תכולת קלוריות מנדרינה. הרכב כימי וערך תזונתי.

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
תזונהכמותנוֹרמָה**% מהנורמה ב 100 גרם% מהנורמה ב 100 קק"ל100% נורמלי
ערך קלורי53 קק"ל1684 קק"ל3.1%5.8%3177 גרם
חלבונים0.81 גרם76 גרם1.1%2.1%9383 גרם
שומנים0.31 גרם56 גרם0.6%1.1%18065 גרם
פחמימות11.54 גרם219 גרם5.3%10%1898 גרם
סיבי עיכול1.8 גרם20 גרם9%17%1111 גרם
מים85.17 גרם2273 גרם3.7%7%2669 גרם
אֵפֶר0.38 גרם~
ויטמינים
ויטמין A, RE34 μg900 μg3.8%7.2%2647 גרם
אלפא קרוטן101 μg~
בטא קרוטן0.155 מ"ג5 מ"ג3.1%5.8%3226 גרם
בטא קריפטוקסנטין407 μg~
לוטאין + זקסנטין138 μg~
ויטמין B1, תיאמין0.058 מ"ג1.5 מ"ג3.9%7.4%2586 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.036 מ"ג1.8 מ"ג2%3.8%5000 גרם
ויטמין B4, כולין10.2 מ"ג500 מ"ג2%3.8%4902 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.216 מ"ג5 מ"ג4.3%8.1%2315 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.078 מ"ג2 מ"ג3.9%7.4%2564 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית16 μg400 μg4%7.5%2500 גרם
ויטמין C, אסקורבי26.7 מ"ג90 מ"ג29.7%56%337 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.2 מ"ג15 מ"ג1.3%2.5%7500 גרם
ויטמין PP, NE0.376 מ"ג20 מ"ג1.9%3.6%5319 גרם
Betaine0.1 מ"ג~
macronutrients
אשלגן, ק166 מ"ג2500 מ"ג6.6%12.5%1506 גרם
סידן, Ca37 מ"ג1000 מ"ג3.7%7%2703 גרם
מגנזיום, מג12 מ"ג400 מ"ג3%5.7%3333 גרם
נתרן, נא2 מ"ג1300 מ"ג0.2%0.4%65000 גרם
גופרית, ש8.1 מ"ג1000 מ"ג0.8%1.5%12346 גרם
זרחן, פ20 מ"ג800 מ"ג2.5%4.7%4000 גרם
מרכיבי עקבות
ברזל, פה0.15 מ"ג18 מ"ג0.8%1.5%12000 גרם
מנגן, מינ0.039 מ"ג2 מ"ג2%3.8%5128 גרם
נחושת, קו42 μg1000 μg4.2%7.9%2381 גרם
סלניום, Se0.1 μg55 μg0.2%0.4%55000 גרם
אבץ, זן0.07 מ"ג12 מ"ג0.6%1.1%17143 גרם
פחמימות לעיכול
מונו וסוכרים (סוכרים)10.58 גרםמקסימום 100 г
גלוקוז (דקסטרוז)2.13 גרם~
סוכרוז6.05 גרם~
פרוקטוז2.4 גרם~
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.068 גרם~
valine0.021 גרם~
היסטידין *0.011 גרם~
Isoleucine0.017 גרם~
אוצין0.028 גרם~
ליזין0.032 גרם~
מתיונין0.002 גרם~
תראונין0.016 גרם~
טריפטופן0.002 גרם~
פנילאלנין0.018 גרם~
חומצות אמינו הניתנות להחלפה
אלנין0.028 גרם~
חומצה אספרטית0.129 גרם~
גליצין0.019 גרם~
חומצה גלוטמית0.061 גרם~
פרולין0.074 גרם~
סרין0.033 גרם~
טירוזין0.015 גרם~
ציסטאין0.002 גרם~
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן רוויות0.039 גרםמקסימום 18.7 г
14: 0 מוריסטי0.002 גרם~
16: 0 פלמיטיק0.035 גרם~
18: 0 סטארין0.002 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות0.06 גרםדקה 16.8 г0.4%0.8%
16: 1 פלמיטולאי0.007 גרם~
18: 1 Olein (אומגה 9)0.053 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.065 גרםמ11.2 ל20.60.6%1.1%
18: 2 לינולאיק0.048 גרם~
18: 3 לינולניק0.018 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.018 גרםמ0.9 ל3.72%3.8%
חומצות שומן אומגה 60.048 גרםמ4.7 ל16.81%1.9%
 

ערך האנרגיה הוא 53 קק"ל.

  • מנת NLEA = 109 גרם (57.8 kCal)
  • כוס, חתכים = 195 גרם (103.4 kCal)
  • בינוני (2-1 / 2 ″ קוטר) = 88 גרם (46.6 kCal)
  • גדול (2-3 / 4 ″ קוטר) = 120 גרם (63.6 kCal)
  • קטן (2-1 / 4 ″ קוטר) = 76 גרם (40.3 kCal)
מנדרין עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין C - 29,7%
  • ויטמין C משתתף בתגובות חיזור, תפקוד מערכת החיסון, מקדם את ספיגת הברזל. מחסור מוביל לחניכיים רופפות ומדממות, דימום באף עקב חדירות מוגברת ושבריריות של נימי הדם.
תגיות: תכולת הקלוריות 53 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, כיצד מועיל מנדרין, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות של מנדרינה

השאירו תגובה