דיאטה אנטי אייג'ינג, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 940 קק"ל.

בתזונה נכונה תוכלו לעכב את ההזדקנות ולשפר את המראה. כפי שמוכיחים מחקרים מדעיים רבים, זה אכן המקרה. דיאטת האנטי אייג'ינג (המכונה גם דיאטת ההרמה) פותחה על ידי רופא העור האמריקני ניקולס פריקונה. אם אתה ממלא אחר ההמלצות שניתנו על ידי מומחה, ניתן להפוך את העור לחלק ואלסטי בהרבה.

דרישות תזונה אנטי אייג'ינג

דיאטה של ​​דיאטה מתחדשת צריכה להיות מורכבת על ידי דחיית (או צמצום ככל האפשר) של "זבל" מזון: ממתקים עתירי קלוריות שנרכשו בחנות, מזון מהיר, בשרים מעושנים, מוצרים חצי מוגמרים. כמו כן, לפחות לזמן מה, יש צורך לשכוח מאוכל מלוח יתר על המידה, גבינות קשות עם אחוזי שומן גבוהים, נקניקיות, חלב מלא, פסטה מחיטה רכה, מוצרי קמח שונים, בשרים שומניים, מיונז, רטבים בחנות, תפוחי אדמה , סוכר.

הכנס יותר מזון בריא ודל שומן לתזונה שלך. אכלו בשר ודגים רזים, פירות, ירקות, פירות יער, עשבי תיבול, כמו גם מוצרי חלב וחלב חמוץ בעלי תכולת שומן נמוכה.

ממשקאות הוטל טאבו כבד משקל על שימוש באלכוהול, סודה, מיצי חנות. מומלץ להימנע מקפה במהלך דיאטה מחדשת או לשתות אותו לעיתים רחוקות ביותר. עדיף לתת עדיפות לתה ירוק או צמחים. יש לטפל בחום בעדינות ככל האפשר בכל המזון שלא ניתן לאכול גולמי (לאפות בתנור או לצלייה, להרתיח, להתבשל, אך לא לטגן). מומלץ לאכול, על פי כללי השיטה, שלוש פעמים ביום. אם אתה רגיל לחלק חלקי (למשל, חמש ארוחות ביום), זו לא בעיה. הפכו את המנות לקטן יותר ואכלו כרגיל. פשוט בחרו את המאכלים המתאימים לחטיפים שלכם. ואז הם רק יועילו לגופך.

טכניקת האנטי אייג'ינג מבוססת על "שלושת הלווייתנים" - שלושה מוצרי מזון שפריקונה ממליצה לצרוך לעתים קרובות ככל האפשר. כלומר - זה דגים, אספרגוס ואוכמניות. בואו נסתכל מקרוב על כל מועדף של דיאטת ההרמה.

• דג

  דגים ממשפחת הסלמון נחשבים שימושיים במיוחד. הוא עשיר באופן מקסימלי בחומצות שומן רב בלתי רוויות, המספקות לעור חומרים שימושיים רבים המאפשרים לו לשמח את בעליו במראה צעיר וגמישות לאורך זמן. דגים ופירות ים אחרים מכילים כמות גדולה של ויטמינים מקבוצות A, B, D, כמו גם חלבון, שנספג בקלות בגוף האדם.

• אספרגוס

  ירק זה הוא מועדף בקרב תושבי הים התיכון, המתפארים בתוחלת חיים ארוכה בהרבה ממדינות רבות אחרות. ומסיבה טובה! ואכן, התזונה שלהם כוללת הרבה פירות ים, דגים, ירקות, פירות, עשבי תיבול, שמן זית. אספרגוס נכלל במנות רבות. כמו כן, אנשים ים תיכוניים לעיתים קרובות אוכלים אותו בצורתו הטהורה. בעל תכולת קלוריות נמוכה למדי, ירק זה בריא מאוד. בנוסף לוויטמינים רבים ושונים, נוגדי חמצון המונעים הזדקנות מוקדמת של עורנו, אספרגוס מכיל חומצה פולית. בזכותה, תאים חדשים נולדים בגוף. אספרגוס מתעכל בקלות ובמהירות.

• אוכמניות

  גרגרי יער זה הם המובילים האמיתיים בנוגדי חמצון שהצטברו בו, בעלי היכולת להגן על התאים מפני השפעת הרדיקלים החופשיים ולמזער את ההשפעה השלילית של גורמים סביבתיים מזיקים. לכן אנו ממליצים בחום לא לפספס את ההזדמנות הנוספת לפנק את עצמכם ברי זה.

מומלץ להתחיל את היום בכוס מים בטמפרטורת החדר. שתו אותו 20-30 דקות לפני ארוחת הבוקר. וכמובן, זכרו לשתות מים באופן קבוע לאורך כל היום. שכבת הקרנית היא 20% מים. אם אדם לא שותה מספיק נוזלים, העור הופך יבש ומחוספס, מה שתורם להזדקנותו המוקדמת.

