נס בננה!

זה כיף!

לאחר קריאת מאמר זה, תסתכל על בננות בצורה שונה מאוד. בננות מכילות סוכרים טבעיים: סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז, וכן סיבים. בננות מספקות דחיפה מיידית, מתמשכת ומשמעותית של אנרגיה.

מחקרים הוכיחו ששתי בננות מספקות מספיק אנרגיה לאימון אינטנסיבי של 90 דקות. לא פלא שבננות פופולריות מאוד בקרב ספורטאים ברמה עולמית.

אבל אנרגיה היא לא היתרון היחיד של בננות. הם גם עוזרים להיפטר או למנוע מחלות רבות, מה שהופך אותם חיוניים לחלוטין בתזונה היומית שלנו.

דִכָּאוֹן: על פי מחקר MIND האחרון בקרב אנשים הסובלים מדיכאון, אנשים רבים מרגישים טוב יותר לאחר אכילת בננה. הסיבה לכך היא שבננות מכילות טריפטופן, חלבון שהופך בגוף לסרוטונין, אשר מרגיע, מעלה את מצב הרוח וגורם לך להרגיש שמח.

PMS: תשכח מהכדורים, תאכל בננה. ויטמין B6 מווסת את רמות הגלוקוז בדם, מה שמשפיע על מצב הרוח.

אֲנֶמִיָה: בננות עשירות בברזל מעוררות את ייצור המוגלובין בדם, המסייע באנמיה.

לַחַץ: פרי טרופי ייחודי זה עשיר מאוד באשלגן, אך דל במלחים, מה שהופך אותו לתרופה אידיאלית ללחץ דם גבוה. עד כדי כך שמינהל המזון והתרופות האמריקני איפשר ליצרני בננות להכריז רשמית על יכולת הפרי להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ושבץ מוחי.

כוח אינטלקטואלי: 200 תלמידים בבית הספר טוויקנהאם במידלסקס, אנגליה אכלו בננות לארוחת בוקר, צהריים והפסקה כל השנה כדי להגביר את כוח המוח. מחקרים הראו שהפרי העשיר באשלגן מקדם למידה בכך שהוא הופך את התלמידים לקשובים יותר.

עצירות: בננות עשירות בסיבים תזונתיים, כך שאכילתן יכולה לסייע בשיקום תפקוד מעיים תקין, ולסייע בפתרון הבעיה ללא חומרים משלשלים.

הנגאובר: אחת הדרכים המהירות ביותר להיפטר מהנגאובר היא מילקשייק בננה עם דבש. בננה מרגיעה את הקיבה, בשילוב עם דבש מעלה את רמות הסוכר בדם, בעוד חלב מרגיע ומחזיר את הגוף. צרבת: בננות מכילות נוגדי חומצה טבעיים, כך שאם יש לך צרבת, אתה יכול לאכול בננות כדי להפחית אותה.

רַעֶלֶת: חטיף בננות בין הארוחות שומר על רמות הסוכר בדם ועוזר למנוע בחילות בוקר. עקיצות יתושים: לפני השימוש בקרם ביס, נסה לשפשף את אזור העקיצה עם החלק הפנימי של קליפת בננה. עבור אנשים רבים, זה עוזר למנוע נפיחות וגירוי.

עֲצַבִּים: בננות עשירות בויטמין B, המסייע להרגעת מערכת העצבים. סובלים מעודף משקל? מחקר של המכון לפסיכולוגיה באוסטריה מצא שלחץ בעבודה גורם לרצון "לאכול מתח", למשל, שוקולד או צ'יפס. בסקר שנערך בקרב 5000 חולי בית חולים, החוקרים מצאו שהאנשים הסובלים מהשמנת יתר חווים הכי הרבה לחץ בעבודה. הדוח הגיע למסקנה שכדי להימנע מאכילת יתר עקב מתח, עלינו לשמור כל הזמן על רמות הסוכר בדם על ידי נשנוש ארוחה עשירה בפחמימות כל שעתיים.  

כִּיב: הבננה משמשת בתזונה להפרעות במעיים בשל המרקם הרך והאחידות שלה. זהו הפרי הגולמי היחיד שניתן לאכול ללא השלכות במחלה כרונית. בננות מנטרלות חומציות וגירוי על ידי ציפוי רירית הקיבה.

בקרת טמפרטורה: בתרבויות רבות, בננות נחשבות לפרי "מצנן" המוריד את הטמפרטורה הפיזית והרגשית של נשים בהריון. בתאילנד, למשל, נשים בהריון אוכלות בננות כדי שהתינוק שלהן נולד עם טמפרטורה תקינה.

הפרעה רגשית עונתית (SAD): בננות עוזרות ל-SAD מכיוון שהן מכילות טריפטופן, שפועל כנוגד דיכאון טבעי.

עישון ושימוש בטבק: בננה יכולה גם לעזור לאנשים שמחליטים להפסיק לעשן. ויטמינים B6 ו-B12, כמו גם אשלגן ומגנזיום, עוזרים לגוף להתאושש מגמילה מניקוטין.

לחץ: אשלגן הוא מינרל חיוני המסייע לנרמל את פעימות הלב, מספק חמצן למוח ומווסת את מאזן המים בגוף. כאשר אנו לחוצים, חילוף החומרים שלנו מואץ, ומוריד את רמות האשלגן שלנו. ניתן לחדש אותו על ידי נשנוש בננה.

שבץ: על פי מחקר של New England Journal of Medicine, צריכה קבועה של בננה מפחיתה את הסיכון לשבץ קטלני ב-40%!

יבלות: חסידי הרפואה המסורתית אומרים: כדי להיפטר מיבלת, אתה צריך לקחת חתיכת קליפת בננה ולחבר אותה ליבלת, הצד הצהוב החוצה, ואז לתקן אותה עם פלסטר.

מסתבר שבננה באמת עוזרת להרבה מחלות. בהשוואה לתפוח, בבננה יש פי 4 חלבון, פי 2 פחמימות, פי 3 זרחן, פי 5 ויטמין A וברזל, ופעמיים מהוויטמינים והמינרלים האחרים.

בננות עשירות באשלגן ובעלות ערך תזונתי מצוין. נראה שהגיע הזמן לשנות את המשפט המפורסם על התפוח ל"מי שאוכל בננה ביום, הרופא הזה לא קורה!"

בננות זה נהדר!