תוכן
אף אחד לא אוהב להיות חולה. הרגשה לא טובה מונעת את חדוות התקשורת, מפחיתה את התפוקה. איך לחלות פחות ולא לנשור מהחיים הציבוריים? הסודות משותפים לאנשים שכמעט אף פעם לא חולים.
לשתות הרבה מים
משטר שתייה ברור הוא ערובה לבריאות, למלאות הגוף. מדי יום אנו מאבדים לחות רבה, המאיימת על התייבשות וירידה בתפקודי המגן. מחוסר לחות, העיכול מופרע, החומרים המזינים נספגים בצורה גרועה ועייפות מופיעה.
מים יטהרו את הגוף מרעלים ורעלים, ישפרו את תפקודי הכבד והכליות. הגוף מפסיק להיות בית לווירוסים וחיידקים.
לוותר על הסוכר
סוכר מפחית את החסינות פי 17. הגוף הופך לפגיע וללא הגנה מפני נגיפים וזיהומים. כדי לא לחלות, עדיף לוותר לגמרי על ממתקים, או לפחות להפחית את כמות הצריכה שלו למינימום.
אכלו ירקות ופירות
ירקות ופירות הם מקור לוויטמינים, נוגדי חמצון, מינרלים וסיבים תזונתיים. הם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאכול 5 מנות ממגוון ירקות ופירות מדי יום. את הפירות אפשר לאכול טרי ולאפות.
צרכו תוספי תזונה טבעיים
מגוון המוצרים הבריאים מתעדכן כל הזמן במדפי הסופרמרקט. אתה יכול לבחור מזון על לפי הטעם ולהשתמש בו כחטיף. אלה הם שוקולד מריר, זרעי פשתן, חרובים, קינואה, אוכמניות, קייל, אבקת מאצ'ה. בכל המוצרים הללו מרוכזים חומרים שימושיים רבים המגבירים את הגנת הגוף.
צרכו ויטמין C
ויטמין C נחוץ לחסינות חזקה. אנשים בריאים מתחילים את היום עם כוס מי לימון.
ויטמין C נמצא לא רק בפירות הדר. הוא שופע גם אשחר ים, דומדמניות שחורות, ירכיים ורדים, קיווי, פלפל חריף, אפר הרים, כרוב, ויבורנום, תותים, אפר הרים ותפוזים.
הוסף ירקות לכלים
הירוקים מהווים מקור לנוגדי חמצון, ויטמינים A ו- E, מינרלים, חומצות אורגניות וסיבים. כל החומרים הללו מגבירים את הגנת הגוף. חופן קטן של ירקות יעשה פלאים לבריאותך.
יש מוצרי חלב
מצב המעיים קשור ישירות לחסינות. עליכם לדאוג למיקרופלורה הנכונה על מנת לעשות סדר במערכת העצבים ובחסינות. עם מיקרופלורת מעיים לא טובה, זיהומים ווירוסים תוקפים את הגוף ביתר קלות.