צחצוח שיניים ושימוש בחוט דנטלי רגילים שומרים על בריאות השיניים על ידי ניקוי הפה מסוכר ושאריות מזון שיחד עם חיידקים יוצרים פלאק. כתוצאה מפלאק נפגע אמייל השן, מופיעות עששת ומחלות חניכיים שונות. במאמר זה, נסקור מזונות טבעיים שמחקר הראה כמסייע בשמירה על בריאות הפה. תרכובות ה"קטצ'ין" המצויות בתה הירוק נלחמות בדלקות וגם שולטות בזיהומים חיידקיים. מחקר יפני מצא שאנשים ששותים באופן קבוע תה ירוק נוטים פחות למחלות חניכיים בהשוואה לאלו ששותים תה ירוק לעיתים רחוקות. ויטמין C חשוב מאוד לבריאות רקמת החניכיים העדינה שכן הוא מסייע במניעת פירוק קולגן. ללא קולגן, החניכיים רגישות להתרופפות והופכות רגישות יותר למחלות. לקיווי ולתותים יש ריכוז גבוה של ויטמין C, כמו גם תכונות עפיצות המסייעות בשינוי צבע הנגרם על ידי שתיית קפה ואלכוהול. הם מקור מצוין לחלבון מהצומח, הם מכילים יסודות קורט הנחוצים לשיניים, כגון זרחן, מגנזיום, אשלגן, אבץ, והכי חשוב, סידן. סידן מקדם רימינרליזציה של השיניים, העשירים ביותר באלמנט זה הם שקדים ואגוזי ברזיל. זרעי השומשום מתהדרים גם בתכולת סידן גבוהה. במיוחד כשהוא נא, הבצל מתחיל תהליך רב עוצמה של מאבק בחיידקים הודות לתרכובות הגופרית האנטיבקטריאליות שלהם. אם אתה לא רגיל לזה או שהבטן שלך לא יכולה לעכל בצל נא, נסה לאכול בצל מבושל. השיטאקי מכיל לנטינן, סוכר טבעי המסייע במניעת התפתחות דלקת חניכיים, דלקת בחניכיים המאופיינת באדמומיות, נפיחות ולעיתים דימומים. מחקרים עדכניים מראים כי תרכובות אנטיבקטריאליות כגון לנטינן מדויקות מאוד במיקוד לביופילם של חיידקים אוראליים פתוגניים תוך השארת חיידקים מועילים שלמים.
2022-11-11