1. ספר גוף מאת קמרון דיאז וסנדרה בארק
ספר זה הוא מחסן אמיתי של ידע על פיזיולוגיה, תזונה נכונה, ספורט ואושר לכל אישה.
אם אי פעם עלעלת באטלסים רפואיים או ניסית להבין את היסודות של תזונה נכונה, אתה יודע שככלל, מידע כזה מוצג בשפה משעממת ומורכבת, כך שכל מוטיבציה להמשיך הלאה אובדת. "ספר הגוף" כתוב בצורה מאוד נגישה ומעניינת, ומהפעם הראשונה אנחנו יכולים להבין מה זה מה. יחד עם זאת, מסתתר בו כל המידע הדרוש על א) תזונה, ב) ספורט ו-ג) הרגלים יומיומיים שימושיים.
זה מניע אותך לתפוס מזרן יוגה או לנעול את נעלי הריצה ולהתחיל לעשות משהו למען הגוף המדהים שלך. עם ידע בעסקים ומצב רוח טוב!
2. "בטן מאושרת: מדריך לנשים איך להרגיש תמיד חיה, קלה ומאוזנת", נדיה אנדרייבה
מצורף עם הספר הראשון, "בטן מאושרת" מניע אותך לעשות מעשה, ממש כאן, ממש עכשיו. מה אנחנו צריכים אם אנחנו לא רוצים להעביר שוב את רשימת היעדים שלנו לשנה הבאה.
נדיה יודעת להסביר דברים מורכבים בצורה כזו שהם מתבהרים לכל קורא, היא משתמשת בידע העתיק של האיורוודה ובניסיון שלה. היא מדברת בפירוט על מה ואיך כדאי לנו לאכול, אבל הדבר החשוב ביותר שהספר הזה מלמד הוא למצוא קשר עם הבטן שלך ועם הגוף כולו, לזכור את החוכמה הבלתי מוגבלת שלה ולהתיידד איתה שוב. בשביל מה? להיות שמח ובריא, לאהוב ולקבל את הגוף שלך כפי שהוא, להבין ולהקשיב לו טוב יותר, להציב לעצמך את המטרות הנכונות ולהשיג אותן.
3. "חי במרץ", ויאצ'סלב סמירנוב
ספר הדרכה מאוד לא צפוי ממטפל, אלוף עולם בספורט יוגה ומייסד תכנית האימונים – בית הספר ליוגה ומערכות בריאות ויאצ'סלב סמירנוב. ספר זה אינו מיועד למי שמחפש הוראות ברורות כיצד לאמן את גופו, או תוכניות תזונה מפורטות.
זוהי קבוצה של שיטות מעניינות מאוד, פשוטות, אך יעילות. לספר יש קצב משלו - פרק בכל יום - שיעזור לנו להישאר על המסלול, לא לנטוש את השיעורים, ורק לחשוב על מה שיש למחבר לומר. התרגולים המוצעים על ידי ויאצ'סלב אינם רק קבוצה של תרגילים. אלו קומפלקסים עמוקים המאפשרים לרפא את הגוף בכל הרמות, כמו גם להרמוני את הגוף והתודעה שלנו זה עם זה. אולי אנחנו לא לגמרי מבינים את המשמעות שלהם, אבל העיקר שהם עובדים.
4. טל בן שחר “במה תבחר? החלטות שבהן תלויים חייך
הספר הזה ממש רווי בחכמת חיים, לא בנאלי, אבל חשוב להפליא. כזה שאתה רוצה לקרוא מחדש ולהזכיר לעצמך כל הזמן, כל יום. כזה שנוגע במעמקי הנשמה וגורם לך לחשוב על בחירתך: לדכא כאב ופחד או לתת לעצמך רשות להיות אנושי, לסבול משעמום או לראות משהו חדש במוכר, לתפוס טעויות כאסון או כמשוב בעל ערך, להמשיך שלמות או להבין, כשזה כבר מספיק טוב, לעכב תענוגות או לנצל את הרגע, להיות תלוי בחוסר היציבות של הערכת אחר או לשמור על עצמאות, לחיות על טייס אוטומטי או לעשות בחירה מודעת...
