איך מכינים מנה "מאפינס קישואים"
שוטפים, מקלפים ומגרדים את הקישואים. מוסיפים את המצרכים הנותרים לעיסת הקישואים ומערבבים. בצורת קלף מורחים את הבצק, אופים בתנור כחצי שעה בטמפרטורה של 200 מעלות
מרכיבי מתכון “מאפינס קישואים»:
- קישואים 300 גרם
- 1 הביצה
- 50 גרם הרקולס
- 5 גרם שום
- 10 גרם ירוקים
הערך התזונתי של המנה "מאפינס קישואים" (פר גרם 100):
קלוריות: 82.2 קק"ל.
סנאים: 3.7 גר.
שומנים: 2.4 גר.
פחמימות: 11.1 גר.
מספר מנות: 6מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון ”מאפינס קישואים»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קל, קק"ל |
| זוקיני | 300 גרם | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| ביצה של תרנגולת | חתיכת 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| הרקולס שיבולת שועל | 50 גרם | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| שום | 5 GR | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| יֶרֶק | 10 GR | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| סה"כ | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 המשרת | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| גרם 100 | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |