תוכן
בטבלאות אלה הדרישה היומית הממוצעת של יוד היא 150 מק"ג. הטור "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי ביוד.
מזונות גבוהים ביוד:
| שם המוצר | תכולת היוד ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אצה | 300 מק"ג | 200% |
| דְיוֹנוֹן | 200 מק"ג | 133% |
| בקלה | 135 מק"ג | 90% |
| חֲסִילוֹנִים | 110 מק"ג | 73% |
| אבקת ביצה | 64 מק"ג | 43% |
| קבוצה | 60 מק"ג | 40% |
| חלב רזה | 55 מק"ג | 37% |
| מַקָק | 50 מק"ג | 33% |
| סלמון | 50 מק"ג | 33% |
| פלינדר | 50 מק"ג | 33% |
| צ'אם | 50 מק"ג | 33% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 50 מק"ג | 33% |
| אבקת חלב 25% | 50 מק"ג | 33% |
| טונה | 50 מק"ג | 33% |
| מקרל | 45 מק"ג | 30% |
| הרינג שומני | 40 מ"ג | 27% |
| הרינג רזה | 40 מ"ג | 27% |
| חלמון | 33 מק"ג | 22% |
| מקרל | 30 μg | 20% |
| אקנה | 20 מ"ג | 13% |
| ביצה של תרנגולת | 20 מ"ג | 13% |
| פטריות | 18 מק"ג | 12% |
| שעועית (תבואה) | 12 מק"ג | 8% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 11 מק"ג | 7% |
| גריסי חיטה | 10 μg | 7% |
| פיסטוקים | 10 μg | 7% |
| יוגורט 1.5% | 9 מק"ג | 6% |
| יוגורט 3,2% | 9 מק"ג | 6% |
| 1% יוגורט | 9 מק"ג | 6% |
| קפיר 2.5% | 9 מק"ג | 6% |
| קפיר 3.2% | 9 מק"ג | 6% |
| קפיר דל שומן | 9 מק"ג | 6% |
| חלב 1,5% | 9 מק"ג | 6% |
| חלב 2,5% | 9 מק"ג | 6% |
| חלב 3.2% | 9 מק"ג | 6% |
| שיפון (תבואה) | 9 מק"ג | 6% |
| שעורה (תבואה) | 9 מק"ג | 6% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| שיבולת שועל | 8 מק"ג | 5% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 8 מק"ג | 5% |
| צנוניות | 8 מק"ג | 5% |
| חסה (ירקות) | 8 מק"ג | 5% |
| סויה (תבואה) | 8 מק"ג | 5% |
| חלבון ביצה | 7 מק"ג | 5% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 7 מק"ג | 5% |
| בשר בקר) | 7 מק"ג | 5% |
| בשר (שומן חזיר) | 7 מק"ג | 5% |
| בשר (בשר חזיר) | 7 מק"ג | 5% |
| סלק | 7 מק"ג | 5% |
| שמנת חמוצה 30% | 7 מק"ג | 5% |
| בשר (עוף) | 6 מק"ג | 4% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 6 מק"ג | 4% |
| כוסמת (דגנים) | 5 μg | 3% |
| תפוחי אדמה | 5 μg | 3% |
| משקפים | 5 μg | 3% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 5 μg | 3% |
| צליל | 5 μg | 3% |
| סודאק | 5 μg | 3% |
| כידון | 5 μg | 3% |
| שיפון קמח | 4 מק"ג | 3% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 4 מק"ג | 3% |
| עדשים (דגנים) | 4 מק"ג | 3% |
| אגוז | 3 מ"ג | 2% |
| כְּרוּב | 3 מ"ג | 2% |
| בצל | 3 מ"ג | 2% |
| בשר (טלה) | 3 מ"ג | 2% |
| חומוס | 3 מ"ג | 2% |
| מלפפון | 3 מ"ג | 2% |
תכולת היוד בדגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת היוד ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מַקָק | 50 מק"ג | 33% |
| סלמון | 50 מק"ג | 33% |
| דְיוֹנוֹן | 200 מק"ג | 133% |
| פלינדר | 50 מק"ג | 33% |
| צ'אם | 50 מק"ג | 33% |
| חֲסִילוֹנִים | 110 מק"ג | 73% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 50 מק"ג | 33% |
| קבוצה | 60 מק"ג | 40% |
| הרינג שומני | 40 מ"ג | 27% |
| הרינג רזה | 40 מ"ג | 27% |
| מקרל | 45 מק"ג | 30% |
| צליל | 5 μg | 3% |
| מקרל | 30 μg | 20% |
| סודאק | 5 μg | 3% |
| בקלה | 135 מק"ג | 90% |
| טונה | 50 מק"ג | 33% |
| אקנה | 20 מ"ג | 13% |
| כידון | 5 μg | 3% |
תכולת היוד במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת היוד ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 7 מק"ג | 5% |
| חלמון | 33 מק"ג | 22% |
| יוגורט 1.5% | 9 מק"ג | 6% |
| יוגורט 3,2% | 9 מק"ג | 6% |
| 1% יוגורט | 9 מק"ג | 6% |
| קפיר 2.5% | 9 מק"ג | 6% |
| קפיר 3.2% | 9 מק"ג | 6% |
| קפיר דל שומן | 9 מק"ג | 6% |
| חלב 1,5% | 9 מק"ג | 6% |
| חלב 2,5% | 9 מק"ג | 6% |
| חלב 3.2% | 9 מק"ג | 6% |
| חלב עזים | 2 מ"ג | 1% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 7 מק"ג | 5% |
| אבקת חלב 25% | 50 מק"ג | 33% |
| חלב רזה | 55 מק"ג | 37% |
| שמנת חמוצה 30% | 7 מק"ג | 5% |
| אבקת ביצה | 64 מק"ג | 43% |
| ביצה של תרנגולת | 20 מ"ג | 13% |
תכולת היוד בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת היוד ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 1 μg | 1% |
| כוסמת (דגנים) | 5 μg | 3% |
| משקפים | 5 μg | 3% |
| גריסי חיטה | 10 μg | 7% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 5 μg | 3% |
| אורז | 1 μg | 1% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 2 מ"ג | 1% |
| פסטה מקמח V / s | 2 מ"ג | 1% |
| הקמח | 2 מ"ג | 1% |
| שיפון קמח | 4 מק"ג | 3% |
| חומוס | 3 מ"ג | 2% |
| שיבולת שועל | 8 מק"ג | 5% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 8 מק"ג | 5% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 11 מק"ג | 7% |
| אורז | 2 מ"ג | 1% |
| שיפון (תבואה) | 9 מק"ג | 6% |
| סויה (תבואה) | 8 מק"ג | 5% |
| שעועית (תבואה) | 12 מק"ג | 8% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 6 מק"ג | 4% |
| עדשים (דגנים) | 4 מק"ג | 3% |
| שעורה (תבואה) | 9 מק"ג | 6% |
תכולת היוד בפירות, ירקות, ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת היוד ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 1 μg | 1% |
| חציל | 2 מ"ג | 1% |
| כְּרוּב | 3 מ"ג | 2% |
| כרוב סבוי | 2 מ"ג | 1% |
| תפוחי אדמה | 5 μg | 3% |
| בצל | 3 מ"ג | 2% |
| אצה | 300 מק"ג | 200% |
| מלפפון | 3 מ"ג | 2% |
| עגבניה (עגבניה) | 2 מ"ג | 1% |
| צנוניות | 8 מק"ג | 5% |
| חסה (ירקות) | 8 מק"ג | 5% |
| סלק | 7 מק"ג | 5% |
| דלעת | 1 μg | 1% |