דיאטה לדלקת פרקים, 4 שבועות, -12 ק"ג

ירידה במשקל עד 12 ק"ג תוך 4 שבועות.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1000 קק"ל.

דלקת פרקים מתייחסת למחלה דלקתית במפרקים. אם אתה מתחיל להרגיש כאב במפרקים (זה קורה לעתים קרובות במיוחד בזמן הליכה), עליך לפנות לרופא. סביר להניח שכך מאותתת על עצמה מחלת מפרקים זו.

כדי למזער את ההשפעות השליליות של דלקת פרקים, מומלץ להקפיד על תזונה מיוחדת. תרגול זה מסייע להפחתת משקל הגוף (במידת הצורך), להפחתת נפיחות, כאבים ודלקות במפרקים.

דרישות תזונה לדלקת פרקים

אז מה אסור לאכול על ידי חולים עם דלקת פרקים?

• קפה ותה חזק. כדאי לוותר על המשקאות הללו, מכיוון שההתעללות בהם עלולה להוביל לשטיפת סידן בגלל שפע הקפאין בהם. זה מחמיר את דלקת הפרקים.
• כלים בשריים. מוצרים מהחי מכילים חומצת שומן ארכידונית (רב בלתי רווי אומגה 6). זה מתפרק בגוף האדם לאיקוסנואידים. הכמות והאיזון של שומנים אלו משפיעים על בריאות העצם, לחץ הדם ומערכת הלב וכלי הדם.
• כּוֹהֶל. שתיית משקאות אלכוהוליים משחררת לגוף דופמין ואדרנלין. הם יכולים להחמיר את מהלך המחלה, מכיוון שהם מגבירים את הדלקת ישירות ברקמות המפרקים. ורמת הסידן החיונית בו זמנית פוחתת, ובשל כך נוצרת נפיחות. כתוצאה מכך, כמות הנוזלים בשקית הפריאריקולרית עולה, מה שמוביל לעלייה מוגברת ודילול של רקמות הסחוס של המפרקים. זה מסוכן במיוחד לשלב בין משקאות אלכוהוליים לבין נטילת תרופות כלשהן. הקפד להבהיר נקודה זו בפירוט עם הרופא שלך על מנת למנוע השלכות חמורות.
• ממתקים (כולל דבש). הסוכר המרוכז, שמזונות אלה עשירים בו, יכול להשפיע לרעה על המפרקים, ולעורר את עיוותם. ידוע גם כי ממתקים מובילים לעלייה במשקל, דבר שאינו רצוי במיוחד בדלקת פרקים.
• מלח. כדאי להשאיר מינימום מאוד של גבישים לבנים מכיוון שהם תורמים לתצהיר מלחים באזור המפרקים. כתוצאה מכך מסת מסת העצם פוחתת ונפיחות גוברת. הסיכון לפתח דלקת וכאב גדל.
• צ'יפס, קרקרים, צ'יפס, אוכל מהיר. שומני טרנס בזה, בלשון המעטה, לא המוצר השימושי ביותר, מובילים לעלייה במשקל, להפרעות במחזור הדם, וכתוצאה מכך להחמרת האדם הסובל מדלקת פרקים.
• כמו כן, עם דלקת פרקים, מומלץ לוותר על השימוש בכבד בקלה, חמאה, חלמונים, חצילים, עגבניות, שמנת חמוצה. מזונות אלו תורמים להתפתחות צנית וכתוצאה מכך לדלקת מפרקים צנית.

הקפדה על אפשרות דיאטה קפדנית נחוצה להחמרת דלקת פרקים. ובתקופת הפוגה, כללי התזונה פחות קפדניים, מומלץ לא לכלול מזונות שומניים מזיקים בכנות, עתירי קלוריות. כמובן, הרופא שלך יעזור לך לתאר את הדיאטה ביתר פירוט.

שים לב שישנם מאכלים שימושיים מסוימים. כדאי להתמקד בו בכדי לעזור לגוף להילחם בדלקת פרקים. שימו לב למוצרים כאלה.

