אתה נחות - וזה הכוח העיקרי שלך

מי מחליט איך ייראו חיינו? רק את עצמנו! עונה לגישה האדלריאנית. מייסדה, הפסיכולוג האוסטרי אלפרד אדלר (1870–1937), דיבר על העובדה שלכל אחד יש אורח חיים ייחודי שמושפע לא כל כך ממשפחה, סביבה, מאפיינים מולדים, אלא מ"כוח היצירה החופשי שלנו". זה אומר שכל אדם הופך, מפרש את מה שקורה לו - כלומר, הוא באמת יוצר את חייו. ובסופו של דבר, לא האירוע עצמו מקבל משמעות, אלא המשמעות שאנו מייחסים לו. סגנון חיים מתפתח מוקדם, עד גיל 6-8 שנים.

(אל תפנטז על זה).

"ילדים הם צופים מצוינים, אבל מתורגמנים גרועים", אמר הפסיכולוג האמריקני רודולף ד' דרייקורס, שפיתח את רעיונותיו של אדלר באמצע המאה הקודמת. נראה שזה מקור הבעיות שלנו. הילד מתבונן בקפידה במתרחש מסביב, אך לא תמיד מסיק מסקנות נכונות.

"לאחר ששרדו את הגירושים של הוריהם, אפילו ילדים מאותה משפחה יכולים להגיע למסקנות שונות לגמרי", מסבירה הפסיכולוגית מרינה צ'יביסובה. — ילד אחד יחליט: אין מה לאהוב אותי, ואני אשם בכך שהורי התגרשו. אחר ישים לב: לפעמים מערכות יחסים מסתיימות, וזה בסדר ולא באשמתי. והשלישי יסיים: אתה צריך להילחם ולעשות כדי שיתחשבו איתי תמיד ולא יעזבו אותי. וכל אחד הולך רחוק יותר בחיים עם השכנוע שלו.

חלק מההתקנות הן די בונות. "אחת התלמידות שלי אמרה שבילדותה היא הגיעה למסקנה: "אני יפה, וכולם מעריצים אותי", ממשיכה הפסיכולוגית. מאיפה היא השיגה את זה? הסיבה היא לא שאב אוהב או זר סיפר לה על כך. הגישה האדלריאנית שוללת קשר ישיר בין מה שהורים אומרים ועושים לבין ההחלטות שהילד מקבל. ובכך פוטרת את ההורים מהנטל האדיר של אחריות אישית לקשיים הפסיכולוגיים של הילד.

יש הרבה יותר השפעות ממילים הוריות בודדות, אפילו חזקות. אבל כאשר עמדות הופכות למכשול, לא מאפשרות לך לפתור ביעילות בעיות חיים, יש סיבה לפנות לפסיכולוג.

זכור הכל

עבודה פרטנית עם לקוח בגישה האדלריאנית מתחילה בניתוח אורח חיים וחיפוש אחר אמונות שגויות. "לאחר שהסתכל עליהם, הפסיכותרפיסט מציע ללקוח את הפרשנות שלו, מראה כיצד מערכת האמונות הזו התפתחה ומה ניתן לעשות בנידון", מסבירה מרינה צ'יביסובה. - לדוגמה, הלקוחה שלי ויקטוריה תמיד מצפה לגרוע מכל. היא צריכה לחזות כל דבר קטן, ואם היא מרשה לעצמה להירגע, אז משהו בחיים בהחלט יופרע.

כדי לנתח את סגנון החיים, אנו פונים לזיכרונות מוקדמים. אז ויקטוריה נזכרה איך היא התנדנדה בנדנדה ביום הראשון של חופשות בית הספר. היא הייתה מאושרת ועשתה הרבה תוכניות לשבוע הזה. ואז היא נפלה, שברה את ידה ובילתה חודש שלם בגבס. הזיכרון הזה עזר לי להבין את הלך הרוח שהיא בהחלט "תיפול מהנדנדה" אם היא תרשה לעצמה להסיח את דעתה וליהנות.

להבין שתמונת העולם שלך אינה מציאות אובייקטיבית, והמסקנה הילדותית שלך, שלמעשה יש לה אלטרנטיבה, יכולה להיות קשה. לחלקם מספיקים 5-10 פגישות, בעוד שאחרים צריכים שישה חודשים או יותר, תלוי בעומק הבעיה, בחומרת ההיסטוריה ובשינויים הרצויים.

תפוס את עצמך

בשלב הבא, הלקוח לומד להתבונן בעצמו. לאדלריאנים יש מונח - "לתפוס את עצמך" (לתפוס את עצמך). המשימה היא לשים לב לרגע שבו אמונה שגויה מפריעה למעשיך. לדוגמה, ויקטוריה עקבה אחר מצבים שבהם הייתה תחושה שהיא "תיפול מהנדנדה" שוב. יחד עם המטפלת היא ניתחה אותם והגיעה לעצמה למסקנה חדשה: באופן כללי, אירועים יכולים להתפתח בדרכים שונות, ואין צורך ליפול מהנדנדה, לרוב היא מצליחה לקום ברוגע ולהמשיך הלאה.

אז הלקוח חושב מחדש בביקורתיות על מסקנות הילדים ובוחר בפרשנות אחרת, בוגרת יותר. ואז לומד לפעול על סמך זה. לדוגמה, ויקטוריה למדה להירגע ולהקצות סכום כסף מסוים כדי לבזבז אותו על עצמה בהנאה, ללא חשש ש"היא תעוף על זה".

"כשהוא מבין שיש הרבה התנהגויות אפשריות עבורו, הלקוח לומד לפעול בצורה יעילה יותר", מסכמת מרינה צ'ביסובה.

בין פלוס למינוס

מנקודת מבטו של אדלר, הבסיס להתנהגות האנושית הוא תמיד מטרה מסוימת הקובעת את תנועתו בחיים. מטרה זו היא "פיקטיבית", כלומר מבוססת לא על השכל הישר, אלא על היגיון רגשי, "אישי": ​​למשל, יש לשאוף תמיד להיות הטוב ביותר. וכאן אנו נזכרים במושג שאליו קשורה התיאוריה של אדלר בעיקר - תחושת הנחיתות.

חווית הנחיתות אופיינית לכל אחד מאיתנו, סבר אדלר. כל אחד מתמודד עם העובדה שהוא לא יודע איך / אין לו משהו, או שאחרים עושים משהו טוב יותר. מהתחושה הזו נולד הרצון להתגבר ולהצליח. השאלה היא מה בדיוק אנחנו תופסים כנחיתות שלנו, כמינוס, ולאן, לאיזה פלוס נעבור? הווקטור העיקרי הזה של התנועה שלנו הוא שעומד בבסיס אורח החיים.

למעשה, זו התשובה שלנו לשאלה: למה עליי לשאוף? מה ייתן לי תחושה של שלמות מלאה, משמעות? פלוס אחד - לוודא שלא ישימו לב בך. עבור אחרים, זה טעם הניצחון. לשלישי - תחושה של שליטה מלאה. אבל מה שנתפס כפלוס לא תמיד באמת שימושי בחיים. הגישה האדלריאנית עוזרת לרכוש חופש תנועה גדול יותר.

למד עוד

אתה יכול להכיר את רעיונות הפסיכולוגיה האדלריאנית באחד מבתי הספר שמאורגנים מדי שנה על ידי הוועד הבינלאומי של Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). בית הספר השנתי הבא, ה-53, יתקיים במינסק ביולי 2020. קרא עוד ב- באינטרנט.