סבל מכאבי פרקים אין פירושו שעליך להפסיק כל פעילות ספורטיבית. ענפי ספורט מסוימים נשארים מותאמים למצבך הגופני ואף יכולים לקדם הפוגה. זכור להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל. 

תרגלו פעילות גופנית מתונה

בין אם אתם סובלים מכאבי פרקים טראומטיים, דלקתיים או זיהומיים, פעילות גופנית מתונה מועילה לבריאותכם. בכל זאת מומלץהימנע מספורט שפוגע במפרקים, כגון ריצה, רכיבה על אופניים ומשחקי מחבטים. בחר ספורט שמשתמש כמה שפחות במפרק שגורם לך לכאבים. אם זו הברך למשל, עדיף להפסיק לתרגל טיפוס, אגרוף, רוגבי, מצנחי רחיפה או צניחה. מצד שני, הליכה וגולף נותרו פעילויות מותאמות. על מנת לבחור פעילות ספורטיבית המתאימה לך מבלי להחמיר את כאבי המפרקים, להקשיב לגוף שלך. אל תדחוף אותו ללא צורך. אתה יכול להחליש את המפרקים שלך קצת יותר.

בחר בשחייה ויוגה

שחייה היא הספורט האידיאלי אם אתם סובלים מכאבי פרקים. היעדר כוח הכבידה במים מקל על המפרקים שלך ממשקל גופך. שחייה גם מחזקת את כל הגוף, במיוחד את הגב. יציאה מכפיפות או הטיות כואבות בגלל המפרקים שלך. בבריכות אתה יכול להתאמן בשקט בלי לסבול. אם אתה לא אוהב לחות או לא אוהב את זה, יוגה היא גם ספורט שמתאים למפרקים מוחלשים. פעילות ספורטיבית זו מרגיעה בעדינות ובונה שרירים, מבלי לאמץ את המפרקים מהצורך. יתר על כן, אל תשכח להתחמם ולמתוח לפני ואחרי כל אימון. אמנם המלצה זו חלה על כל הספורטאים, אך אין להתעלם ממנה אם אתם סובלים מכאבי פרקים.

אין לפעול לפני ייעוץ רפואי

אין להתחיל בפעילות ספורטיבית חדשה לפני התייעצות עם הרופא שלך. כאב מפרקים יכול להחמיר על ידי מאמץ גופני רב מדי. אם יש לך ספק או כאב חמור במהלך הפגישה, הפסק מיד.

פלור דסבויס

קראו גם: כאבי מפרקים: מה שהם מסגירים