שעועית, ירוקה, משומרת, תכולה ללא נוזל

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה הבאה מפרטת את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) ב גרם 100 של חלק אכיל.
תזונהמספרנורמה **% מהרגיל ב 100 גרם% מהרגיל ב 100 קק"ל100% מהנורמה
קלוריה21 קלוריות1684 קלוריות1.2%5.7%8019 גרם
חלבונים1.05 גרם76 גרם1.4%6.7%7238 גרם
שומנים0.41 גרם56 גרם0.7%3.3%13659 גרם
פחמימות2.29 גרם219 גרם1%4.8%9563 גרם
סיבים תזונתיים1.9 גרם20 גרם9.5%45.2%1053 גרם
מים93.52 גרם2273 גרם4.1%19.5%2430 גרם
אֵפֶר0.83 גרם~
ויטמינים
ויטמין A, RAE18 μg900 מק"ג2%9.5%5000 גרם
אלפא קרוטן156 μg~
בטא קרוטן0.122 מ"ג5 מ"ג2.4%11.4%4098 גרם
בטא קריפטוקסנטין24 מק"ג~
לוטאין + זקסנטין384 μg~
ויטמין B1, תיאמין0.016 מ"ג1.5 מ"ג1.1%5.2%9375 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.046 מ"ג1.8 מ"ג2.6%12.4%3913 גרם
ויטמין B4, כולין14.7 מ"ג500 מ"ג2.9%13.8%3401 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.2 מ"ג5 מ"ג4%19%2500 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.03 מ"ג2 מ"ג1.5%7.1%6667 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית24 מק"ג400 מק"ג6%28.6%1667 גרם
ויטמין C, אסקורבי2.8 מ"ג90 מ"ג3.1%14.8%3214 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.03 מ"ג15 מ"ג0.2%1%50000 גרם
ויטמין K, פילוקינון38.9 μg120 מק"ג32.4%154.3%308 גרם
ויטמין PP, לא0.206 מ"ג20 מ"ג1%4.8%9709 גרם
Betaine0.2 מ"ג~
macronutrients
אשלגן, ק96 מ"ג2500 מ"ג3.8%18.1%2604 גרם
סידן, Ca37 מ"ג1000 מ"ג3.7%17.6%2703 גרם
מגנזיום, מג13 מ"ג400 מ"ג3.3%15.7%3077 גרם
נתרן, נא268 מ"ג1300 מ"ג20.6%98.1%485 גרם
גופרית, ש10.5 מ"ג1000 מ"ג1.1%5.2%9524 גרם
זרחן, פ22 מ"ג800 מ"ג2.8%13.3%3636 גרם
מינרלים
ברזל, פה0.89 מ"ג18 מ"ג4.9%23.3%2022
מנגן, מינ0.175 מ"ג2 מ"ג8.8%41.9%1143 גרם
נחושת, קו39 μg1000 מק"ג3.9%18.6%2564 גרם
סלניום, Se0.4 μg55 מק"ג0.7%3.3%13750 גרם
אבץ, זן0.19 מ"ג12 מ"ג1.6%7.6%6316 גרם
פחמימות לעיכול
עמילן ודקסטריניםשנת 1~
מונו וסוכרים (סוכרים)1.44 גרםמקסימום 100 גרם
גלוקוז (דקסטרוז)0.63 גרם~
סוכרת0.18 גרם~
פרוקטוז0.62 גרם~
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.042 גרם~
Valine0.052 גרם~
היסטידין *0.019 גרם~
Isoleucine0.038 גרם~
אוצין0.064 גרם~
ליזין0.05 גרם~
מתיונין0.013 גרם~
תריונין0.045 גרם~
טריפטופן0.011 גרם~
פנילאלנין0.038 גרם~
חומצת אמינו
אלאנין0.048 גרם~
חומצה אספרטית0.146 גרם~
גליצין0.037 גרם~
חומצה גלוטמית0.107 גרם~
פרולין0.039 גרם~
סרין0.057 גרם~
טירוזין0.024 גרם~
ציסטאין0.01 גרם~
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן Nasadenie0.093 גרםמקסימום 18.7 גרם
16: 0 פלמיטיק0.08 גרם~
18: 0 סטארית0.013 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות0.017 גרםדקה 16.8 גרם0.1%0.5%
18: 1 אולאית (אומגה 9)0.017 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.211 גרםמ 11.2-20.6 גרם1.9%9%
18: 2 לינולאיק0.08 גרם~
18: 3 לינולניק0.131 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.131 גרםמ- 0.9 ל- 3.7 גרם14.6%69.5%
חומצות שומן אומגה 60.08 גרםמ- 4.7 ל- 16.8 גרם1.7%8.1%

ערך האנרגיה הוא 21 קק"ל.

  • כוס = 156 גרם (32.8 קק"ל)
  • יכול (303 x 406) = 262 גרם (55 קק"ל)
  • 10 שעועית = 62 גרם (13 קק"ל)
שעועית, ירוקה, משומרת, תכולה ללא נוזל עשיר בויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין K - 32,4%
  • ויטמין K מווסת את קרישת הדם. חוסר בוויטמין K מוביל לעלייה בזמן קרישת הדם, לרמה נמוכה של פרותרומבין בדם.

ספרייה מלאה של המוצרים השימושיים ביותר שתוכלו לראות באפליקציה.

    תגיות: הקלוריות 21 קק"ל, ההרכב הכימי, הערך התזונתי, ויטמינים, מינרלים מאשר שעועית מועילה, ירוקה, משומר, ללא תכולת נוזלים, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות מועילות של שעועית ירוקה, ירוק, משומר, ללא תכולת נוזלים

    השאירו תגובה