להלן דוגמאות לדיאטה אנטי אייג'ינג המומלצת על ידי ניקולס פריקונה.

הקפידו על כללי טכניקת ההרמה, אם אתם מרגישים טוב תוכלו לקחת זמן רב. אחרי הכל, זה לא סותר את הנורמות של אורח חיים בריא ועם תפריט מעוצב לא גורם לגוף לחוות לחץ בגלל היעדר רכיבים הדרושים לתפקוד תקין.

מדענים מזהים ו מוצרים המזיקים ביותר למראה ומצב העור... נסו להשתמש בהם לעתים רחוקות ביותר בתקופה שלאחר התזונה, אלא תשכחו מהם לחלוטין.

• קונדיטוריה

  צריכת יתר של סוכר לגוף תורמת לתהליך הגליקציה. במקרה זה, מולקולות "מתוקות" משתלבות יחד עם מולקולות מסוג חלבון. בעניין זה קולגן נהרס - חלבון האחראי לשמירה על גמישות העור, מראהו הבריא והמושך.

• כּוֹהֶל

  משקאות המכילים אלכוהול, כאשר הם נצרכים בעודף, משפיעים לרעה על מצב הכבד, שתפקודו קשור ישירות למראה העור. אקנה, עור צהבהב, קמטים מוקדמים עשויים בהחלט להיות תוצאה של צריכת אלכוהול.

• בשר שמן

  מוצרי בשר לא רזים תורמים לייצור רדיקלים חופשיים בגוף. הם גם מסירים אלקטרונים מתאי בריא. זה פוגע בגוף בכללותו. כתוצאה מכך, העור אינו מסוגל לייצר מספיק קולגן. כך מגיעה הזדקנות מוקדמת.

• שומן טראנס

  שומנים סינתטיים עלולים לגרום לדלקת בעור. בנוסף, כאשר הם נכנסים לגוף, העור רגיש יותר להשפעת קרניים אולטרה סגולות. ככלל, מוצרי מזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מטוגן וממתקים מחנויות לא יכולים להסתדר בלי שומני טראנס.

• קפה חזק

  משקה זה, האהוב על רבים, כמו אלכוהול, תורם לעובדה שהעור מתייבש וכתוצאה מכך הוא מזדקן יותר.

• פסטה רכה ומאפים

  הם משפיעים על קולגן ואלסטין באופן הרסני, שבגללם העור מאבד את גמישותו, הופך להיות רפוי.

תפריט דיאטה אנטי אייג'ינג

הדוגמא לדיאטה יומית של ניקולס פריקונה

התוויות נגד דיאטה נגד הזדקנות

בשל האיזון שלה, דיאטה כזו יכולה להיות מאומצת על ידי כל מי שאין לו בעיות בריאותיות חמורות או מחלות הדורשות תזונה אחרת.

היתרונות של תזונה אנטי אייג'ינג

1. ההשפעות של דיאטה מחדשת נוטות להבחין די מהר. כמו שאנשים שבחנו את הטכניקה הזו על עצמם, אחרי שבוע, התוצאה, כמו שאומרים, היא על הפנים. העור נעשה מוצק ומושך יותר, רוכש מראה בריא ורענן.
2. בנוסף, בדיאטה מתחדשת, תוך תיקון צריכת הקלוריות, ניתן לרדת במשקל. על ידי צריכת המוצרים הנ"ל והפחתת תכולת הקלוריות היומית ל-1200-1500 יחידות, לא רק תשנה את המראה שלך, אלא גם תיפטר בצורה נכונה ומהימנה מקילוגרמים מיותרים.
3. הדיאטה נחשבת מאוזנת מבחינת מכלול החומרים והרכיבים ואינה אמורה לפגוע בגוף. לכן, עקרונותיה נתמכים על ידי תזונאים ורופאים רבים.
4. המזון שנקבע בתזונה עוזר לאדם להישאר פעיל ונמרץ.
5. המוצרים בתפריט מסייעים להגברת החסינות ומהווים דרך טבעית למניעת מחלות רבות, בעלות השפעה חיובית כללית על הגוף.
6. מבחר רחב של אוכל דיאטטי מאפשר לכם לבחור את המתאים לטעמכם.
7. הטכניקה אינה מלווה בתחושת רעב וייסורים לא נעימים מעכבות רבות.

חסרונות של תזונה אנטי אייג'ינג

• לא נמצאו חסרונות משמעותיים בתזונה נגד הזדקנות.
• אך ראוי לציין כי להשפעה ארוכה ומוחשית יש להקפיד על כללי היסוד הטכניים זמן רב ככל האפשר. מכיוון, שאבוי, כשאתה חוזר לדיאטה הלא נכונה, כנראה שהמראה גם ידרדר. ובונוס לא נעים יכול גם להרגיש את עצמו כשמשקל עודף חוזר.

תזונה אנטי אייג'ינג חוזרת

אם אין התוויות נגד, אתה יכול לחזור לדיאטה האנטי אייג'ינג בכל עת שתרצה.