דיאטת חומץ תפוחים, חודשיים, -2 ק"ג

ירידה במשקל עד 20 ק"ג תוך חודשיים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1050 קק"ל.

כיום ישנן דרכים רבות לשנות דמות. כמעט כולן מרמזות על הגבלות תזונתיות, שהן לא פשוטות למי שרוצה לרדת במשקל. מאפיין ייחודי של דיאטת חומץ התפוחים הוא שאתה יכול לאכול כל דבר, אך עליך לדלל את התזונה היומית שלך בחומץ.

דרישות תזונה של חומץ תפוחים

הנקודה העיקרית של תזונה לא מורכבת זו, באופן כללי, היא הצורך לדלל 2 כפיות חומץ תפוחים במים ולקחת אותה פעמיים ביום לאחר הארוחות (בוקר וערב). אם באמת יש משקל עודף רב, ואף יותר מכך עם השמנת יתר בולטת, מומלץ לבצע את המניפולציה הנ"ל 3 או 4 פעמים ביום.

אם הדיאטה נסבלת על ידך, אין לה מרווחי זמן ברורים. אתה יכול לשבת עליו כל עוד תרצה. כפי שציינו אנשים שחוו את שיטת החומץ על עצמם, תוצאה ניכרת מופיעה לאחר 2-3 חודשים, משמעותית לאחר שנה וחצי עד שנתיים. כמובן שהכל תלוי בכמות המשקל העודף ובאם תשנה את הרגלי האכילה שלך בכל דרך שהיא. כמובן שאם תצליחו לתקן את הדיאטה בכיוון של תזונה נכונה (אשר תזונאים ורופאים ממליצים מאוד לעשות), אזי השפעת הדיאטה תופיע הרבה יותר מהר. נסו לאכול באופן חלקי, אל תאכלו יתר על המידה. זה בכלל לא הכרחי לוותר על הטעים האהוב עליך. אך להחליף לפחות חלק ממנו במאכלים שימושיים יותר, ובאותה עת פחות שומניים ודלי קלוריות, יהיה שימושי מאוד.

למטה בתפריט ניתן למצוא דוגמה לדיאטה שבועית, שעל בסיסה מומלץ לפתח תוכנית ארוחות נוספת. רצוי מאוד שיהיה מקום בתזונה לפירות וירקות (בעיקר לא עמילניים), פירות יער עונתיים, מוצרי חלב דלי שומן וחלב חמוץ, זנים רזים של דגים ובשר, וכן פחמימות מורכבות (בפרט , דגנים שונים). יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למשקאות. לדוגמה, תוכל להפחית משמעותית את תכולת הקלוריות של התזונה היומית שלך על ידי התחלת לצרוך את הקפה או התה האהובים עליך ללא סוכר.

דיאטת חומץ התפוחים פותחה פעם על ידי ד"ר ג'רוויס, שהוכיח שבעזרת חומץ אתה יכול לרדת במשקל. בהמשך, במהלך מחקר שערכו מדענים, התבקשו המשתתפים בניסוי לצרוך חומץ בארוחת הבוקר. נצפה כי אנשים אלה נצפו כמנטרלים את עליות הסוכר בדם ותחושת שובע מהירה יותר.

תוכלו לקנות חומץ תפוחים מוכן, או להכין אותו בעצמכם. כיצד ניתן לעשות זאת? שוטפים את התפוחים ביסודיות, מסירים את החלקיקים הפגומים ומגרדים את הפירות על פומפיה גסה. כעת יש להניח את דייסת הפירות שהתקבלה במיכל זכוכית ולשפוך אותה עם מים רותחים תוך התבוננות בפרופורציות המשוערות - ליטר נוזל אחד לכל 1 גרם תפוחים מגורדים. בליטר מים צריך לערבב 800 גרם דבש או סוכר (עדיפות היא האופציה הראשונה), כמו גם שמרים (100 גרם) או לחם שיפון (10 גרם). זה יעזור לתסיס את המוצר ולבשל מהר יותר. עכשיו צריך להחדיר את המסה הזו. ב -20 הימים הראשונים יש לשמור עליו פתוח בטמפרטורה של כ- 10-20 מעלות. מערבבים את דייסה פעמיים-שלוש ביום בעזרת כף עץ. ואז יש להניח את התוכן בבד גבינה ולסחוט היטב. יוצקים את המיץ המסונן דרך שקית גזה לכלי זכוכית, או לצנצנת. לאחר מכן, יש לעטוף את המכל עם הנוזל ולהריל אותו לחום, בו עליו לחיות לפחות 30 יום (או יותר טוב, יותר). רק אז יסתיים תהליך התסיסה והחומץ יהיה מוכן לצריכה. כפי שאתה יכול לראות, הכנת המשקה הזה בבית אינה תהליך מהיר כלל. עשו זאת בעצמכם או קנו את המוצר מוכן - הבחירה היא שלכם.