• סלמון. דג זה פשוט אלוף בתכולת חומצות אומגה 3, המסייעות להקל על דלקת מפרקים במהירות האפשרית. השימושי ביותר במקרה זה הוא דגים הגדלים בטבע. אם התפתחות הדגים התרחשה בסביבה מלאכותית, הוא מכיל גם את המרכיבים הדרושים, אך בכמויות קטנות בהרבה. הסלמון עשיר גם בוויטמין D3, שהוא גם טוב מאוד לעצמות.
• שקד. שקדים מכילים כמות שופעת של ויטמין E. הוא, בכפוף לצריכה קבועה, מסייע לחיזוק הקרום החיצוני של שקית המפרק. זה עוזר למזער את הסיכויים לפגיעה ברדיקלים חופשיים במפרקים. אם יש לך אלרגיה לשקדים, אתה יכול להחליף בוטנים או גרעיני חמניות. ויטמין E קיים גם בהם, אך בכמויות מופחתות.
• תפוחים. פירות אלו מסייעים לגוף לייצר קולגן, המהווה בסיס לסחוס במפרקים. כדי לוודא שהמאגרים שלו בגוף לא מוצו, נסו לאכול לפחות תפוח אחד מדי יום.
• שעועית שחורה. זה סוג זה של שעועית שהכי שימושי לדלקת פרקים בשל כמות גבוהה של נוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים. אתה יכול גם לאכול שעועית אחרת. בכל מקרה, עדיף בכלל לא להכניס אותו לתזונה.
• קייל. הוא מכיל הרבה סידן, שהוא חיוני לעצמות שלנו.
• ברוקולי. קרוב משפחה של כרוב ברוקולי עשיר גם בסידן.
• ג'ינג'ר. שורש הצמח מקל על העייפות ומפחית את הכאב. כמו כן, לג'ינג'ר יכולת לדכא את ייצור האנזימים הגורמים לדלקת במפרקים.

כדאי לשים לב להמלצות הכלליות הבאות. התזונה היומית חייבת להיות עשירה בפירות, פירות יער וירקות (למעט עגבניות ובצל ירוק). שתו קפיר וחלב אפוי מותסס (אם אתם צריכים לרדת במשקל, אז בחרו במוצרים דלי שומן), אבל תוותרו על חלב. גבינת קוטג' זוכה להערכה רבה גם ממוצרי חלב מותססים. נסו לבחור בבשר רזה, מומלץ במיוחד בשר עוף וארנב (ללא עור).

רצוי לאכול 4 פעמים ביום. זה אידיאלי להתחיל את הבוקר עם פירות וירקות. הפסיקו לאכול 3-4 שעות לפני כיבוי האורות. באשר לגודל המנות, הם אינדיבידואליים ותלויים בצרכיו של אדם מסוים. אם אתה צריך לרדת במשקל, כמובן, נסה להקטין את המנות שלך, אך לא עד שאתה רעב. כך או כך, שמרו על מתינות ואל תאכלו יתר על המידה. אחרי הכל, בטן מורחבת היא ללא ספק חסרת תועלת עבורך.

תפריט דיאטת דלקת פרקים

דוגמה לתפריט דיאטה לדלקת פרקים למשך 7 ימים

התוויות נגד דיאטות לדלקת פרקים

• התווית נגד להקפדה על תזונה היא אולי נוכחות של מחלות הדורשות תזונה מיוחדת.
• כמו כן, כמובן, אינך צריך לצרוך שום מוצר אם היו לך תגובות אלרגיות אליו.

היתרונות של דיאטת דלקת פרקים

1. התזונה מאוזנת, התפריט שלה עשיר בחומרים שימושיים שונים.
2. דיאטה בחוכמה יכולה לעזור לך לשמור על הבריאות, לשפר את בריאות המפרקים, ואם יש צורך, לרדת במשקל.
3. אם אינך בטוח שתכולת הקלוריות של הדיאטה שלך תקינה, ספר את הקלוריות, לפחות בתקופה הראשונה של הדיאטה.

חסרונות של דיאטה לדלקת פרקים

יש אנשים שיתקשו לוותר על מאכלים מוכרים (בפרט זה יהיה קשה לאוהבי הממתקים). פיצוי על היעדר האוכל האהוב עליך על ידי אכילת פירות ופירות יבשים.

דיאטה מחודשת לדלקת פרקים

האם כדאי להחליט עם הרופא אם כדאי לעשות דיאטה מחדש, כיצד ומתי לעשות זאת. תמיד רצוי לדבוק בעקרונות היסוד שלו.