צ'נדרה נמסקאר הוא תסביך יוגי המסמל ברכה לירח. יש להודות שתסביך זה צעיר יותר ופחות נפוץ בהשוואה לסוריה נמסקאר (הצדעה לשמש). Chandra Namaskar הוא רצף של 17 אסאנות המומלצות לפני תחילת התרגול בערב. אחד ההבדלים העיקריים בין Surya לצ'נדרה Namaskar הוא שהאחרון מבוצע בקצב איטי ונינוח. המחזור כולל רק 4-5 חזרות על הקומפלקס. בימים שבהם אתה מרגיש המום, לצ'נדרה נמסקר תהיה אפקט מרגיע על ידי טיפוח האנרגיה הנשית הממריצה של הירח. בעוד Surya Namaskar נותן אפקט מחמם על הגוף, מגרה את האש הפנימית. לפיכך, 4-5 מחזורים של צ'נדרה נמסקאר, המבוצעים עם מוזיקה רגועה בירח מלא, ואחריו סוואסנה, יצקררו את הגוף בצורה מדהימה וימלאו את מאגרי האנרגיה. ברמה הפיזית, הקומפלקס מותח ומחזק את שרירי הירך, האקר, האגן ובכלל פלג הגוף התחתון. Chandra Namaskar גם עוזר להפעיל את צ'אקרת השורש. ההצדעה לירח מומלצת לאנשים המתמודדים עם כל סוג של לחץ. בחלק מבתי הספר מתרגלים אותו עם מעט מדיטציה בתחילתה ושירה של מנטרות שונות הקשורות לאנרגיית הירח. בנוסף ליתרונות הנ"ל, הקומפלקס מרפה את העצב הסיאטי, מגביר את הביטחון העצמי, מחטב את שרירי האגן, מווסת את בלוטות האדרנל, מסייע בפיתוח תחושת איזון וכבוד לגוף ולנפש. התמונה מציגה רצף של 17 אסאנות של צ'נדרה נמסקר.
2022-11-11