כמה מאכלים שנראים דיאטטיים למעשה אינם. למשל, פירות בריאים, עשירים בסיבים, מהווים מקור לכמויות גדולות של פחמימות וסוכרים, בניגוד לרוב הדיאטות. אילו מאכלים אסור לנו לאכול אם נרצה לרדת במשקל?
מַנגוֹ
מנגו מכיל כמות גדולה של ויטמין C, ובסך הכל הפרי מועיל. אבל הפרי הזה לא מתאים לתזונה דלת פחמימות; מנגו אחד קטן מכיל כ -50 גרם פחמימות.
שעועית
על היתרונות של שעועית, אמרנו הרבה. אך שוב, שעועית מהווה מקור לפחמימות. לדוגמא, מנה אחת קטנה מכילה כ 60 גרם פחמימות. לא לכלול שעועית מהתזונה לא שווה את זה - הם רווים את הגוף בצורה מושלמת וקבועה. אבל אל תגזימו עם המנות ותדירות הצריכה.
לִימוֹנָדָה
משקאות קלים מבעבעים מכילים כמות עצומה של סוכר. רק צנצנת אחת מהמשקה עשויה להכיל כ-40 גרם פחמימות. חוץ מזה, המשקה לא משפיע על תחושת השובע.
צימוקים
לעתים קרובות פירות יבשים מחליפים את הממתקים המזיקים בדיאטה. מה יכול להזיק בקומץ ענבים מיובשים? למעשה, מנה אחת קטנה של פירות יער אלה מכילה 34 גרם פחמימות.
בננות
בננות - מקור לסיבים ומגנזיום, ואשלגן. לעתים קרובות הם משמשים חטיף לספורטאים לפני או אחרי האימון. אבל זכור. לבננה אחת יש כ -40 גרם פחמימות; אפשר להשוות אותו לארוחה מלאה כמעט.
רסק תפוחים
לא כל כך מזמן הפך להיות אופנתי לקבל מחית חלקה מעוצבת מחדש, כך שהמזון מתעכל מהר יותר. במיוחד במזון לתינוקות, כנראה שיש רק מרכיבים שימושיים. זה מטעה - קופסת רסק תפוחים מכילה הרבה סוכר לשימור; בצנצנת אחת קטנה יכולים להיות 45 גרם פחמימות.
יוגורט עם תוספים
יוגורט פירות מכיל טעמים מלאכותיים וסוכר. במנה קטנה אחת של יוגורט יש 40 גרם פחמימות. אפשר לאכול יוגורט עם תוספים כקינוח, אבל לא כמו קליל.
קינואה
הקינואה היא מקור לחלבון, המסייע בתיקון השרירים לאחר אימון, ורווי היטב. אבל יש הרבה פחמימות בדגנים האלה - במנה קטנה - מעל 40 גרם.