זה הזמן המושלם עבורם, בכל פעם אחרת התוצאה לא תהיה כה מרשימה.
אנו חיים בתקופה מדהימה שבה, למשל, כדי לצפות בפרק חדש בסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, אינכם צריכים לדלג על שיעורים או למהר הביתה מהעבודה: תוכלו לעשות זאת לא רק בשעות שבחרתם בטלוויזיה. ערוץ להצגה, אך בכל זמן נוח באינטרנט. אבל זה לא אומר שכל דבר בעולם גם טוב יותר לעשות כשלבך חפץ. ישנם לפחות 5 דברים ש- Wday.ru ממליץ לעשות אך ורק בבוקר.
1. שטפי את שיערך
ראשית, נחמד להתחיל את היום בשיער נקי, וכאשר אתה מייבש את הראש במגבת, הוא מקבל עיסוי קטן, שעוזר גם להתעורר וגם לעורר את המוח. שנית, שטיפת השיער שלך בלילה היא מסוכנת מכיוון שאם לא מייבשים אותו כראוי, אתה מסתכן בהצטננות בשנתך. בנוסף, לחות מראש רטוב נכנסת לכרית המחוממת על ידי גופנו. ההזדמנות של חיידקים מזיקים להתרבות היא מצוינת. ואנחנו, ככלל, שוטפים את הציפית אחת לשבועיים, כך שאין טעם לשטוף את השיער ואז לישון על מצעים לא נקיים לחלוטין.
ובכן, הסיבה האחרונה - אי אפשר יהיה לעצב את שיערך למחרת בבוקר. אז אתה צריך לבלות את כל היום עם כאוס על הראש.
2. לעסוק בטעינה
על פי מחקר מדעי מוסמך, פעילות גופנית בבוקר לפני ארוחת הבוקר שורפת את הקלוריות הנוספות הללו ביעילות רבה יותר. המשמעות היא שירידה במשקל יכולה להיות הרבה יותר יעילה. תרגיל של 20 דקות בבוקר שווה ערך ל -40 דקות של אותו תרגיל שנעשה אחר הצהריים. זה מוסבר כך: הגוף שלנו מוציא אנרגיה בצורה אינטנסיבית יותר עד 17 שעות, ואז הוא נכנס למצב חיסכון באנרגיה. כמות הגליקוגן בדם חשובה גם היא: בבוקר היא מינימלית.
3. שתו קפה
עדיף ליהנות מכוס קפה 1 עד שעתיים לאחר ההתעוררות. העובדה היא שהוא מעורר עלייה ברמת הקורטיזול בגוף, המיוצר מעצמו תוך כמה שעות לאחר שהתעוררת. בנוסף, עליך לשים לב לעלייה ברמת הקורטיזול בשעות היום - מ -2: 12 עד 13:17, בערב - מ -30: 18 עד 30:19. בתקופות אלו, מומלץ גם לוותר על המשקה הממריץ. ובכן, אחרי 20 - XNUMX, אנו ממליצים לשתות קפה רק למי שהולך לערב ארוך ומלחיץ או נשאר ער כל הלילה.
4. ניקיון הבית
אם תביא את כל החדרים נקיים ומסודרים בבוקר, אז כל היום שלך יעבור נקי ומסודר. ויום ביתך. למרות שנראה כי ניקיון אינו משימה חשובה לעבודה, ניתן לדחות אותו לערב. אבל אחרי הכל, אתה עצמך יהיה הרבה יותר נוח לעשות את כל מה שתוכנן אם התהליך יתקיים באווירה נעימה, כשאתה הולך למשל למטבח כדי לנשוך - ואין ערימת כלים לא שטופים מול העיניים שלך.
5. כתוב מיילים חשובים ובצע שיחות חשובות
אנו רואים את הנקודה האחרונה כחשובה ביותר למודעות ברשימה זו. תארו לעצמכם שיש לכם 5 - 15 אנשים שצריכים להתקשר או לכתוב משהו בתוך 7 שעות. דרג אותם לפי סדר החשיבות. וכתוב או התקשר לאדם הראשון שהתשובה שלו ממלאת תפקיד עדיפות עבורך. אל תעזוב אדם זה בערב. על ידי כתיבה לו כבר בשעה 9-XNUMX בבוקר (תאמין לי, אף אחד לא ישן כרגע, ואם הם כן, הם מכניסים את הגאדג'טים שלהם למצב טיסה או מכבים אותם), נראה שאתה מודיע לו שאתה חושב עליו, פשוט מתעורר, בקושי קם מהמיטה. וגם - שתתן לו את כל היום לחשוב ולקבל החלטה (למרות שאולי אתה בעצמך מקווה לקבל פידבק כבר לפני ארוחת הצהריים).
אבל אותן שיחות ומכתבים מהערב נראים כאילו עשית כל דבר אחר כל היום, והאדם הזה נזכר רק בסוף. זה, אתה מבין, אינו פונה לתשובה חיובית. לכן במקרה זה, יום שלישי בבוקר עדיף על יום שני בערב. ובערבים, לכל האנשים הרגילים יש או צריכים להיות תוכניות - ללכת לתיאטרון, מפגשים עם משפחתם, זמן מוקצב לעצמם לאחר יום עבודה. אל תעסיק אותו עם ההודעות שלך, מה שאתה רוצה לבקש או לבקש. השאירו זאת עד הבוקר, כאשר גם הנמען שלכם מתחיל את היום שהוא הולך להוציא בצורה פרודוקטיבית ככל האפשר, כולל פתרון שאלתכם.