בטח שמעתם על רעש לבן המופק על ידי ערבוב צלילים בתדרים שונים. לעתים קרובות הם משווקים כדרך להקל על ההירדמות. עם זאת, מחקר שערך פרופסור ג'ו ג'אנג, דוקטורט. מאוניברסיטת בייג'ינג (אוניברסיטת פקין בסין), הראו שהצליל עם השם היפה עוד יותר "רעש ורוד" עוזר להירדם הרבה יותר מהר.
רעשים ורודים הם סוג של צליל שכל האוקטבות באותה עוצמה, או תדרים תואמים לחלוטין. תארו לעצמכם את קול הגשם היורד על המדרכה, או את הרוח מרשרשת עם עלי עץ. שמו של רעש זה נובע מכך שאור בעל צפיפות ספקטרלית דומה יהיה בעל גוון ורוד.
מדענים מסין החליטו לברר כיצד רעשים ורודים משפיעים על השינה. במחקר השתתפו 50 מתנדבים שהיו שקועים לסירוגין בדממה ונחשפו לרעשים ורודים במהלך השינה בלילה וביום, תוך כדי רישום פעילותם המוחית. הרוב המכריע של הנבדקים - 75% - ציינו שהם ישנים הרבה יותר טוב עם רעשים ורודים. מבחינת הפעילות המוחית, רמת "שינה יציבה" - השינה האיכותית ביותר - עלתה בקרב המשתתפים שישנו בלילה ב -23%, ובקרב אלו שישנו במהלך היום - ב -45%.
מחקרים הראו כי צלילים ממלאים תפקיד עצום בפעילות המוח ובסנכרון גלי המוח, גם כשאתם ישנים. זמזום מתמיד של רעשים ורודים מאט ומווסת את גלי המוח - סימן לשינה בריאה ואיכותית.
כדי לחוות זאת בעצמך, הפעל את קולות הרוח או הגשם ביער לפני השינה, ויצר רעש רציף אפילו. תוכלו להוריד את הצלילים הללו כאפליקציה בסמארטפון שלכם או לקנות מכשיר קטן מיוחד.