תוכן
טבלאות אלה מאומצות על ידי הצורך היומי הממוצע בכרום של 50 מיקרוגרם. הטור "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי בכרום.
מוצרים עם תכולת כרום גבוהה:
| שם המוצר | תכולת כרום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| טונה | 90 מק"ג | 180% |
| מַקָק | 55 מק"ג | 110% |
| סלמון | 55 מק"ג | 110% |
| פלינדר | 55 מק"ג | 110% |
| צ'אם | 55 מק"ג | 110% |
| שיח הבלטי | 55 מק"ג | 110% |
| ספרד כספיאן | 55 מק"ג | 110% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 55 מק"ג | 110% |
| פולוק | 55 מק"ג | 110% |
| קפלן | 55 מק"ג | 110% |
| קבוצה | 55 מק"ג | 110% |
| קַרפִּיוֹן | 55 מק"ג | 110% |
| הרינג שומני | 55 מק"ג | 110% |
| הרינג רזה | 55 מק"ג | 110% |
| מקרל | 55 מק"ג | 110% |
| מקרל | 55 מק"ג | 110% |
| סודאק | 55 מק"ג | 110% |
| אקנה | 55 מק"ג | 110% |
| כידון | 55 מק"ג | 110% |
| חֲסִילוֹנִים | 50 מק"ג | 100% |
| גריסי תירס | 22.7 μg | 45% |
| סלק | 20 מ"ג | 40% |
| אבקת חלב 25% | 17 מק"ג | 34% |
| חלב רזה | 17 מק"ג | 34% |
| סויה (תבואה) | 16 מ"ג | 32% |
| אבקת ביצה | 14 מק"ג | 28% |
| ביצת שליו | 14 מק"ג | 28% |
| בשר (שומן חזיר) | 13.5 μg | 27% |
| בשר (בשר חזיר) | 13.5 μg | 27% |
| פטריות | 13 מק"ג | 26% |
| שיבולת שועל | 12.8 μg | 26% |
| גריסי פנינה | 12.5 מק"ג | 25% |
| בשר (טורקיה) | 11 מק"ג | 22% |
| צנוניות | 11 מק"ג | 22% |
| עדשים (דגנים) | 10.8 μg | 22% |
| שעורה (תבואה) | 10.6 מק"ג | 21% |
| תפוחי אדמה | 10 μg | 20% |
| שעועית (תבואה) | 10 μg | 20% |
| בשר (עוף) | 9 מק"ג | 18% |
| בשר (טלה) | 8.7 μg | 17% |
| בשר בקר) | 8.2 מק"ג | 16% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 8 מק"ג | 16% |
| שיפון (תבואה) | 7.2 μg | 14% |
| חלמון | 7 מק"ג | 14% |
| כוסמת (דגנים) | 6 מק"ג | 12% |
| פטריות לבנות | 6 מק"ג | 12% |
| מלפפון | 6 מק"ג | 12% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 5.5 מק"ג | 11% |
| כְּרוּב | 5 μg | 10% |
| עגבניה (עגבניה) | 5 μg | 10% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| קמח חיטה כיתה ב ' | 4.5 מק"ג | 9% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 4.3 מק"ג | 9% |
| בצל ירוק (העט) | 4 מק"ג | 8% |
| ביצה של תרנגולת | 4 מק"ג | 8% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 3.1 מק"ג | 6% |
| חלבון ביצה | 3 מ"ג | 6% |
| חסה (ירקות) | 3 מ"ג | 6% |
| אורז | 2.8 מק"ג | 6% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 2.4 מק"ג | 5% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 2.2 מק"ג | 4% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 2.2 מק"ג | 4% |
| פסטה מקמח V / s | 2.2 מק"ג | 4% |
| הקמח | 2.2 מק"ג | 4% |
| יוגורט 1.5% | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 3,2% | 2 מ"ג | 4% |
| 1% יוגורט | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 2.5% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר דל שומן | 2 מ"ג | 4% |
| בצל | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 1,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 2,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| גרד | 2 מ"ג | 4% |
