למה כל כך קשה להגיד "לא"?

אחת הסיבות העיקריות שבגללן אנו חוששים לומר "לא" היא הפחד לפגוע או לפגוע באדם אחר. עם זאת, אם אנו מצייתים ועושים משהו רק כדי להימנע מפגיעה באחרים, אנו מסתכנים בפגיעה בעצמנו על ידי דיכוי הצרכים שלנו והסתרת האני האמיתי שלנו.

המטופלים שלי, שמתקשים להגיד לא, אומרים לי לעתים קרובות שהם מרגישים "מחויבות לשים את עצמם בנעליו של האחר". לעתים קרובות הם טוענים בהתמדה ש"אם הייתי במקומו של אותו אדם, הייתי רוצה שיפגשו אותי באמצע הדרך כמו שאני עושה את זה".

עם זאת, כשזה מגיע למה שחשוב יותר, האינטרסים שלהם והצרכים או האינטרסים של אחרים, רובם חושבים קודם כל על עצמם. אנו חיים בעולם אנוכי שמאלץ אותנו לדחוף קדימה בכל מחיר, ללא קשר לנזק האפשרי לזולת. לכן, ההנחה שאחרים חושבים כמוך ומוכנים לשרת אותך לרעת האינטרסים שלהם אינה נכונה.

חשוב לפתח את היכולת לומר "לא" ולא ללכת עם בקשות של אחרים שאינן נעימות או לא רצויות עבורך. מיומנות זו חיונית לבניית חברויות ארוכות טווח ומוצלחות, מערכות יחסים מקצועיות ואהבה.

לאחר שתלמדו, תוכלו ליישם את המיומנות הזו בתחומים רבים ושונים בחייכם.

8 סיבות למה קשה לנו להגיד "לא"

• אנחנו לא רוצים לפגוע או לפגוע באחרים.

• אנחנו מפחדים שאחרים לא יאהבו אותנו.

• אנחנו לא רוצים שיראו אותנו כאנשים אנוכיים או סתם לא נעימים.

• יש לנו צורך כפייתי לשים את עצמנו תמיד בנעליו של מישהו אחר.

• לימדו אותנו להיות תמיד "טובים"

• אנחנו חוששים להיראות תוקפניים

• אנחנו לא רוצים לכעוס את האדם השני

• יש לנו בעיות עם גבולות אישיים

על ידי עשייה של מה שאיננו רוצים לרצות אחרים, אנו מרבים לפנק את החולשות והחסרונות שלהם, ובכך מפתחים בהם תלות באחרים או את האמונה שכולם חייבים להם. אם אתה שם לב שרוב הסיבות הללו חלות עליך, סביר להניח שיש לך בעיות רציניות עם גבולות אישיים.

אנשים שמתקשים לומר "לא" מרגישים לעתים קרובות בפינה וגם אנוכיים. אם הניסיון להפגין ביטחון עצמי ולהגן על האינטרסים של האדם גורם לרגשות שליליים, פסיכותרפיה אישית או קבוצתית יכולה לעזור בכך.

אם אתה עדיין מתקשה להגיד לא, הזכיר לעצמך שאתה בכלל לא צריך להגיד כן. על ידי היפטרות מדפוס ההתנהגות הרגיל ותפסיק לעשות מה שאתה לא רוצה וגורם לאי נוחות, תרגיש חופש.

על ידי למידה לעשות זאת, תהפוך בטוח יותר, תפחית את האינטראקציות שלך עם אנשים צבועים וחסרי כנות, ותוכל לבנות מערכות יחסים טובות יותר עם אלה שבאמת חשובים לך.

ולמרבה הפלא, כשאתה לומד להגיד לא, יהיה לך פחות סבירות שתצטרך להגיד את זה, כי אחרים יבינו שצריך להתייחס למילים שלך ברצינות.

על המחבר: טרה בייטס-דופורט היא פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית המתמחה בבעיות משפחתיות וניהול טראומות.