שסודה היא השפעה מזיקה על הבריאות וניסיונות לרדת במשקל כבר יודעים, כנראה הכל. המשקה הטוב ביותר הוא מים. אם אתה רוצה להוריד קילוגרמים עודפים, שתה מים עם לימון.
אך מעטים האנשים שיכולים לסגף להסתפק במים טהורים בלבד. כך או אחרת בחיינו, ישנם משקאות אחרים. חלקם תופתעו - מתכולת הסוכר לא נחותה ואף עדיפה על מה שמכונה סודה לתזונאים.
זה המשקה הבסיסי ביותר, בהשוואה לסודה שהיא רוע הרבה פחות.
מיץ פירות
זהו המשקה הראשון שנבחר על ידי מי שמחליט לנטוש משקאות מתוקים. וחבל, כי מדובר בתחליף חלש. אם הפירות עשירים בסיבים, המיץ מהם לא. גם אם הוא טבעי לחלוטין וללא ממתיקים, ריכוז הסוכר נשאר די גבוה: כוס מיץ ענבים, למשל, מכילה 36 גרם של אויב לבן, ותפוח - 31 גרם.
יוגורט פירות נוזלי
נראה כי יוגורט בתוספת פרי - מוצר לפני המליאה. עם זאת, מנה יוגורט סטנדרטית מכילה כ- 25 גרם סוכרים ממוצא שונה: גלוקוז, פרוקטוז, מחית פירות ומיץ. לכן עדיף להחליף את הקינוח (כלומר מדובר במוצר זה) ביוגורט או ביוגורט ללא חומרי מילוי.
לא יכול לשתות קפיר - להוסיף לו קצוץ בבלנדר עם פירות יער, בננה, ולצאת את אותו יוגורט אבל ללא ההשפעה של מנת הסוכר בחנות.
תה בחנות קרה
התה עצמו הוא משקה בריא המכיל הרבה נוגדי חמצון. אבל תה ממותק שנקנה בחנות מכיל בממוצע 30 גרם סוכר.
אוהבים תה - אל תתעצלו ותבשלו בעצמכם, בלי סוכר. עם זאת, את התה השימושי ביותר שותים לא יאוחר מ- 30 דקות לאחר בישול.
מי קוקוס
הוא עשיר מאוד באלקטרוליטים המאפשרים שתייה של חצי ליטר לספק את הדרישה היומית לאשלגן. עם זאת, שימו לב להרכב, אם אתם קונים אותו בחנות: שקית יכולה להכיל עד 30 גרם סוכר אם אתם תוספים. עדיף לקנות מי קוקוס טבעיים ללא ממתיקים. למי שרגיל למתוקים, היא נראית מתוקה מספיק, אבל אם חסר סוכר בתזונה שלך, אז מי קוקוס הניצנים שלך יורגשו במלוא בהירות הטעם שלה.
חלב ללא לקטוז
לחלב סויה, שקדים, שיבולת שועל, אורז ללא "אביזרים" נוספים יש טעם מאוד ספציפי, לא הכל נעים. כדי להפוך את זה לאטרקטיבי יותר, היצרנים עשו וריאציות עם סירופים ותוספים. בהיותך אוהב חידושים כאלה, אתה שותה "פצצת סוכר".
משקאות קפה
מרשמלו, שמנת, סירופים, ספרינקס ודברים טובים אחרים מעלים את הערך הקלורי של הקפה. לדוגמה, מוקה שוקולד גדולה מסטארבקס תיתן לך 67 גרם סוכר, ווניל לאטה פשוט בגודל בינוני - 35.
אוהבים משקאות קפה? ואז הזמינו אמריקנו או קפוצ'ינו ובקשו לשים פעמיים פחות סוכר.
קקאו
מכיוון שטעם הקקאו הטבעי הוא מר, כדי להביס את המרירות, הברמנים מוסיפים מנת סוכר, מדוע קקאו הופך להיות יותר קינוח מאשר משקה. אבל אם למעלה להכין פקק של קצפת, אז התוצאה היא 400 קלוריות ו-43 גרם סוכר - יותר מקולה בבקבוק.