כולם יודעים את העובדה שצום לסירוגין טוב לגוף. אבותינו היו חזקים, אם כי לא תמיד היה להם סיכוי לארוחה דשנה. אנשים מודרניים אוכלים מראש, לא נותנים לרעב הזדמנות לחשוף את עצמו.
בשנים האחרונות, צום של יום אחד הפך לנפוץ. היעילות שלהם נמוכה יותר בהשוואה לדיאטות ארוכות טווח, אולם בגישה הנכונה, לתוצאה של אפילו יום אחד בשבוע תהיה השפעה ניכרת. לשם כך, גישות כאלה צריכות להיות קבועות.
Koda Mitsuo, מדען המפורסם בפיתוחיו בתחום התזונה, ניסח זאת כך: "אם תתחיל לסרב לאוכל מדי שבוע למשך יום אחד ותחזור באופן שיטתי לתזונה הרגילה שלך, תשיג את ההשפעה של דיאטה ארוכת טווח." הוא לא התומך היחיד בגישה זו.
הצהרות של מומחים על צום יומיומי.
צום יומי המתורגל לאורך כל השנה עוזר לשפר את החוקה ולהיפטר ממחלות.
סוג זה של צום משחרר מתח מהאיברים הפנימיים, מקל עליהם את העייפות. ישנם מקרים בהם חלפה דרגת סוכרת מוקדמת בשל העובדה שללבלב הוקצו מספר ימי מנוחה בתקופת הצום.
יום אחד ללא אכילה יכול להצעיר אדם למשך שלושה חודשים.
אפילו היפוקרטס המפורסמים, אביסנה ורופאים אחרים מהעבר תרגלו שיטה זו. המדע המודרני אסף ראיות רבות לכך שלצום קצר יש אפקט מרפא, מאיץ את חילוף החומרים, מצעיר את גוף האדם ומאט את ההזדקנות. בתקופת הצום, הגוף מוציא אנרגיה על מאבק במחלות וניקוי, ולא על עיכול מפרך של מזון. הניסיון האישי הראה לי שהתמודדתי עם הצטננות קלה על בטן ריקה תוך יומיים, ועם צורה קשה של שפעת תוך שלושה ימים. בנוסף, לאחר טיפול כזה, נראיתי כמו אחרי הליכי אנטי אייג'ינג יקרים. הגוף שמח לקבל הפסקה, שהשפיעה לטובה גם חיצונית וגם פנימית.
עצה חשובה בטיפול במחלות על ידי רעב היא בהחלט ללא תרופות! רק מים מותר, לעתים קרובות ולאט לאט. הגוף זקוק ליטר וחצי עד שניים של נוזל ביום.
עוד הבחינו ביתרון נוסף של התנזרות קטנה מאוכל. בנוסף לשיפור ניכר במראה החיצוני והניקוי הפנימי, זה מגדיל את אפשרויות הדמיון שלך, מגביר את היצירתיות שלך. דוגמה בולטת אחת היא ג'ון לנון, שתרגל צום כזה.
T. Toyeo, אחד מחברי בית הנבחרים היפני, יעץ לסירוב מזון שבועי של יום אחד להצעיר את הגוף ולהפעיל פעילות מוחית. הוא הדגיש כי לא מדובר בצורת דיאטה בנאלית שמטרתה רק לרדת במשקל, אלא, חשוב מכך, היא מהווה זרז לתפקוד המוח. הודות לכך, הראש עובד בצורה ברורה יותר ורעיונות שימושיים עולים לעתים קרובות יותר.
עוד טיפ חשוב - לפני שתוותר על אוכל, תחילה עליך לנקות את העיכול שלך. יומיים לפני תחילת הצום, לא לכלול מוצרים מן החי מהתפריט. תזונה המבוססת על דגנים, ירקות ופירות תהיה שימושית.
איך להתחיל.
כדאי להתחיל, כמובן, בהדרגה. התחל עם יום או יומיים ללא אוכל. אם הבריאות שלך מאפשרת, בפעם הבאה אתה יכול להתנזר במשך שלושה ימים.
זכור את הכלל - כמה ימים התנזרת מאוכל, אותו מספר ימים צריך לצאת ממצב זה.
