תוכן
טבלאות אלו מאומצות על פי הצורך היומי הממוצע באבץ הוא 12 מ"ג. עמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר עונה על הדרישה היומית של אבץ.
מוצרים עם תוכן אבץ גבוה:
| שם המוצר | תכולת האבץ ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סובין חיטה | 7.27 מ"ג | 61% |
| צנוברים | 6.45 מ"ג | 54% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 5 מ"ג | 42% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 5 מ"ג | 42% |
| גבינה שוויצרית 50% | 4.6 מ"ג | 38% |
| צ'דר גבינה 50% | 4.5 מ"ג | 38% |
| גבינת גאודה | 3.9 מ"ג | 33% |
| שיבולת שועל | 3.61 מ"ג | 30% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 3.5 מ"ג | 29% |
| גבינה "רוסית" 50% | 3.5 מ"ג | 29% |
| אבקת ביצה | 3.5 מ"ג | 29% |
| אבקת חלב 25% | 3.42 מ"ג | 29% |
| חלב רזה | 3.4 מ"ג | 28% |
| בוטנים | 3.27 מ"ג | 27% |
| בשר בקר) | 3.24 מ"ג | 27% |
| שעועית (תבואה) | 3.21 מ"ג | 27% |
| חלמון | 3.1 מ"ג | 26% |
| קמח כוסמת | 3.1 מ"ג | 26% |
| סובין שיבולת שועל | 3.1 מ"ג | 26% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 3.1 מ"ג | 26% |
| גבינה "רוסית" | 3 מ"ג | 25% |
| גבינת פטה | 2.88 מ"ג | 24% |
| חומוס | 2.86 מ"ג | 24% |
| בשר (טלה) | 2.82 מ"ג | 24% |
| גריסי חיטה | 2.8 מ"ג | 23% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 2.8 מ"ג | 23% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 2.8 מ"ג | 23% |
| פיסטוקים | 2.8 מ"ג | 23% |
| כוסמת (דגנים) | 2.77 מ"ג | 23% |
| גבינת פרמזן | 2.75 מ"ג | 23% |
| שעורה (תבואה) | 2.71 מ"ג | 23% |
| משקפים | 2.68 מ"ג | 22% |
| אגוז | 2.57 מ"ג | 21% |
| בשר (טורקיה) | 2.45 מ"ג | 20% |
| אפונה (קליפה) | 2.44 מ"ג | 20% |
| עדשים (דגנים) | 2.42 מ"ג | 20% |
| גבינה "קממבר" | 2.38 מ"ג | 20% |
| שקדים | 2.12 מ"ג | 18% |
| חֲסִילוֹנִים | 2.1 מ"ג | 18% |
| כוסמת (לא טחונה) | 2.1 מ"ג | 18% |
| בשר (שומן חזיר) | 2.07 מ"ג | 17% |
| בשר (בשר חזיר) | 2.07 מ"ג | 17% |
| בשר (עוף) | 2.06 מ"ג | 17% |
| טפט קמח | 2 מ"ג | 17% |
| שיפון (תבואה) | 2 מ"ג | 17% |
| סויה (תבואה) | 2 מ"ג | 17% |
| גריסי כוסמת) | 1.95 מ"ג | 16% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 1.95 מ"ג | 16% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 1.85 מ"ג | 15% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| אורז | 1.8 מ"ג | 15% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 1.68 מ"ג | 14% |
| קבוצה | 1.5 מ"ג | 13% |
| אורז | 1.42 מ"ג | 12% |
| שיח הבלטי | 1.35 מ"ג | 11% |
| ספרד כספיאן | 1.35 מ"ג | 11% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 1.26 מ"ג | 11% |
| שיפון קמח | 1.23 מ"ג | 10% |
| זרעי שיפון קמח | 1.23 מ"ג | 10% |
| שׁוּם | 1.16 מ"ג | 10% |
| פולוק | 1.12 מ"ג | 9% |
| גריסי שעורה | 1.1 מ"ג | 9% |
| ביצה של תרנגולת | 1.1 מ"ג | 9% |
| קפלן | 1.08 מ"ג | 9% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 1.07 מ"ג | 9% |
| בקלה | 1.02 מ"ג | 9% |
| פטריות שיטאקי | 1 מ"ג | 8% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 1 מ"ג | 8% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 1 מ"ג | 8% |