| אורז | 1.7 מק"ג | 3% |
| מִשׁמֵשׁ | 1 μg | 2% |
| סולת | 1 μg | 2% |
תכולת הכרום במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת כרום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 3 מ"ג | 6% |
| חלמון | 7 מק"ג | 14% |
| יוגורט 1.5% | 2 מ"ג | 4% |
| יוגורט 3,2% | 2 מ"ג | 4% |
| 1% יוגורט | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 2.5% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| קפיר דל שומן | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 1,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 2,5% | 2 מ"ג | 4% |
| חלב 3.2% | 2 מ"ג | 4% |
| אבקת חלב 25% | 17 מק"ג | 34% |
| חלב רזה | 17 מק"ג | 34% |
| גרד | 2 מ"ג | 4% |
| אבקת ביצה | 14 מק"ג | 28% |
| ביצה של תרנגולת | 4 מק"ג | 8% |
| ביצת שליו | 14 מק"ג | 28% |
תכולת הכרום בדגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת כרום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מַקָק | 55 מק"ג | 110% |
| סלמון | 55 מק"ג | 110% |
| פלינדר | 55 מק"ג | 110% |
| צ'אם | 55 מק"ג | 110% |
| שיח הבלטי | 55 מק"ג | 110% |
| ספרד כספיאן | 55 מק"ג | 110% |
| חֲסִילוֹנִים | 50 מק"ג | 100% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 55 מק"ג | 110% |
| פולוק | 55 מק"ג | 110% |
| קפלן | 55 מק"ג | 110% |
| קבוצה | 55 מק"ג | 110% |
| קַרפִּיוֹן | 55 מק"ג | 110% |
| הרינג שומני | 55 מק"ג | 110% |
| הרינג רזה | 55 מק"ג | 110% |
| מקרל | 55 מק"ג | 110% |
| מקרל | 55 מק"ג | 110% |
| סודאק | 55 מק"ג | 110% |
| טונה | 90 מק"ג | 180% |
| אקנה | 55 מק"ג | 110% |
| כידון | 55 מק"ג | 110% |
תכולת הכרום בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת כרום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 2.2 מק"ג | 4% |
| כוסמת (דגנים) | 6 מק"ג | 12% |
| גריסי תירס | 22.7 μg | 45% |
| סולת | 1 μg | 2% |
| גריסי פנינה | 12.5 מק"ג | 25% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 2.4 מק"ג | 5% |
| אורז | 1.7 מק"ג | 3% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 2.2 מק"ג | 4% |
| פסטה מקמח V / s | 2.2 מק"ג | 4% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 3.1 מק"ג | 6% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 4.5 מק"ג | 9% |
| הקמח | 2.2 מק"ג | 4% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 4.3 מק"ג | 9% |
| שיבולת שועל | 12.8 μg | 26% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 5.5 מק"ג | 11% |
| אורז | 2.8 מק"ג | 6% |
| שיפון (תבואה) | 7.2 μg | 14% |
| סויה (תבואה) | 16 מ"ג | 32% |
| שעועית (תבואה) | 10 μg | 20% |
| עדשים (דגנים) | 10.8 μg | 22% |
| שעורה (תבואה) | 10.6 מק"ג | 21% |
תכולת הכרום בפירות, ירקות, ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת כרום ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 1 μg | 2% |
| כְּרוּב | 5 μg | 10% |
| תפוחי אדמה | 10 μg | 20% |
| בצל ירוק (העט) | 4 מק"ג | 8% |
| בצל | 2 מ"ג | 4% |
| מלפפון | 6 מק"ג | 12% |
| עגבניה (עגבניה) | 5 μg | 10% |
| צנוניות | 11 מק"ג | 22% |
| חסה (ירקות) | 3 מ"ג | 6% |
| סלק | 20 מ"ג | 40% |