הגוף שלך רק מנסה לנקות את עצמו.
בשר ומוצרי חלב קשים לעיכול מכיוון שהם עתירי שומן ודלים בסיבים, ולכן הם נשארים במעיים לאורך זמן.
אותו דבר קורה אם אוכלים הרבה דגנים וקמח מזוקק - קשה לעכל מרכיבים שכמעט נטולי סיבים.
פירות וירקות חיים מכילים הרבה סיבים, המנקים את המעיים כמו מטאטא. אם יש בו הרבה פסולת, הם ייצרו גז, צריך לפנות אותם.
10 תרופות ביתיות לשיפור העיכול:
1. כדי לאזן את העיכול, אכלו פחות מזונות מעובדים, דגנים וקמח מזוקקים, ויותר מזונות טריים ועתירי סיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים וקטניות (שעועית ועדשים). במילים אחרות, הקפידו על תזונה צמחונית או טבעונית.
2. כמו כן, יש ליטול פרוביוטיקה בצורה של מזונות כמו יוגורט, קפיר, חלב קוקוס חמוץ וכו' או בצורת גלולות לסיוע בעיכול.
3. אכלו ארוחות קטנות, ואם אתם רעבים בין הארוחות, הגבילו את עצמכם לחטיפים קלים כמו פירות ואגוזים.
4. אל תאכל מאוחר בלילה - תן לבטן שלך לפחות 12 שעות ביום להתנקות.
5. כמה כוסות גדולות של מים חמים, ששותים דבר ראשון בבוקר לאחר ההתעוררות, יעזרו להפעיל את מערכת העיכול שלך.
6. יוגה קבועה או תרגילים אחרים, הליכה וכל פעילות גופנית עוזרים להיפטר מגזים ולשיפור העיכול.
7. לנקות את המעיים, לבלות יום צום פעם בשבוע או בחודש, או לעבור לתזונה נוזלית.
8. עסו את הבטן בשמן חם במעגלים איטיים עם כיוון השעון למשך 5 דקות, ואז עשו אמבטיה חמה או מקלחת כדי לעזור לגזים לעבור.
9. השתמשו בצמחי מרפא לשיפור העיכול, כמו קמומיל, נענע, טימין, שומר.
10. בריאות העיכול לא תתרחש בן לילה. תן לו זמן. בינתיים, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאין סיבות עמוקות יותר לתסמינים שלך.
ג'ודית קינגסברי