שעועית, ירוקה, משומרת

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה הבאה מפרטת את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) ב גרם 100 של חלק אכיל.
תזונהמספרנורמה **% מהרגיל ב 100 גרם% מהרגיל ב 100 קק"ל100% מהנורמה
קלוריה15 קלוריות1684 קלוריות0.9%6%11227 גרם
חלבונים0.72 גרם76 גרם0.9%6%10556 גרם
שומנים0.17 גרם56 גרם0.3%2%32941 גרם
פחמימות1.77 גרם219 גרם0.8%5.3%12373 גרם
סיבים תזונתיים1.5 גרם20 גרם7.5%50%1333 גרם
מים95.06 גרם2273 גרם4.2%28%2391 גרם
אֵפֶר0.77 גרם~
ויטמינים
ויטמין A, RAE13 μg900 מק"ג1.4%9.3%6923 גרם
אלפא קרוטן116 μg~
בטא קרוטן0.091 מ"ג5 מ"ג1.8%12%5495 גרם
בטא קריפטוקסנטין18 μg~
לוטאין + זקסנטין338 מק"ג~
ויטמין B1, תיאמין0.015 מ"ג1.5 מ"ג1%6.7%10000 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.02 מ"ג1.8 מ"ג1.1%7.3%9000 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.106 מ"ג5 מ"ג2.1%14%4717 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.03 מ"ג2 מ"ג1.5%10%6667 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית26 μg400 מק"ג6.5%43.3%1538 גרם
ויטמין C, אסקורבי2.2 מ"ג90 מ"ג2.4%16%4091 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.02 מ"ג15 מ"ג0.1%0.7%75000 גרם
ויטמין K, פילוקינון29 μg120 מק"ג24.2%161.3%414 גרם
ויטמין PP, לא0.2 מ"ג20 מ"ג1%6.7%10000 גרם
macronutrients
אשלגן, ק92 מ"ג2500 מ"ג3.7%24.7%2717 גרם
סידן, Ca29 מ"ג1000 מ"ג2.9%19.3%3448 גרם
מגנזיום, מג13 מ"ג400 מ"ג3.3%22%3077 גרם
נתרן, נא192 מ"ג1300 מ"ג14.8%98.7%677 גרם
גופרית, ש7.2 מ"ג1000 מ"ג0.7%4.7%13889 גרם
זרחן, פ18 מ"ג800 מ"ג2.3%15.3%4444 גרם
מינרלים
ברזל, פה1.02 מ"ג18 מ"ג5.7%38%1765
מנגן, מינ0.205 מ"ג2 מ"ג10.3%68.7%976 גרם
נחושת, קו37 μg1000 מק"ג3.7%24.7%2703 גרם
אבץ, זן0.36 מ"ג12 מ"ג3%20%3333 גרם
פחמימות לעיכול
מונו וסוכרים (סוכרים)1.25 גרםמקסימום 100 גרם
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.032 גרם~
Valine0.04 גרם~
היסטידין *0.015 גרם~
Isoleucine0.029 גרם~
אוצין0.049 גרם~
ליזין0.039 גרם~
מתיונין0.009 גרם~
תריונין0.035 גרם~
טריפטופן0.008 גרם~
פנילאלנין0.029 גרם~
חומצת אמינו
אלאנין0.037 גרם~
חומצה אספרטית0.111 גרם~
גליצין0.028 גרם~
חומצה גלוטמית0.082 גרם~
פרולין0.029 גרם~
סרין0.043 גרם~
טירוזין0.019 גרם~
ציסטאין0.008 גרם~
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן Nasadenie0.04 גרםמקסימום 18.7 גרם
16: 0 פלמיטיק0.033 גרם~
18: 0 סטארית0.005 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות0.007 גרםדקה 16.8 גרם
18: 1 אולאית (אומגה 9)0.007 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.09 גרםמ 11.2-20.6 גרם0.8%5.3%
18: 2 לינולאיק0.035 גרם~
18: 3 לינולניק0.055 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.055 גרםמ- 0.9 ל- 3.7 גרם6.1%40.7%
חומצות שומן אומגה 60.035 גרםמ- 4.7 ל- 16.8 גרם0.7%4.7%

ערך האנרגיה הוא 15 קק"ל.

  • 0,5 כוס = 120 גרם (18 קק"ל)
  • יכול (303 x 406) = 439 גרם (65.9 קק"ל)
שעועית, ירוקה, משומרת עשיר בויטמינים ומינרלים כאלה כמו ויטמין K - 24,2%
  • ויטמין K מווסת את קרישת הדם. חוסר בוויטמין K מוביל לעלייה בזמן קרישת הדם, לרמה נמוכה של פרותרומבין בדם.

ספרייה מלאה של המוצרים השימושיים ביותר שתוכלו לראות באפליקציה.

    תגיות: הערך הקלורי של 15 קק"ל, ההרכב הכימי, הערך התזונתי, ויטמינים, מינרלים מאשר שעועית מועילה, ירוק, משומר, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות מועילות של שעועית ירוקה, ירוק, משומר

    השאירו תגובה