יוגה במובן הרגיל היא מערכת תרגילים לשיפור הגוף ולעבודה עם התודעה. יום האישה התחברו לריבוק ולגורו היוגה טרה סטיילס כדי להציג סדרת תרגילים שיעזרו לך להיפטר מעייפות תוך שניות ספורות.
נכנסים לישיבה נוחה, נרגעים, מתיישרים, כתפיים כלפי מטה (כמו בתמונה). נסה לא לחשוב על שום דבר ברגע זה ולהתרכז בתחושות.
לאחר מכן הושיטו את זרועותיכם מעל הראש והתחילו להניף מעט את גופכם איתם בזמן הנשיפה. חזור על התרגיל 10-15 פעמים.
הניחו את כף יד שמאל על ברך ימין וקצות האצבע הימנית מאחורי הגב. התחל להסתובב, תוך ניסיון להגדיל את זווית הסיבוב של הגוף בעת הנשיפה.
חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על הסיבוב בכיוון ההפוך.
חזרו שוב למצב ההתחלה ומתיחו את הרגליים והשאירו זווית קטנה בברכיים. התחל ללחוץ על ברך ימין על החזה שלך, הפוך אותה לרוחב פלג גופך. שלח את זרוע שמאל על רגל ימין, כאשר קצות האצבעות של יד ימין מאחורייך. בזמן הנשיפה, סובב בעדינות, מרתק את פלג גוף עליון.
חזרו למיקום המרכזי ומתיחו את הרגליים והשאירו זווית קלה בברכיים. התחל ללחוץ על ברך ימין על החזה שלך, הפוך אותה לרוחב פלג גופך. האריך את זרוע שמאל על רגל ימין, כאשר קצות האצבעות של יד ימין מאחורייך. תוך כדי נשיפה, סובב בעדינות, מרתק את פלג גוף עליון.
לאחר המתיחות פונים לצד הנגדי. למתוח את רגל שמאל במתיחה ארוכה כדי להקשות על התרגיל. חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על התרגיל בצד שמאל.
חולצת טריקו מקולקציית ריבוק יוגה החדשה
לדברי טרה סטיילס, יעילות השיעורים תלויה בגורמים רבים: מוזיקה נעימה או להיפך, שתיקה מוחלטת, מצב הרוח שלך ואפילו בגדים. באשר לגורם האחרון, טרה מעדיפה את ריבוק בבחירת בגדים, אגב, היא הפכה לאחרונה לפנים של המותג.
"בשבילי ריבוק תמיד היה מותג נשים", אומרת טרה. "היא מובחנת ביחס רציני ומתקדם כלפי נשים המנהלות אורח חיים פעיל ודואגות לבריאותן. זו הייתה הסיבה העיקרית לשיתוף הפעולה שלנו. "
לדברי טרה, קולקציית ריבוק יוגה מעוררת את התשוקה ליוגה אצל אישה: מבוססת על גרפיקה קליטה ועיצוב אורבני מודרני, היא כוללת קפוצ'ונים, סוודרים נעימים, מכנסי טרנינג רכים ומטופלים עם צלליות מוארכות ומחמיאות והדפסים גרפיים.