"אתה ה - שלי!" מה לעשות אם אתה הבעלים

מערכות יחסים עם אנשים אהובים מוצלות לרוב על ידי רגשות לא נעימים כמו חוסר ביטחון ופחד. הם קשורים להערכה עצמית נמוכה ולחוויות שליליות בעבר. למשל, הוריו של הילד התגרשו, וכמבוגר הוא חושש לחזור על הסיפור הזה במשפחתו. הוא עוקב אחרי אשתו ומייסר אותה בקנאה.

בילדות, כל אחד מאיתנו פיתח אסטרטגיית התנהגות מסוימת במקרה של מצבים לא נעימים. באופן לא מודע, אנו מיישמים התנהגויות אלו בחיים הבוגרים.

הורים לילדה קטנה מדברים ביניהם, אבל הם לא שמים לב אליה. היא מתחילה לרקוע ברגליה, לצרוח ונופלת על הרצפה. הילדה מתבגרת, וכשנדמה לה שבן הזוג מתקשר איתה מעט וחושב על משהו משלה, היא מנסה לשלוט במצב, מנסה למשוך את תשומת לבו בכל הדרכים האפשריות.

דפוסי התנהגות ותגובות הגנה שנוצרו בילדות פוגעים ביחסים בין מבוגרים. להלן שבעה שלבים שיעזרו לשבור סטריאוטיפים בילדות ולבנות אמון עם בן הזוג.

1. חזקו את תחושת הערך שלכם

אם הספק העצמי הוא בלב ההתנהגות הרכושנית, עליך להילחם בקול הפנימי שמנסה לחזק את חוסר הביטחון העצמי. הבינו שאתם בעלי ערך בעצמכם, ללא קשר לאופן שבו אחרים מתייחסים אליכם. אתה חזק ומסוגל להרבה. גם אם ההנחות שלך יתגשמו ויתברר שבן הזוג שלך שולל אותך, החיים לא יסתיימו.

2. להתנגד להבזקי קנאה והתנהגות סמכותית

אחרת, אתה מסתכן בדחיקת השותף שלך. לא משנה כמה אתה דואג, נסה לא להפעיל עליו לחץ. התעלם מהקול הפנימי שמלמד אותך להעניש את בן/בת הזוג על החרדה שלך: "הוא חזר מהעבודה מאוחר מדי בשביל שתהיה מרוצה ממנו. אל תדבר איתו - תן לו לדעת איך להתעכב."

3. להבין שהרגשות האלה הם מהעבר

החרדה שלך לא תיעלם מעצמה. אנחנו צריכים להבין מאיפה זה בא. מה שקורה עכשיו הוא הטריגר של כאב ישן. אם אתה מבקש לשלוט בבן הזוג שלך ורוצה להחזיק אותו לחלוטין, התעמק בעבר. כך תלמד להכיר את אתה האמיתי. לפעמים קשה למצוא מה מגדיר התנהגות הרסנית. במקרה זה יש צורך בפסיכותרפיה שתעזור להבין את מקור אי הוודאות.

4. מצא דרכים לנהל את החרדה שלך

השפעה טובה ניתנת על ידי מדיטציה ותרגולי נשימה שונים שמלמדים אותך להתמודד עם מחשבות ורגשות רעילים ולא לתת להם לשלוט בהתנהגות שלך.

5. תפסיקו להקשיב למבקר הפנימי שלכם

המבקר שחי בפנים מאכיל אותנו במחשבות רעילות: "אולי היא בוגדת בך", "מי יצטרך אותך?", "נראה כאילו הוא רוצה לעזוב אותך". בגלל זה, אנו חווים חרדה ומפגינים התנהגות רכושנית.

6. השקיעו בחייכם

זה הצעד החשוב ביותר. התמקד בחייך, לא בחיי בן הזוג שלך. שאל את עצמך: "מה באמת הייתי רוצה לעשות? מה הכי משמח אותי ומעורר בי השראה? בכך שתתחיל לעשות את מה שצריך ומעניין עבורך, אתה יכול לקבל את העובדה שאתה ובן זוגך אינם אנשים אחד, אלא מבוגרים, עצמאיים שאוהבים אחד את השני.

7. דבר עם השותף שלך כמו אדם נהדר

דבר על הפחדים, חוסר הביטחון והרצון שלך להיות בשליטה. תן לזה להיות הצעד הראשון לקראת יצירת אמון ביניכם.