך הנמוך ביותר. מזונות אסורים גדלים בכמותם מדי שבוע.
יש לציין כי כל מרכיבי המערכת חייבים להיות טריים. שתייה במהלך הדיאטה הגרמנית יכולה להיות רק מים בלתי מוגבלים (לא מוגזים ולא מינרליים-זה לא מחמיר את תחושת הרעב). אלכוהול בכל צורה שהוא אינו נכלל.
- ביום שני שותים רק מים (שום דבר אחר) - עד 5 ליטר,
- בימים הנותרים בשבוע הראשון (שלישי-ראשון) - התזונה הרגילה והרגילה שלך.
- ביום שני שותים רק מים,
- ביום שלישי עד שני קילוגרמים של תפוזים או אשכוליות (ולא שום דבר אחר),
- בימים הנותרים בשבוע השני (רביעי-ראשון) - התזונה הרגילה והרגילה שלך.
- ביום שני שותים רק מים,
- ביום שלישי עד שני קילוגרמים של תפוזים או אשכוליות,
- ביום רביעי עד שני קילוגרמים של תפוחים (ולא שום דבר אחר),
- בשאר הימים בשבוע השלישי (חמישי-ראשון) - התזונה הרגילה והרגילה שלך.
תפריט הדיאטה הגרמנית במשך השבוע הרביעי:
- ביום שני שותים רק מים,
- ביום שלישי עד שני קילוגרמים של תפוזים או אשכוליות,
- ביום רביעי עד שני קילוגרמים של תפוחים מתוקים או חמוצים,
- ביום חמישי אפשר לשתות רק מיץ פירות או ירקות סחוט (ללא שימורים),
- בימים הנותרים בשבוע הרביעי (שישי-ראשון) - התזונה הרגילה והרגילה שלך.
- ביום שני שותים רק מים,
- ביום שלישי עד שני קילוגרמים של תפוזים או אשכוליות,
- ביום רביעי עד שני קילוגרמים מכל תפוח,
- ביום חמישי לשתות כל מיץ פירות או ירקות סחוטים טרי (למעט בננה),
- ביום שישי, אתה יכול לשתות רק אחוז ללא שומן (וללא תוספים - לא כולל יוגורט וחלב אפוי מותסס),
- בימים הנותרים בשבוע החמישי (שבת-ראשון) - התזונה הרגילה והרגילה שלך (אל תתעלל).
- ביום שני שותים רק מים,
- ביום שלישי עד שני קילוגרמים של תפוזים או אשכוליות,
- ביום רביעי עד שני קילוגרמים מכל תפוח,
- ביום חמישי לשתות כל מיץ פירות או ירקות סחוטים טרי (למעט בננה),
- ביום שישי, אתה יכול לשתות רק אחוז ללא שומן (וללא תוספים - לא כולל יוגורט וחלב אפוי מותסס),
- בשבת עד קילוגרם אננס או קישואים מבושלים (לא משומרים),
- ביום ראשון - הדיאטה הרגילה והרגילה שלכם (אל תתעללו).
תפריט הדיאטה הגרמנית בשבוע השביעי:
- ביום שני שותים רק מים,
- ביום שלישי עד שני קילוגרמים של תפוזים או אשכוליות,
- ביום רביעי עד שני קילוגרמים מכל תפוח,
- ביום חמישי לשתות כל מיץ פירות או ירקות סחוטים טרי (למעט בננה),
- ביום שישי, אתה יכול לשתות רק אחוז ללא שומן (וללא תוספים - לא כולל יוגורט וחלב אפוי מותסס),
- בשבת עד קילוגרם אננס או קישואים מבושלים (לא משומרים),
- ביום ראשון תוכלו לשתות רק מים (שום דבר אחר) - עד 5 ליטר.
היתרון של הדיאטה הגרמנית הוא שהרזיה יעילה - כשאתם עוברים לתזונה הנכונה! הדיאטה לאחר הדיאטה, עלייה במשקל אינה מתרחשת - אין עלייה במשקל במשך זמן רב (התוצאה קבועה למשך מספר שנים).
החיסרון של הדיאטה הגרמנית נובע משך הזמן שלה - למשל, לא ניתן לבצע אותה במהלך חופשה. הדיאטה די קשה - בחלק מהמקרים יש צורך בהתייעצות עם הרופא שלך. השנייה שלא באה לידי ביטוי בבירור מינוס הדיאטה הגרמנית נובעת מהאיסור המלא של אלכוהול במשך כמעט חודשיים. במקרים מסוימים, הדבר אינו מקובל ממספר סיבות אובייקטיביות (במיוחד לגברים) והפרה של דיאטה היא בלתי נמנעת.
2020-10-07