גבינה היא מוצר מספיק שמן, ועליך לשקול עובדה זו על ידי בניית מערכת חשמל חדשה. מצד שני, גבינה היא מקור חלבון, הדרוש ליצירת שרירים יפים. על מה יש לקחת בחשבון כשבוחרים גבינה לתזונה?
- שימו לב לתכולת הקלוריות. ולמרות שהגבינה עם אחוז דל שומן אינה רבה, הן בטווח קטן.
- לא לקחת הרבה או לבחור גבינה. חותכים למנות. כך שיהיה קל יותר להתאים את כמות הגבינות בתזונה ולא לאכול אותן ללא מחשבה.
- למד בזהירות את ההרכב והימנע מגבינה, בה רכיבים כימיים רבים, שומנים צמחיים ומשפרים טעם. כמו כן, אל תקנו גבינה מעובדת; גבינה בצינורות, רטבי גבינה הם הדרך הנכונה למשקל עודף.
- הזנים הטובים ביותר לדיאטה - גבינת עיזים, מוצרלה, או פרמזן. הם הבריאים, הטעימים והמושלמים ביותר לבישול מנות אחרות.
- שפשפו את הגבינה, כך שמבטיחים לכם לאכול אותה פחות מבלוקים פרוסים בעובי. והתוכן הקלורי של הארוחה יצנח.
- גבינות קשות שימושיות יותר, אך יחד עם זאת ומזינות יותר. סוגי שיעורים חלופיים אם אינך יכול לעמוד בפיתוי.
- אל תאכלו גבינה משעמום או מול הטלוויזיה; הניחו אותו על צלחת קטנה כדי למנוע את הפיתוי לאכול את זה בבת אחת.
- שלבו את הגבינה עם פירות וירקות עם סלק, אננס, כל מיני כרוב. אבל הכריכים המבוססים על לחם שכדאי להימנע מהם - מרכיבי הגבינה הנלווים לרוב הם פחות כבדים ועשירים בקלוריות.
- אכלו את הגבינה לאחר מאמץ גופני כבד לאחר האימון או בסוף היום. הוא מכיל חומצות אמינו, העוזרות להחזיר את שלמות השרירים הפגועים.