| כידון | 1 מ"ג | 8% |
| גריסי פנינה | 0.92 מ"ג | 8% |
| שמיר (ירוקים) | 0.91 מ"ג | 8% |
| הרינג שומני | 0.9 מ"ג | 8% |
| הרינג רזה | 0.9 מ"ג | 8% |
| מקרל | 0.9 מ"ג | 8% |
| בצל | 0.85 מ"ג | 7% |
| שרך | 0.83 מ"ג | 7% |
| אבקת שמנת 42% | 0.83 מ"ג | 7% |
| בזיליקום (ירוק) | 0.81 מ"ג | 7% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.8 מ"ג | 7% |
| קמח אורז | 0.8 מ"ג | 7% |
| פטריות צדפות | 0.77 מ"ג | 6% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 0.71 מ"ג | 6% |
| פסטה מקמח V / s | 0.71 מ"ג | 6% |
| מַקָק | 0.7 מ"ג | 6% |
| סלמון | 0.7 מ"ג | 6% |
| צ'אם | 0.7 מ"ג | 6% |
| הקמח | 0.7 מ"ג | 6% |
| קַרפִּיוֹן | 0.7 מ"ג | 6% |
| מקרל | 0.7 מ"ג | 6% |
| סודאק | 0.7 מ"ג | 6% |
| טונה | 0.7 מ"ג | 6% |
| בלוטים, מיובשים | 0.67 מ"ג | 6% |
| אבוקדו | 0.64 מ"ג | 5% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 0.64 מ"ג | 5% |
| סולת | 0.6 מ"ג | 5% |
תכולת האבץ במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת האבץ ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלב אסידופילוס 1% | 0.4 מ"ג | 3% |
| אסידופילוס 3,2% | 0.4 מ"ג | 3% |
| Acidophilus עד 3.2% מתוק | 0.4 מ"ג | 3% |
| אסידופילוס דל שומן | 0.4 מ"ג | 3% |
| חלבון ביצה | 0.2 מ"ג | 2% |
| חלמון | 3.1 מ"ג | 26% |
| יוגורט 1.5% | 0.4 מ"ג | 3% |
| יוגורט 3,2% | 0.4 מ"ג | 3% |
| 1% יוגורט | 0.4 מ"ג | 3% |
| קפיר 2.5% | 0.4 מ"ג | 3% |
| קפיר 3.2% | 0.4 מ"ג | 3% |
| קפיר דל שומן | 0.4 מ"ג | 3% |
| קוביס (מחלב סוסה) | 0.21 מ"ג | 2% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 0.4 מ"ג | 3% |
| חלב 1,5% | 0.4 מ"ג | 3% |
| חלב 2,5% | 0.4 מ"ג | 3% |
| חלב 3.2% | 0.4 מ"ג | 3% |
| חלב 3,5% | 0.4 מ"ג | 3% |
| חלב עזים | 0.3 מ"ג | 3% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 1 מ"ג | 8% |
| אבקת חלב 25% | 3.42 מ"ג | 29% |
| חלב רזה | 3.4 מ"ג | 28% |
| גלידת סנדיי | 0.3 מ"ג | 3% |
| יוגורט 2.5% מ | 0.4 מ"ג | 3% |
| קרם 10% | 0.3 מ"ג | 3% |
| קרם 20% | 0.3 מ"ג | 3% |
| אבקת שמנת 42% | 0.83 מ"ג | 7% |
| שמנת חמוצה 30% | 0.24 מ"ג | 2% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 5 מ"ג | 42% |
| גבינה "קממבר" | 2.38 מ"ג | 20% |
| גבינת פרמזן | 2.75 מ"ג | 23% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 3.5 מ"ג | 29% |
| גבינה "רוסית" 50% | 3.5 מ"ג | 29% |
| גבינת פטה | 2.88 מ"ג | 24% |
| צ'דר גבינה 50% | 4.5 מ"ג | 38% |
| גבינה שוויצרית 50% | 4.6 מ"ג | 38% |
| גבינת גאודה | 3.9 מ"ג | 33% |
| גבינה "רוסית" | 3 מ"ג | 25% |
| גבינה 11% | 0.4 מ"ג | 3% |
| גבינה 18% (מודגש) | 0.4 מ"ג | 3% |
| גבינה 2% | 0.36 מ"ג | 3% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 0.4 מ"ג | 3% |
| גרד | 0.3 מ"ג | 3% |
| אבקת ביצה | 3.5 מ"ג | 29% |
| ביצה של תרנגולת | 1.1 מ"ג | 9% |
תכולת האבץ בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת האבץ ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 2.44 מ"ג | 20% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.8 מ"ג | 7% |
| כוסמת (דגנים) | 2.77 מ"ג | 23% |
| גריסי כוסמת) | 1.95 מ"ג | 16% |
