תוכן
Bodyflex פופולרי ברוסיה כמעט 20 שנה ועדיין הוא שומר על מעמד הכיוון המסתורי ביותר של כושר "לעצלנים". נוצרים יותר ויותר צ'אטים ופורומים, בהם רופאים, מאמני כושר ומתרגלים מתווכחים זה עם זה.
מאמר זה מכיל את כל הגרסאות של "היתרונות" וה"חסרונות "ועל בסיסן מסקנות מסקנות יעזרו לך לקבוע את הצורך והחשיבות של סוג זה של מטען במיוחד עבורך.
גרסה מספר 1. רפואי
מנקודת מבט הרפואה, Bodyflex מבוסס על היפרוונטילציה של הריאות, המספקת לדם חמצן בכמויות גדולות. אך בגלל עצירת נשימה ממושכת בנשיפה (8-10 שניות) היא אינה מאפשרת שחרור של פחמן דו חמצני ומחמצנת את סביבת הדם. וכתוצאה מכך, להפך, זה גורם לחוסר חמצן חריף. וזה יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות:
- הפרעות קצב
- הידרדרות בתפקוד המוחי
- היחלשות החסינות
- הגברת הלחץ
- סיכון מוגבר לסרטן
מקרים של התוויות נגד אימוני Bodyflex:
- הֵרָיוֹן
- ימים קריטיים
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם
- מחלות בדרכי הנשימה
- מחלות עיניים
- כל מחלה כרונית
- נוכחות של גידולים
- אורז, אורווי
- מחלת בלוטת התריס
לפני שתתחיל להשתלט על Bodyflex, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. ובמידת הצורך, הקפד לבדוק חריגות אפשריות.
גרסה מספר 2. פיזיולוגית
בשונה מהגרסה הרפואית, זה לא מונע ממוח חמצן, מכיוון שטכניקת הנשימה מתמקדת לא רק בנשיפה, אלא גם בשאיפה. חשוב למשוך כמה שיותר אוויר לריאות ולסרעפת. ודווקא נשימה כה עמוקה מפצה על מחסור בחמצן בזמן הנשיפה ועצירת הנשימה.
לפני שמתחילים לבצע את הקורס המלא של Bodyflex, חשוב לשלוט בטכניקת הנשימה הנכונה. זה יכול לקחת שבוע ולפעמים אפילו שבועיים. עדיף לקחת שיעורים ממדריך. שוב, הימנע משרלטנים.
גרסה מספר 3. מעשית
לעומת זאת, המתרגלים היו חלוקים. מישהו צועק ש- Bodyflex לא עוזר, אבל רוב המתרגלים מרוצים מהתוצאה. הרוב, ככלל, הם אנשים הסובלים מעודף משקל, או עם חלקי גוף בולטים שקשה מאוד להסיר מקומית.
מיעוט, ככלל, הם אנשים עם מאפייני משקל וגובה תקינים. באופן עקרוני, קשה להם יותר לרדת במשקל על ידי עשיית ספורט כלשהו. הגוף נלחם עד הסוף, מגן על עצמו מפני תשישות.
אם אתה באמת רוצה, אין התוויות נגד, הם התייעצו עם רופא. נסה זאת.
מה אתה צריך לקחת בחשבון אם בכל זאת כן!
- בזמן שאתה שולט בטכניקת הנשימה, היה קשוב לעצמך. התסמין השכיח ביותר הוא סחרחורת. לאחר שהרגשנו את זה, יש צורך לעצור ולהחזיר את הנשימה. בשום פנים ואופן אסור להמשיך להתאמן עד להחלמה מלאה. אם הסחרחורות נמשכות, הפסיקו להתאמן.
- נדרשת מנוחה בין הגישות. מנוחה בבופלקס היא נשימה מוכרת.
- שלטת בטכניקת הנשימה, אתה מרגיש טוב. הגיע הזמן להתחיל להציג תרגילים. התחל עם הקלים ביותר. לא יותר מ -2 תרגילים מלכתחילה. אתה משתמש בעבודת השרירים, וזה עומס נוסף על הגוף.
- לאחר האימון שכב למשך 5 דקות, החזיר את הנשימה. להתקלח.
- המרווח בין אכילה לאימון צריך להיות לפחות שעתיים, ולא יותר מ -2 שעות. עדיף להתאמן בבוקר לאחר השינה. אז אתה והגוף תתעוררו, ותקבלו תשלום על כל היום. וכעבור 3 דקות לאחר האימון עדיף לא לאכול כלום.
- לא מומלץ לבצע אימונים בשעות הערב. אתה יכול להתרגש יתר על המידה ולשבש את השינה.
- כמו בכל אזור כושר, עליכם לארגן ימי מנוחה. זה חשוב במיוחד בשלבים הראשונים של התרגול. כל עומס חדש על הגוף הוא תמיד לחץ. גם אם אתה מרגיש נהדר, זה לא אומר שהגוף לא עייף.
- כדי לא לומר את כל "גורו הכושר" שעושה את Bodyflex, אתה לא יכול לשנות את הדיאטה שלך, שזה ספורט "לעצלנים". חשוב להקפיד על תזונה ומאזן מים בכל עת, גם כשאתה לא עושה כלום.
השפעה
בהחלט כל סוג של פעילות גופנית שמטרתה לרפא ולשפר פרמטרים חיצוניים ופנימיים אוהב מחזוריות. לכן, בספורט המשטר כל כך חשוב.
אם תעקוב אחר משטר האימונים, הדיאטה ומאזן המים, תתחיל להבחין בהשפעה לאחר שבועיים:
- רעננות העור.
- בשביל הכיף, ללכת לקומה 7-9. תבחין שאתה פחות עייף, ויש פחות קוצר נשימה.
- שים לב לטונוס השרירים שלך, במיוחד לבטן.
- אם בכל זאת אתה מתבונן בתחושות לא נעימות בעצמך, סחרחורת החלה לרדוף, מעת לעת יש דימום באף. הפסיקו להתאמן ופנו לרופא.
וזכור כי Bodyflex הוא עדיין סוג של מחלוקת של פעילות גופנית. היו קשובים לעצמכם! תשמור על עצמך!
ניתן ללמוד טכניקת נשימה ותרגילי מאסטר על ידי קריאת המאמר Bodyflex למותניים באתר האינטרנט שלנו.