בהדרגה, מבלי להיות קנאי מדי ולא למהר, אתה יכול להביא את תקופת סירוב האוכל לשבעה ימים. רצוי לחזור על צום ארוך כזה לא יותר מפעם בחצי שנה. תקופה ארוכה יותר של התנזרות אינה רצויה ונחשבת מסוכנת.
כמו בכל עסק אחר בעסק זה, חשוב להאמין בעצמך בהצלחתך. יש צורך להיות אופטימי לגבי הצום הקרוב. במקרה זה, אתה בהחלט מצפה לתוצאה הרצויה. הגוף שלך לומד להתמודד עם רוב המחלות ללא תרופות. עם הזמן, עם תרגול קבוע, בדרך כלל תשכח מרוב המחלות שמטרידות אותך.
אפקט ירידה במשקל.
ניואנס חשוב עבור אנשים מודרניים רבים הוא שסירוב מזון יומי קבוע מסייע בירידה במשקל.
מדענים מאמריקה מצאו שאפילו יום אחד של התנזרות מאוכל בחודש מוביל לשינויים חיוביים בגוף האדם.
תוצאות המחקר גילו כי צום כזה פעם בחודש, עם חזרה שיטתית, מסייע להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב-40%. אנשים עם אסתמה נוטים פחות לחוות התקפים. מתח מבוקר לטווח קצר שחווה הגוף בא לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר בחיזוק החסינות. כתוצאה מכך, הסיכון לפתח סרטן מופחת.
מחקרים אחרונים מדווחים שאין צורך לא לאכול במשך יום שלם. מספיק לדלג על אחת הארוחות הרגילות כדי להרגיש את התוצאה. התנאי העיקרי הוא סדירות וסדירות ושימוש בכמות מספקת של נוזל.
מהי הדרך הקלה ביותר להתמודד בתחילת הדרך?
יש צורך להגדיר את עצמך בצורה חיובית לשינויים הבאים. בהתחלה אי אכילה יגרום ללחץ מוצדק ורצון להפסיק. זכור את המטרות שלך ושמור על מוטיבציה.
רצוי לא להפריז באכילה בערב הצום. זה יקטין את ההבדל בקלוריות הנצרכות ויקל על עמידה בסירוב למזון.
קח הפסקה מלעשות משהו שאתה אוהב לעשות. זה יעזור לך לא לחשוב לעתים קרובות מדי על תחושת הרעב. מסיבה זו, לא מומלץ לערוך את הצום הראשון בימי חול כאשר אתם כבולים לעבודה.
שיטת הצום היומית שלי.
יוֹם רִאשׁוֹן. במהלך היום אני אוכל כרגיל. בשש בערב ארוחת ערב קלה.
- יוֹם שֵׁנִי. אני מתנזר מאוכל כל היום. אני שותה מים. החל משש בערב, אני מתחיל לצאת בהדרגה מהמצב הזה. אני אוכל סלט קל בלי רוטב. אולי חתיכת לחם קטנה. מאוחר יותר אוכל להרשות לעצמי מנה קטנה של דייסה ללא חמאה.
- יציאה מצום יומיומי.
אתן את העצה העיקרית של פ. בראג בנושא תזונה.
יום אחד - אפשר לדלל שליש כפית דבש וכפית אחת של מיץ לימון בכוס מים אחת. המים יהיו טעימים יותר ויוכלו לנטרל רעלים.
כשחוזרים לתזונה הרגילה, כדאי קודם כל לאכול סלט קל. רצוי מגזר וכרוב טריים. חלק מהסלט הזה ינקה בצורה מושלמת את מערכת העיכול. קצת מאוחר יותר, אתה יכול לאכול ירקות ועשבי תיבול.
חשוב מאוד לזכור את הכלל המחמיר - אתה לא יכול לסיים את הצום עם מוצרים מן החי. כלומר, אסור לאכול בשר, דגים, גבינות וכדומה ביציאה.
הפיזיולוגיה מאפשרת לכל אחד מאיתנו ללא נזק לגוף לעמוד מספר ימים ללא מזון ונוזלים. רק ההרגל שלנו גורם לנו לחשוב שהוא קטלני.