יוגה: לא ידעת שזה יהיה ככה

1. החיים הם מאבק

זה מה שתבינו מלכתחילה כאשר תתחילו לעשות פעילות "שקטה" כזו כמו יוגה. מה שקורה על מזרן היוגה, למעשה, הוא התגלמות כל מה שקורה לנו בחיים: מערכת היחסים שלנו עם עצמנו, הפחדים, הגבולות והמגבלות שלנו. הדרך בה אנו משווים את עצמנו לאחרים.

השרירים כואבים ממאמץ, הנשימה קצרת נשימה, נראה שהזיעה מצטברת על הגבות. ולמרות שהמאבק הזה הוא פיזי, דעו שבמקביל מתחולל במוח שלכם מאבק גדול.

2. הרצון להשוות את עצמך עם אחרים

זה דבר אחד לראות תמונות יפות ברשת (במיוחד תמונה של אדם יושב בתנוחת לוטוס על רקע שקיעה), ודבר אחר לגמרי כשאתה בא לכיתה ואתה מוקף בחדר שלם של אנשים אמיתיים שיושבים בזה עמדה. יפה ולא כל כך יפה. ההשוואה לובשת צורות רבות, והמשימה שלך היא ללמוד כיצד להתמודד איתן.

אתה נכשל, ואתה מרגיש כמו פסל אבן נוקשה. או שזה עדיין קרה, אבל הגוף דורש לצאת מהמצב הבלתי נסבל הזה בהקדם האפשרי. ואתה מתחיל לנהל איתו משא ומתן: "אני פשוט אשאר כל עוד הבחור הזה לידי, וברגע שהוא יסיים, גם אני אסיים, בסדר?" או שמישהו התמוטט בקרבת מקום, ואתה חושב: זה קשה, אני אפילו לא אנסה.

יוגה היא דיסציפלינה, נפשית ופיזית. ואחד האתגרים הגדולים ביותר שהיא מטילה עליך הוא להישאר גם הנפש וגם הגוף בתוך גבולות השטיח שלך. לא במקרה תרגילים רבים מבוצעים בעיניים עצומות למחצה.

כל מה שמעסיק אותך זה אתה עצמך. כל מה שקורה עשרה סנטימטר ממך הוא כבר עולם אחר ואדם אחר. זה לא יכול לעצבן או להסיח את דעתך.

אנחנו מתחרים רק בעצמנו. זה לא משנה אם השכן שלך או כל החדר מסתכל עליך. התנוחה הזו עבדה בשבילך בפעם הקודמת ולא עבדה היום. כן, זהו תרגול היוגה. אתה מושפע מהרבה גורמים פנימיים וחיצוניים, ואת מה שהושג אתמול צריך להשיג בכל פעם מחדש.

3. יש אושר. אבל אולי לא

אחת המטרות של היוגה היא להניע את האנרגיה שהצטברה בגופך, כדי לאפשר לה להסתובב. רגשות מההתנסויות הקודמות שלנו - טובות ורעות - נשארות בגופנו. אנחנו עומדים על השטיח כך שהם עולים מלמטה.

לפעמים זו הרגשה של שמחה, כוח, שאיתה חיים עוד כמה ימים לאחר התרגול. לפעמים אתה מרגיש שאתה מתאמן בענן צפוף של מחשבות שליליות, זיכרונות שקיווית שתשכח, ורגשות שנראה שאתה מתגבר עליהם.

אני בטוח שכשהגעת לשיעור הראשון, לא היה לך מושג שזה יהיה ככה.

כשזה קורה, היוגה מפסיקה להיראות כמו תמונה מתוך חוברת פרסום. אתה לא יושב בתנוחת הלוטוס מלאת חוכמה. אתה אורז את השטיח שלך, לוקח מגבת ספוגה בזיעה, ואין לך חשק להגיד כמה משפטי פרידה נחמדים לשכנים שלך. אתה רוצה להיות לבד, בשקט, ולחשוב.

4. זה האימון של העתיד שלך

יש סיבה למה יוגה נקראת תרגול. מה שקורה לך על המזרן הוא אימון איך אתה מתנהג מחוץ לכותלי האולם.

זכור לקחת נשימות עמוקות בזמן העבודה או ברכב. כאשר תתרגל יוגה באופן קבוע, תגלה שיש לך את הכוח להתמודד עם בעיות רבות.

5. יוגה זה לא תנוחות

זהו בעיקר סיפור על איך לאחד את הגוף והנפש. לפעמים התנוחות הפשוטות ביותר משחררות ואנחנו מרגישים שאנחנו סוף סוף כאן לגמרי בגוף שלנו.

שיעורי יוגה אינם מבטיחים הנאה, תמיד, כל דקה. לעמוד על השטיח זה כמו הזמנה: "שלום עולם. והלו לי."

מה קורה לנו במהלך האימון?

אין לקחת יוגה כהרפיה. כל התנוחות שלה דורשות ריכוז ושליטה.

בואו נתבונן בילדה יושבת במצב הפשוט ביותר עם רגליה שלובות. מה קורה בזמן הזה?

הילדה שומרת על ראש ישר, הכתפיים שלה לא צריכות להתרומם, כמו שאומרים המאמנים, "לכיוון האוזניים", ולהיות מתוחה. עליה לוודא שעמוד השדרה יישאר ישר, החזה אינו שקוע והגב מעוגל. כל זה דורש מאמץ שרירים. ויחד עם זאת, היא רגועה לחלוטין ומבטה אינו משוטט, אלא מופנה קדימה, לנקודה אחת.

כל תנוחה היא איזון קפדני בין מתיחת שרירים מסוימים להרפיית אחרים. למה לשלוח דחפים סותרים לגוף שלך באותו הזמן? להיות מסוגל לאזן את ההפכים הללו - לא רק של הגוף שלך, אלא גם של הנפש שלך.

הגוף מלמד להגיב לסתירות שלא במונחים של "או-או". למעשה, ההחלטה הנכונה כרוכה לרוב בשילוב של אפשרויות שונות, הצורך לבחור ב"שתיהן".

גוף גמיש מדי חסר מוצקות, ולעיתים חוסר ריכוז וריכוז עלול לגרום לפציעה. זה אותו דבר במשא ומתן - אם אתה יותר מדי אדיב, אתה יכול להפסיד הרבה.

אבל כוח ללא גמישות ישאיר אותך נוקשה במתח. במערכת יחסים זה בגדר תוקפנות עירומה.

שני הקצוות הללו כבר מכילים מקור פוטנציאלי לעימות. על ידי תרגול בבית, בשקט, לימוד ליישב דחפים מנוגדים בתוך הגוף, אתה מעביר את היכולת הזו להגיע לאיזון לחיים חיצוניים מלאי אתגרים מתמידים.