| כוסמת (לא טחונה) | 2.1 מ"ג | 18% |
| גריסי תירס | 0.5 מ"ג | 4% |
| סולת | 0.6 מ"ג | 5% |
| משקפים | 2.68 מ"ג | 22% |
| גריסי פנינה | 0.92 מ"ג | 8% |
| גריסי חיטה | 2.8 מ"ג | 23% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 1.68 מ"ג | 14% |
| אורז | 1.42 מ"ג | 12% |
| גריסי שעורה | 1.1 מ"ג | 9% |
| תירס מתוק | 0.45 מ"ג | 4% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 0.71 מ"ג | 6% |
| פסטה מקמח V / s | 0.71 מ"ג | 6% |
| קמח כוסמת | 3.1 מ"ג | 26% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 1 מ"ג | 8% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 1.85 מ"ג | 15% |
| הקמח | 0.7 מ"ג | 6% |
| טפט קמח | 2 מ"ג | 17% |
| שיפון קמח | 1.23 מ"ג | 10% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 1.95 מ"ג | 16% |
| זרעי שיפון קמח | 1.23 מ"ג | 10% |
| קמח אורז | 0.8 מ"ג | 7% |
| חומוס | 2.86 מ"ג | 24% |
| שיבולת שועל | 3.61 מ"ג | 30% |
| סובין שיבולת שועל | 3.1 מ"ג | 26% |
| סובין חיטה | 7.27 מ"ג | 61% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 2.8 מ"ג | 23% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 2.8 מ"ג | 23% |
| אורז | 1.8 מ"ג | 15% |
| שיפון (תבואה) | 2 מ"ג | 17% |
| סויה (תבואה) | 2 מ"ג | 17% |
| שעועית (תבואה) | 3.21 מ"ג | 27% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 3.1 מ"ג | 26% |
| עדשים (דגנים) | 2.42 מ"ג | 20% |
| שעורה (תבואה) | 2.71 מ"ג | 23% |
תכולת האבץ באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת האבץ ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 3.27 מ"ג | 27% |
| אגוז | 2.57 מ"ג | 21% |
| בלוטים, מיובשים | 0.67 מ"ג | 6% |
| צנוברים | 6.45 מ"ג | 54% |
| שקדים | 2.12 מ"ג | 18% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 5 מ"ג | 42% |
| פיסטוקים | 2.8 מ"ג | 23% |
תכולת האבץ בפירות, ירקות ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת האבץ ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 0.082 מ"ג | 1% |
| אבוקדו | 0.64 מ"ג | 5% |
| בזיליקום (ירוק) | 0.81 מ"ג | 7% |
| חציל | 0.29 מ"ג | 2% |
| בננה | 0.15 מ"ג | 1% |
| שורש ג'ינג'ר) | 0.34 מ"ג | 3% |
| תאנים מיובשות | 0.55 מ"ג | 5% |
| כְּרוּב | 0.4 מ"ג | 3% |
| ברוקולי | 0.41 מ"ג | 3% |
| כְּרוּב | 0.23 מ"ג | 2% |
| כרוב סבוי | 0.29 מ"ג | 2% |
| כרובית | 0.28 מ"ג | 2% |
| תפוחי אדמה | 0.36 מ"ג | 3% |
| כוסברה (ירוק) | 0.5 מ"ג | 4% |
| קרס (ירוקים) | 0.23 מ"ג | 2% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 0.41 מ"ג | 3% |
| בצל ירוק (העט) | 0.45 מ"ג | 4% |
| בצל | 0.85 מ"ג | 7% |
| מלפפון | 0.22 מ"ג | 2% |
| שרך | 0.83 מ"ג | 7% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 0.3 מ"ג | 3% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 1.07 מ"ג | 9% |
| עגבניה (עגבניה) | 0.2 מ"ג | 2% |
| צנוניות | 0.2 מ"ג | 2% |
| חסה (ירקות) | 0.27 מ"ג | 2% |
| סלק | 0.43 מ"ג | 4% |
| שורש סלרי) | 0.33 מ"ג | 3% |
| דלעת | 0.24 מ"ג | 2% |
| שמיר (ירוקים) | 0.91 מ"ג | 8% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 0.44 מ"ג | 4% |
| שׁוּם | 1.16 מ"ג | 10% |
| תרד (ירקות) | 0.53 מ"ג | 4% |