תוכן
כל בעיה של מבוגר קשורה איכשהו לילדות. ורכישת הרגלים רעים בעידן הלא מודע, לעתים קרובות אנו מושכים אותם דרך החיים. מה מונע מאיתנו לרדת במשקל, ואיך לשנות זאת?
1. הרגל לחשוב שהדמות עוברת בתורשה
כשהסתכלנו על קרובי משפחתנו בגוף לא מושלם, חשבנו וחושבים עדיין, כי נטייה להשמנה ירשנו. למעשה, לאחוז התורשה יש רק רבע מהתפקיד במבנה גופנו ויותר מטבוליזם. כדי לבטל את הרישום למיתוס זה, נסה לנהל אורח חיים קבוע ולצרוך את היחס הנכון בין שומנים, חלבונים ופחמימות. ובקרוב מאוד תבינו שגופכם משתנה, למרות קרובי משפחה להשמנה בדור העשירי.
2. ההרגל לאכול "את כל הצלחת".
הגדרה זו היא לאכול כל פירור אחרון - נרדף אחר יותר מילד אחד. לא הקשבנו לגופנו ודחפו אותנו לאכול את כל נפח האוכל. בסופו של דבר זה הוביל להפרעות חמורות במזון מכיוון שרבים עדיין מתביישים לעזוב אוכל; עדיף לאכול יתר על המידה. כדי לפתור את הבעיה, החל עצמך חלק גדול ואל תאשים את עצמך במה שאתה לא יכול לסיים את האוכל - מחסור, ורעב אינם מאיימים עלינו.
3. הרגל להשיג ממתקים כפרס
הורים מניפולציות ומנסים להאכיל אותנו במרק שימושי, ההורים הבטיחו לנו את כל המתוקים בעולם לאחר המנה העיקרית. ובכל זאת, אנו נוטים לתגמל את עצמנו באוכל על הישגים, ולאחר ארוחת הערב, אנו מוצאים צורך לספק את השן המתוקה שלנו. זה מוביל לעלייה בצריכה הקלורית ובעיות המשקל. החלף את הממתק בפירות מתוקים או באגוזים, שירימו גם את מצב הרוח שלך, לא סוכר מזיק יותר.
4. משתוקק לסודה מתוקה
בעבר משקאות מוגזים היו שמחה נדירה ובלתי נגישה. קניית דוכסית או פפסי הייתה שווה לאירוע זה. ואנחנו עדיין זוכרים את הרגשות האלה ובוחרים לאחסן מים מזיקים, עתירי סוכר, מוגזים. כדי להבין טוב יותר מה עדיין מביא לך את התענוג של אמבטיה לאחר העבודה, קריאת ספר או סרט טוב. החג הוא לא רק אוכל ומסעדות, מצב נפשי.
5. הרגל של לעיסת מסטיק
מסטיק נכלל גם בדירוג הממתקים הטעימים הגורמים הנאה. הפרסום הטיל עלינו את הדעה כי גם לנשימה רעננה יש להשתמש במסטיק. אבל תוך לעיסה של כמות גדולה של מיץ קיבה, וזה מסוכן לקיבה רעבה רעב מוגזם. ללעוס אותו לאחר הארוחה כדי לנקות את הפה מחלקיקי מזון ולרענן את הנשימה, אך לא לפני כן.
6. הרגל לצפות בסרט עם פופקורן
בתי קולנוע תכונה נדרשים, מטוגנים טעימים בפופקורן חמאה. ובכל זאת, בהליכה לקולנוע, איננו שוללים לעצמנו את הפינוק הזה מילדותנו. בבית אפשר להכין פופקורן בעזרת המיקרוגל ולא במחבת עם השמן. ושנית, ישנן חלופות שימושיות רבות לקולנוע - פירות יבשים, אגוזים, קרקרים בריאים או פריכיות פירות.