אם אתה חושב על זה, אנחנו עושים בחירות והחלטות בכל דקה של חיינו. ספר זה עוסק כיצד ההחלטות הקטנות ביותר משפיעות על חיינו וכיצד לפעול בצורה הטובה ביותר שיש לך כרגע. זה בהחלט הספר להתחיל איתו את השנה החדשה.
5. דן ולדשמידט "תהיה האני הטוב ביותר שלך"
הספר הזה עוסק בדרך להצלחה, על העובדה שכל אחד יכול להשיג מה שהוא רוצה, במילים אחרות, "להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמו". אתה צריך להתאמץ יותר, גם כשאחרים עוצרים. אתה תמיד חייב להתקדם ולעשות יותר ממה שאתה חושב שצריך. באופן כללי, המחבר לאורך הספר מדבר על ארבעה עקרונות המאחדים אנשים שהגיעו להצלחה: נכונות לקחת סיכונים, נדיבות, משמעת ואינטליגנציה רגשית.
להיכנס לשנה החדשה עם ספר כזה היא מתנה אמיתית לעצמך, כי זו מוטיבציה מוצקה: אתה צריך לנצל כל דקה, לא לפחד מכלום, ללמוד ללא הרף ולא לפחד לשאול שאלות, להיות פתוח לחדשות מידע, שפר את עצמך כל הזמן, כי "אין ימי חופש וימי מחלה בדרך להצלחה."
6. תומאס קמפבל "מחקר סיני בפועל"
אם אתה רוצה להיות צמחוני/טבעוני אבל לא יודע מאיפה להתחיל. התחל עם הספר הזה. זהו המדריך השלם ביותר לפעולה. China Study in Practice הוא היחיד מבין כל ספרי משפחת קמפבל שלא משאיר אותך לבד עם הבחירה שלך. זה בדיוק הנוהג: מה לאכול בבית קפה, מה לבשל כשאין זמן, אילו ויטמינים ולמה אסור לשתות, האם הנדסה גנטית, דגים, סויה וגלוטן מזיקים. בנוסף, יש בספר רשימת קניות מלאה ומתכונים פשוטים עם מרכיבים שבאמת אפשר למצוא בכל חנות.
הספר הזה באמת מעורר מוטיבציה. לאחר קריאתו, כולם יוכלו לאכול בריא יותר (אני לא אומר "להיות צמחוני"), אבל יצמצמו משמעותית את צריכת הבשר והחלב, ימצאו להם תחליף מוחלט ויעשו את המעבר הזה, שהוא חשוב, נעים וטעים.
7. דיוויד אלן "איך להביא מעשים במתנה. האמנות של פרודוקטיביות ללא מתח
אם אתה רוצה לבנות את מערכת תכנון השנה החדשה שלך מהיסוד (כלומר ללמוד כיצד להגדיר יעדים, לחשוב על הצעדים הבאים שלך וכו'), ספר זה בוודאי יעזור לך בעניין זה. אם כבר יש לך בסיס, עדיין תמצא הרבה דברים חדשים שיעזרו לך לייעל את עלויות הזמן והאנרגיה שלך. המערכת המוצעת על ידי המחבר נקראת Getting Things Done (GTD) - באמצעותה יהיה לך זמן לכל מה שתרצה לעשות. לשם כך תצטרכו לפעול לפי מספר עקרונות, אשר עם זאת, מהר מאוד מתרגלים אליהם: התרכזות במשימה אחת, שימוש בתיבת הדואר הנכנס לכל הרעיונות, המחשבות והמשימות, מחיקה בזמן של מידע מיותר וכו'.
*
שנה טובה ומאחלת לעשות זאת!