האם אתה באמת יכול ליהנות מהחיים? הידעתם שאפשר לשמר ולהרבות רגעים בהירים וחמים? אנחנו אומרים לך איך לעשות את זה.
חיינו, גם בתקופת האסון והקשיים, מלאים לא רק בחוויות עצובות, לא נעימות, אלא גם בשמחה. כולם זוכרים איך באותם רגעים שבהם לא היה זמן לצחוק, בדיחה מתוזמן היטב גרמה פתאום לחיוך או לתחושה שאתה מאושר, לא משנה מה.
זכור כעת כל אירוע משמח בחייך ונתח:
- איך הרגשת אז? מה רצית לעשות?
- איך הגיבה השמחה בגוף שלך?
- איך נראית באותו רגע?
- כמה זמן הרגשת את השמחה הזו? אם לא, מה קרה לה?
אי אפשר לעצור את השמחה עצמה, אבל אנחנו מסוגלים לשמור את ה"טעם לוואי" שלה בזיכרון שלנו, בתחושות שלנו. וללמוד לשקוע בתחושה הזו כשאנחנו כל כך צריכים אותה.
איך לצבור את השמחה הזו בעצמך?
1. לטבול את עצמך בשמחה לחלוטין
נסו להיכנע לתחושה הזו, חיו אותה תמיד כרגע חולף, אך ראוי בחייכם. וחשבו מה יכול למנוע מכם ליהנות מהשמחה ברגע שהיא מבקרת אתכם.
זה יכול להיות:
- עמדות ואמונות - "אם אתה שמח הרבה, אז אתה תבכה", "איך אתה יכול לשמוח כשמישהו מרגיש רע", "לא נהוג במשפחה שלנו להביע שמחה בגלוי";
- פיחות ברגשות ובהישגים של האדם עצמו - "למה לשמוח? מה עשיתי? שטויות, אז כולם יכולים";
- פחד מרגשות חזקים;
- הפחד דווקא מהשמחה הוא החוויה שהתחושה הזו גוררת אחריה עונש.
זכור שהמחשבות, האמונות והעמדות הללו אינן שוות לך ולאישיותך. זה רק חלק ממך, לא מאושר מדי, שנוצר בצורה זו עקב נסיבות חיים קשות.
ליתר דיוק, אל תעשה את זה מיד, נכנע לדחף הראשון. זכור: כנראה קרה שהתקשרת בחיפזון לחברים ולמכרים, חלקת את שמחתך ועד מהרה גילית שנראה שהיא נעלמה. למה זה כך?
ראשית, ייתכן שתגובת בני השיח לא תהיה זו שציפית. השמחה שלך פשוט תיעלם תחת לחץ של פיחות, לעג או אדישות.
שנית, הבאת כל רגש החוצה מפחיתה את עוצמת החוויה שלו. זכור את העצה הקלאסית של פסיכולוגים: אם אתה עצוב, דבר עם מישהו, ותרגיש טוב יותר. אותו מנגנון עובד בשמחה: אנו מבטאים את התחושה שלנו ומפחיתים את "עוצמתה".
לכן, אני ממליץ בחום: תישאר לבד עם השמחה שלך! חי ברגש היפה הזה, שנותן חיים, אל תשפריץ אותו ללא מחשבה. כנראה שלא השגת אותה כל כך בקלות.
ואם אתה בכל זאת רוצה לחלוק את הרגשות שלך עם מישהו, תעשה את הבחירה שלך לאט. חלקו בשמחה עם אותו אדם, מהתקשורת איתו היא לא תתפוגג, אלא תגבר.
3. ללכוד את השמחה שלך
שקועים בחוויות משמחות, תנו דרור לגוף ולקול. הביעו את הרגשות שלכם בתנועה, בריקוד ספונטני ובסאונד. המשיכו הלאה עד שתבינו שסיפקתם את הצורך שלכם.
ואז התיישב ליד השולחן, קח עט, פיסת נייר ורשום את מה שעולה לך בראש עכשיו. אולי זו תהיה השירה הכי יפה בעולם? בנוסף, אם יש לך אמצעים אמנותיים בהישג יד, אתה יכול לתאר שמחה. השתמש בצבעים בהירים, אל תהסס לעשות משיכות, התזות...
מה נותן ביטוי יצירתי של שמחה?
- העברת רגש לא רק דרך התודעה, אלא גם דרך הגוף, אנו חיים אותו חזק יותר, וזה מאפשר לנו להטעין את האנרגיה שלו לאורך זמן.
- הטקסט והרישומים שאתה יוצר הופכים ל"חותמה חיה" של השמחה שלנו, מלאים באור ואנרגיה. נסו להסתכל בעבודות שלכם לאחר מספר ימים, ותחייכו, כי הזיכרון יחזיר לכם מיד את חוויות השמחה הללו. איך אתה מנהל אותם תלוי בך.
- בימים גשומים, דווקא יצירות כאלה שמגלמות את רגעי חייך יכולים לחלץ אותך מהבלוז והלחץ הממושך. כשמסתכלים על תמונת השמחה בתמונה או בטקסט, מבינים שהכל בחיים הוא דינמי וסביר להניח שהכל יהיה בסדר!
אם אין לכם הזדמנות לצייר, לשיר ולרקוד ברגע שמח, תוכלו למצוא פתרון אחר: שימו לב לתמונה טבעית שתואמת את מצב הרוח שלכם - למשל, עץ, פרח, זרם - או תמונה בציור של אמן.
אם תשמור על השמחה שלך, אתה תשנה את העולם!