תפריט דיאטה של ​​חומץ תפוחים

דוגמה לדיאטה שבועית של חומץ תפוחים

התוויות נגד

1. אי אפשר להקפיד על תזונה באמצעות חומץ תפוחים לאנשים הסובלים ממחלות הקשורות לתפקוד מערכת העיכול (דלקת קיבה, כיבים) או שיש להם חומציות מוגברת בקיבה.
2. בניגוד לדיאטות רבות אחרות, טכניקה זו מותרת בדרך כלל להנקה ולהריון.
3. יתר על כן, חומץ תפוחים מונע באופן מושלם התרחשות כה תכופה במצב זה כמו צרבת, וגם מתנגד להתקפי בחילה. אבל עדיין כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.
4. אין לבקש עזרה מתזונת החומץ לילדים, אנשים עם שחמת כבד, אורוליטיאזיס, הפטיטיס, תפקוד לקוי של הכליות או בעיות בריאות חמורות אחרות.
5. כמובן שלא כדאי לרדת במשקל בצורה כזו ובחוסר סובלנות פרטנית למוצר המשמש בטכניקה.

היתרונות של דיאטת חומץ התפוחים

1. דיאטת חומץ התפוחים ללא ספק תשמח אתכם בכך שלא תיאלצו להיפרד מהאוכל האהוב עליכם.
2. ניתן להתאים את הדיאטה כך שתתאים להעדפות הטעם שלך ולפתח אותה באופן עצמאי, תוך מתן דמיון חופשי ולא לשלול את עצמך מהממתקים האהובים עליך. פשוט כדאי לאכול, למשל, לא חפיסת שוקולד שלמה, אלא כמה מפרוסותיה.
3. אגב, חומץ תפוחים הוא מדכא תיאבון נהדר ומאלף את התשוקה לסוכר. כך שלא אמורות להיות בעיות מוחשיות לבעלי שן מתוקה.
4. בנוסף, בואו לשים לב ישירות לתכונות המועילות של תוסף נפלא זה. חומץ עוזר לנרמל את העיכול ולווסת את חילוף החומרים, הוא חומר מצוין נגד דלקת ופטריות, ומפחית את מספר הפתוגנים במערכת העיכול. כמו כן, אנשים רבים, שהכניסו חומץ תפוחים לתפריט שלהם, הבחינו שמצב העור שלהם השתפר. היא רכשה מראה רענן ובריא יותר, מספר סימני המתיחה פחת, וביטויים בצלוליט פחתו. אגב, למטרה זו ניתן להשתמש בחומץ לא רק באופן פנימי, אלא גם חיצוני (למשל באמצעות שפשוף אזורים בעייתיים). כמו כן, חומץ תפוחים מונע נשירת שיער ומשפר את מצב השיער.
5. המכיל כמות עצומה של רכיבים שימושיים (ברזל, אשלגן, מגנזיום, נתרן, סידן), לחומץ יש השפעה מיטיבה על גוף האדם ומראהו.
6. כמו כן, היתרונות של דיאטת חומץ כוללים את הזמינות והזול של המוצר העיקרי שלה.
7. הסיכון שהמשקל יחזור לאחר הדיאטה הוא מזערי.

חסרונות הדיאטה של ​​חומץ תפוחים

• מי שרוצה להשיג תוצאות מהירות בירידה במשקל עשוי להתבלבל משך טכניקת החומץ. ואכן, ללא התאמות תזונתיות משמעותיות, תוצאות משמעותיות לא ניכרות במהירות הבזק.
• מכיוון שחומץ תפוחים (כמו גם סוגים אחרים) מכיל חומצה, צריכתו עלולה לפגוע באמייל השן. כדי להימנע מצרה זו, מומלץ לשתות אותה באמצעות קש או לשטוף את הפה היטב לאחר השימוש. יתרה מכך, כדי למזער את הסיכון לפגיעה באמייל השיניים, עשו את שניהם.

דיאטה מחודשת

אם אתה צריך ומרגיש טוב, אתה יכול להחיל מחדש את דיאטת חומץ התפוחים בכל עת שתרצה.