אם זה עתה יצאתם לדרך של ויתור על מוצרים מן החי, ואתם לא מצליחים מיד, אז הטיפים הללו יעזרו לכם למצוא את הדרך הנכונה.
אם אתה רוצה שינוי משמעותי באורח החיים, אתה עלול למהר יותר מדי אם אתה מרגיש עזוב, עייף או המום. צמצמו את הבשר האדום, ואז חתכו אותו לגמרי, ואז התחילו את התהליך עם עוף ודגים, מוצרי חלב וביצים. הכנס מזונות חדשים לתזונה שלך באותו הזמן. לפעמים לאורך השנים יש תנודות בין צמחונות לאכילת בשר, וזה נורמלי. אם אתה באמת רוצה מזון מהחי, אתה יכול לאכול קצת ולעבוד שוב על המעבר לצמחונות.
אכלו כמה שיותר מזון אורגני. אוכל כזה אולי יקר יותר, אבל הוא טעים ומזין יותר. לא תורעל מחומרי הדברה וקוטלי עשבים.
קנה ספר על תזונה צמחונית. זה צריך לכלול מידע על מרכיבים, עצות בישול בסיסיות ומגוון מתכונים קלים.
אל תקנו מניות גדולות. אל תמהרו לקנות סוגים חדשים של מוצרים עד שתדעו מה אתם אוהבים ומצאתם ספקים טובים ומשתלמים.
הימנע מסוכר, מזון מהיר ומשקאות סינתטיים. צמחונים צריכים לאכול מזון מזין. ודא שאתה מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך ושהתזונה שלך מאוזנת.
אתה צריך לשתות הרבה מים. זה יסייע בניקוי רעלים ויסייע בהעברת חומרי גלם דרך הוושט. קנה לפחות מסנן מי ברז זול. משקאות קלים, גם אם הם לא ממותקים ונטול קפאין, מכילים מרכיבים מזיקים רבים כמו ממתיקים מלאכותיים, חומרי טעם וריח, צבעים וחומרים משמרים. פחמן דו חמצני גם מפריע לתהליך העיכול. בניגוד לדעה הרווחת, אינך צריך לשתות ארבע כוסות חלב ביום - יש מקורות טובים יותר לסידן וחלבון, עם פחות שומן רווי.
אתה צריך להקשיב לגוף שלך. רעב, עייפות, דיכאון, עיגולים מתחת לעיניים, חבורות - כל זה יכול להעיד על מחסור בוויטמינים ומינרלים, תגובות אלרגיות והפרעות עיכול. תזונה צמחונית לא אמורה לגרום לך להרגיש חולשה או עייפה, לכן עדיף לפנות לרופא. אגב, רופאים רבים מייעצים לא לדיאטה צמחונית, אבל זה בגלל שהם יודעים עליה מעט.
התרחקו מדיאטות קיצוניות, לפחות עד שתצברו ניסיון בקנייה והכנת אוכל.
9. אל תדאג. למזון צמחי לוקח קצת להתרגל. אבל אתה צריך להרגיש שובע ולא לאכול יותר מדי - זה יפריע לעיכול ויוסיף קילוגרמים מיותרים. כדאי לזכור את מה שלימדו אותנו בילדות: – לאכול שלוש פעמים ביום – ללעוס היטב מזון וודאו שהגוף מקבל חלבון ממקורות שונים מדי יום – אגוזים, קטניות, דגנים מלאים. אם אתה צמחוני, אל תסתמך על ביצים ומוצרי חלב. נסה דגנים שונים, ירקות טריים ושילובי מזון חדשים. 10. תהנה מהאוכל שלך! אל תאכל מה שאתה לא אוהב. לצמחונים יש מבחר מספיק של מזונות זמין כדי לענות על הטעם והצרכים התזונתיים של כל אדם. אל תאכלו מזונות רק בגלל שהם בריאים או אופנתיים. אז... תאכלו בדרך שלכם, אבל בחוכמה.